Занятия бегом позволяют бороться со стрессом.

Причин заняться бегом

Бег на свежем воздухе, самый распространенный среди жителей мегаполиса вариант физических нагрузок. Он не требует абонемента в фитнес-клубе, соблюдения графика тренировок и лишнего общения с однодумцами от которых ты устала еще на работе. Кроме всего этого существуют еще несколько причин, почему, живя в большом городе, тебе нужно заняться именно бегом. Если ты ищешь повод начать бегать, тебе сюда!

Бег - это довольно легко.

Для того, чтобы начать совершать непродолжительные пробежки не нужно иметь специальной физической подготовки, тратиться на спортинвентарь или платить деньги за тренировки. Самое главное- этого захотеть и возможно заставить себя начать заниматься бегом. Воспринимай бег как забаву, хорошо продуманную игру.Ты будто бы осознаешь,что делаешь что-то важное,при этом в ушах у тебя звучит любимая музыка,а мир с удивительной скоростью проносится мимо.

2. Бег улучшает общее самочувствие - скажи болезням «НЕТ»!

Если в твою жизнь войдут регулярные пробежки на свежем воздухе, про многие болезни и недомогания ты забудешь. Грипп, простудные заболевания, а также болезни сердца и диабет обойдут тебя стороной. Регулярные пробежки уменьшают риск развития близорукости.Также медики пришли к выводу,что регулярные пробежки уменьшают риск появления проблем с онкологией: среди людей, которые ведут активный образ жизни (5-6 часов занятий спортом в неделю) на 24% меньше онкологических больных, нежели в группе наименее активных (30 минут занятий спортом в неделю).

Бег способствует излечению хронических заболеваний.

По свидетельству многих людей, которые начали бегать, они легче переносят, а иногда и вообще излечиваются от многих хронических заболеваний. Главное - правильный подход и разумная нагрузка во время бега.

При беге сжигается большое количество калорий.

Каллории можно сжигать разными способами,например можно заниматься фитнесом, делать утреннюю зарядку или совершать велосипедные прогулки, но именно занятия бегом дадут максимальный эффект по сжиганию калорий и соответственно похудению.Если не веришь – ознакомься с цифрами, к которым пришли ученые из Медицинского центра в Висконсине:

1 час пробежки - 720-900 калорий;
1 час бега по ступенькам – 637-746 калорий;
1 час велопрогулки – 498-604 калории
1 час силовой тренировки - 700 кал
1 час занятий большим теннисом - 480-550 кал
1 час гребли на байдарке – 606-739 калорий;

Занятия бегом позволяют бороться со стрессом.

Во время хорошей пробежки - когда ты дышишь свежим воздухом, слышишь пение птиц, да и просто отвлекаешься от повседневных тревог и забот, в организме начинает вырабатываться серотонин (гормон счастья), таким образом снимая стресс и напряжение. По опросам, большинство людей во время пробежек обдумывают и планируют свои дела, строят планы на отпуск или предаются мечтам, но в любом случае это происходит легко и непринужденно. Люди бегающие много лет выглядят очень оптимистично. Однако проблемы бывают у всех,но относятся они к ним по-разному: кто-то впадает в депрессию, а кто-то, приходит в себя на пробежке!Проведя несколько исследований, ученые определили, что бег помогает справиться не только с легким беспокойством, но даже с тяжелой депрессией.

Дата добавления: 2015-11-13