Силовые уроки – уроки сочетающие в себе высокоинтенсивную нагрузку и силовые упражнения.

· Body Sculpt - Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня

· ABS&Stretch - представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Данная тренировка поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Она также позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.

· Bums – cиловой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

· Functional trainig -Силовая тренировка на проработку всех мышечных групп. В каждом упражнении прорабатывается все тело целиком c помощью статических и динамичных упражнений.

· Light trainig -функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц.

· Body pump -силовой тренинг с отягощением, предназначенный для всего тела с использованием степ-платформы и бодибаров.

· Step & strong -программа силовой аэробики, фитнес с использованием специального тренировочного оборудования и инвентаря, а также с выполнением упражнений на преодоление собственного веса.

Разум и тело» – групповые занятия, основное время которых занимают упражнения на увеличение гибкости, эластичности мышц и связок, а также на дыхание и иные расслабляющие упражнения.

· Pilates (Mat) - Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начинающих и занимающихся среднего уровня подготовленности.

· Yoga - тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической и духовной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

· Stretching - система упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах. Этот вид упражнений позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Сосредоточенное, глубокое дыхание во время данной тренировки благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

· Body balance - Комплекс упражнений, который представляет собой нечто среднее между йогой, гимнастикой и аэробикой. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса. Эффект при занятиях достигается не путем повтора одного и того же упражнения, а заключается в принятии статичной позы и удерживании ее в течение 40-60 секунд. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

· BodyFlex - Практичная и эффективная программа для снижения веса и приведения мышц в тонус. Кроме этого программа способствует увеличению объема легких, увеличивает работоспособность, подтягивает мышцы лица.

· Здоровая спина - урок предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Программа подойдет для людей любого возраста.

Дата добавления: 2015-07-19