Страховка и акробатика

кувырок через голову вперед - назад;

кувырок через левое - правое плечо;

страховка при падении на бок;

страховка при падении вперед (на грудь).

Передвижения

повороты па 90°;

шагом вперед - назад, вправо — влево.

Стойки

ожидания;

основная;

фронтальная (широкая);

боевая.

Блоки

верхний;

средний (вовнутрь, наружу);

нижний.

Техника ударов руками

прямой;

серия ударов;

Освобождение от захватов

кистей рук (в сторону больших пальцев);

двумя руками за кисть с помощью свободной руки.

КЮ

1. Теория

этика рукопашного боя.

2. ОФП

сгибание - разгибание рук, в упоре лежа - 20 раз;

сгибание - разгибание туловища, лежа на спине - 25 раз;

приседания - 20 раз.

3. Страховка и акробатика

страховка при падении на спину;

кувырок в воздухе со страховкой;

полет кувырок.

4. Передвижения

подшагиванием сзади стоящей ногой;

челночные;

повороты на 180°;

5. Техника ударов руками

снизу;

сбоку;

сверху;

наотмашь.

6. Техника ударов ногами

прямой вперед на месте;

прямой подъемом стопы снизу вверх.

7. Блоки

скрестный блок.

8. Комбинации ударной техники (на основании ранее изученной техники)

три комбинации (на выбор комиссии).

9. Освобождение от захватов

кисти одной руки (отбивом предплечья);

разноименной руки с поворотом на 180° сгибанием предплечья.

10. Техника борьбы на коленях

РРВ;

РРН;

удержание партнера в положении лежа на спине, сбоку.

ДАН

1. Теория

философские аспекты рукопашного боя;

основы развития физических качеств при занятиях рукопашным боем.

ОФП

сгибание - разгибание рук, в упоре лежа - 100 раз;

сгибание - разгибание туловища в положении лежа на спине - 100 раз;

подтягивание - 15 раз;

приседания - 70 раз.

3. Страховка и акробатика

три комбинации (состоящие из трех элементов).

4. Ударная техника руками и ногами

семь комбинаций (выполняются в движении в каждой комбинации не менее двух ударов руками и двух ударов ногами).

Примечание: должны быть отражены удары из базовой техники.

5. Броски

пять бросков (на выбор комиссии).

6. Болевые и удушающие приемы

стойка пять приемов (на выбор комиссии);

партер три приема (на выбор комиссии).

7. Освобождение от захватов и обхватов

шесть освобождений (на выбор комиссии).

8. Зашита от ударов руками и ногами

от шести одиночных ударов (на выбор комиссии);

от двух серий ударов (на выбор комиссии).

9. Защита от ударов ножом

от трех различных ударов (на выбор комиссии).

10. Защита от ударов короткой палкой

от трех различных ударов (на выбор комиссии).

11. Обезоруживание при угрозе пистолетом

два действия (при подходе спереди, сзади на выбор комиссии).

12. Защитные действия против двух нападающих

две комбинации защитных действий.

13. Спарринг

Десять боев по две минуты 60 % побед.

Примечания: п. 7, 8, 9, 10, 11, 12 выполняются с элементом неожиданности;
1 КЮ

1. Теория

организация и проведение занятий по рукопашному бою;

оказание первой медицинской помощи.

ОФП

сгибание - разгибание рук, в упоре лежа - 90 раз;

сгибание - разгибание туловища в положении лежа на спине - 90 раз;

подтягивание - 14 раз;

приседания - 60 раз.

3. Страховка и акробатика

три комбинации (состоящие из двух элементов).

4. Ударная техника руками и ногами

шесть комбинаций (выполняются в передвижении состоят не менее чем из двух ударов руками идвух ударов ногами).

5. Броски

четыре броска (на выбор комиссии).

6. Болевые и удушающие приемы

стойка четыре приема (на выбор комиссии);

партер три приема (на выбор комиссии).

7. Освобождение от захватов и обхватов

пять освобождений (на выбор комиссии).

8. Защита от ударов руками и ногами

от пяти различных одиночных ударов (на выбор комиссии).

9. Защита от ударов ножом

от трех различных ударов (на выбор комиссии).

10. Защита от ударов короткой палкой

от трех различных ударов (на выбор комиссии).

11. Обезоруживание при угрозе пистолетом

от двух угроз при подходе спереди, сзади (на выбор комиссии).

12. Спарринг

Восемь боев по две минуты 60 % побед.

Примечания:

п. 8, 9, 10 выполняются с элементами неожиданности

КЮ

Теория

правила соревнований по дозированному контакту.

ФП

сгибание - разгибание рук, в упоре лежа - 25 раз;

сгибание - разгибание туловища, лежа на спине - 30 раз;

приседания -25 раз.

Дата добавления: 2015-07-16