Вязка из положения лежа

Положение тела: ногами к противнику, сидя или лежа на боку, опора на руку/руки для наклона корпуса назад от противника с целью обеспечения большей мобильности ног. Наклон корпуса такой, чтобы противник захотел атаковать голову, перегибаясь через ноги защищающегося, вместо того, чтобы стараться оббежать защищающегося сбоку.

Ноги:

- упреждают стоппингами атаку ногой;

- создают ловушку для атакующей или входящей ноги, чтобы перейти к сваливанию противника "ножницами";

- сваливают противника полчками в бедро/пах при фиксировании голеностопа рукой/руками;

- принимают, смягчают и перенаправляют атаку ногой;

- "нижняя" акробатика без участия рук.

Руки:

- используются для маневрирования на полу, чтобы перебрасывать корпус из стороны в сторону во время уходов от атак;

- сваливают противника захватом за голеностоп и толчком плечом в колено;

- страхуют голову при нырках под атакующую ногу;

- атакуют пах;

- прихватывают руки противника за одежду для сваливания рывком на себя.

Атака ногами в пах

1. На средней/дальней дистанции. Передней ногой "пыром" или "коши" (пальцы ног натягиваются на себя).

2. На средней/дальней дистанции. Задней ногой подъемом стопы с вложением массы. Поражение хряща.

3. На средней дистанции. Оттяжка корпуса назад с "глухой" защитой головы предплечьями и реверсным ударом носком ноги в пах.

4. На средней/дальней дистанции. Из прямой стойки. Шаг правой ногой на 8 часов за левую стопу; левая нога вразрез бьет в пах по дуге (первая половина траектории - на 2 часа, а вторая половина - на 12 часов); корпус разворачивается по часовой стрелке левым плечом к противнику.

5. На средней/дальней дистанции. Из прямой стойки. Шаг левой ногой на 10 часов; поворот корпуса против часовой стрелки лицом на 10 часов; правая нога выходит коленом (согнутым под 90 градусов) вверх до уровня живота на 11 часов и ложится в плоскость под 45 градусов к земле так, чтобы натянутый на себя носок ударил в пах. В момент удара нога остается согнутой в колене. Дистанция до противника больше дистанции удара коленом в пах.

6. На средней/дальней дистанции. Шаг левой ногой на 9 часов; поворот корпуса лицом на 9 часов; правая нога без замаха бьет маваши гери (по прямой траектории от точки касания стопы земли до паха) натянутым на себя носком в пах.

7. На ближней/средней дистанции. Из положения левым боком к противнику. Левая нога поворачивается вокруг оси по часовой стрелке на носке так, чтобы колено ушло вовнутрь, а пятка приподнялась вверх наружу к противнику. Левая нога продолжает сгибаться в колене так, чтобы пятка ударил в пах по восходящей траектории.

8. На ближней/средней дистанции. Лицом к противнику. Левая нога бьет "пыром" в левое колено. Из точки контакта с целью, левая нога бьет удар #6 пяткой в пах. Если после удара "пыром" нога опустилась вниз или вообще коснулась земли, то для удобства нанесения удара пяткой нужно хотя бы оставить эту ногу впереди ближе к противнику, а не подтягивать ее к своей опорной ноге. Ту же связку можно исполнять в виде: "пыром" - в пах, пяткой - в голову наклонившегося противника; либо против двух противников: "пыром" левой ногой - в пах стоящему впереди, а пяткой левой ноги - в пах стоящему слева противнику.

9. В одной шеренге с противником, левым плечом к правому плечу противника. Левая нога выводится согнутым коленом вперед и бьет пяткой по дуге (сначала - на 9 часов, а потом - на 6 часов) в пах.

10. Из положения за спиной противника справа на ближней дистанции: левая грудь находится напротив правой лопатки противника, левая нога - за правой ногой противника. Правая нога выводится согнутым коленом вперед и бьет пяткой по дуге (сначала - на 9 часов, а потом - на 6 часов) в пах.

11. На ближней дистанции. Спиной к правой лопатке противника. Правой пяткой ударить восходящий удар в пах с зачерпыванием на себя.

12. На средней дистанции. Лицом к спине противника. Восходящий удар подъемом стопы в пах с зачерпыванием подъемом на себя.

13. Восходящий удар коленом в пах, с выносом таза вперед. Задней ногой или передней после подшага задней.

Атака руками в пах

1. Уклон вперед по диагонали с атакой ладонью в пах.

2. Проход в одну ногу с атакой ладонью в пах.

3. Атака ударом-молотом в пах из "стойки труса".

4. Из положения лицом к спине противника на ближней дистанции. Атака зачерпывающим ударом со спины, который в момент контакта переходит в рывок на себя, чтобы опрокинуть противника головой в землю.

5. Из положения обхвата за корпус поверх рук, лицом к лицу с противником. Резкое понижение центра тяжести с разводом рук в стороны для расширения пространства внутри кольца обхвата. Атака в пах.

6. Из положения обхвата за корпус поверх рук, спиной к противнику. Резкое понижение центра тяжести с разводом рук вперед в стороны для расширения пространства внутри кольца обхвата. Атака в пах.

7. На ближней дистанции. С опущенных рук. Удар ладонью в пах с протяжкой вверх до вывода ладони к животу. Восходящий удар основанием ладони в подбородок для запрокидывания головы. В верхней точке запрокидывания головы, переход либо на надавливание на болевые зоны лица для сваливания противника затылком вниз, либо на захват кадыка с усилением другой рукой на затылке. Проход вперед.

Прямой удар

Технически прямой удар выглядит достаточно простым, однако для развития максимальной силы и скорости удара в различных ситуациях его исполнение требует наработки отдельных нюансов, появляющихся в той или иной ситуации. Собственно, это то, что называется "поставленный удар", т.е. правильное исполнение техники при любых условиях. Причина данной необходимости в том, что прямой удар рукой - это больше, чем просто удар рукой. Это множество схожих ударных воздействий - от удара рукой до удара всей массой - но решающих разные тактические задачи, а следовательно имеющие разное решение соответствующих технических задач.

1. Удар "из кармана". Стойка фронтальная, ноги на ширине плеч. Плечи и руки опущены. Кисти рук могут быть в карманах. Рисуем воображаемую линию от центра ударной ладони до подбородка противника. Наносим восходящий удар основанием ладони в подбородок. При ударе плечо атакующей руки не поднимать - контроль по отражению в зеркале. В начале удара ладонь обращена к противнику, и по мере продвижения к подбородку пальцы поворачиваются против часовой стрелки (в вертикальной плоскости) с 6 часов на 2 или 12 часов. Удар наносится с такой дистанции, чтобы после контакта с подбородком рука продолжала выпрямляться, двигаясь вперед-вверх еще на треть длины предплечья так, чтобы данным движением запрокинуть голову противника назад лицом вверх. Возможна травма шеи или основания черепа. Если техника выполняется в виде толчка, а не удара, то возможно продолжение в форме давления пальцами на болевые точки лица и глаза вперед-вниз с целью опрокидывания противника. Давление можно усилить за счет шага вперед.

2. Комбинация с ударом "из кармана". Фронтальная стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены. Восходящим движением по дуге за счет вращения в локтевом суставе наносится удар костяшкой указательного пальца кулака в солнечное сплетение. В точке контакта костяшка входит под углом в 45 градусов к поверхности "солнышка". Акцент на жесткой фиксации запястья бьющей руки, кулак как продолжение предплечья. Акцент на отсутствии "маяков" о начале атаки, например, поднятие плеча. За счет небольшого отпружинивания назад кулак отходит от корпуса противника на 10-20 см. Из этого положения наносится восходящий удар основанием ладони в подбородок с запрокидыванием головы противника назад. Комбинация наносится с близкой дистанции.

3. Руки согнуты в "верхней рамке", кулаки возле подбородка. Прямые удары вперед в голову противника без вращения плеч и корпуса.

4. То же, но кулаки на уровне лба как имитация "глухой защиты".

5. То же, но кулаки на уровне грудины как имитация "глухой защиты" от ударов в корпус.

6. То же, но кулаки на уровне подбородка на расстоянии полторы ширины плеч как имитация положения после блока наружу от бокового удара. Ладони направлены на себя. Визуализация: удары вперед из-за столба, не путать с боковыми ударами.

7. Прямые удары вперед с вложением импульса поворота плеч. Ноги и таз жестко зафиксированы.

8. То же, но добавляется импульс поворота таза и выпрямления задней ноги. Постановка стопы задней ноги либо на пятке, как в каратэ, либо на носке, как тайском боксе.

9. То же, но исходная позиция имитирует захват ближней рукой за ворот противника. Таким образом, нарабатывается удар с надергиванием противника на себя.

10. То же, что и 8, но добавляется выпад передней ногой. Конец удара должен приходиться на долю секунды перед постановкой передней ноги на землю.

11. Двойка в двух противников, стоящих по диагонали слева и справа. Левая рука бьет правого противника, а правая рука - левого противника.

12. Кросс в живот на уходе вперед по диагонали от прямого в голову.

13. Джеб со смещением вперед по диагонали.

14. Кросс со смещением вперед по диагонали.

15. Комбинация джеб-кросс-хук со смещениями.

16. Остановка набегающего противника прямым ударом с локтем-подставкой на шаге вперед. Обязательно перейти в стойку с более низким центром тяжести для большей устойчивости.

17. То же, но на шаге назад.

18. То же, но с понижением центра масс на месте. Ноги разводятся в более широкую позицию за счет прыжка вниз.

19. Удар с двух шагов. Левая нога впереди. Корпус наклоняется вперед, левая нога смещается назад к правой и толкается немного перед носком правой ноги. Правая нога шагает вперед, левая рука делает сбив вперед, правая заряжается на удар. Левая нога делает глубокий шаг вперед, правая рука наносит прямой удар. Акцент: первый толчок левой ноги делается в стиле старта с места в американском футболе, когда тело стартующего направлено под 45 градусов к земле в направлении движения.

20. Ходьба с синхронными кроссами (кросс на каждый шаг).

21. Бег с синхронными кроссами.

22. Бег приставными шагами (одна нога всегда впереди) с синхронными кроссами.

23. Бег с асинхронными ударами (несколько мелких шагов - бросить джеб или кросс) на основе принципа полуструктур.

24. Финтом показать проход в ноги - и выбросить прямой удар в голову. Для финта обязательно подсаживаться, руками и глазами показывать атаку на ноги.

25. Серия кроссов на максимально быстром отступлении (убегание спиной вперед), резкая смена направления на 90 градусов (продолжая движение спиной вперед) с хуком. Каждая постановка задней ноги совпадает с акцентом удара. Руки бьют из "верхней рамки".

26. Отскок назад как уход от атаки. В момент полной загрузки ног в конце отскока, резко прыгнуть вперед с двойкой в голову. Акцент на постановке ног в момент приземления в конце отскока, чтобы обеспечить максимальный рывок при прыжке вперед.

27. "Удар супермена".

Боковой удар

Общие задачи: минимизировать замах, акцент на поступательной составляющей, работа в пределах силуэта, сопротивление круговым заносам, возврат руки в положение боевой стойки.

1. Боковой удар из верхней рамки на ближней дистанции. Используется как контратака по кисти или локтевому суставу навстречу атакующей руке противника. Без замаха. За счет выброса локтя вверх и небольшого рывка плечом вокруг оси вращения. Акцент на силе реакции опоры от постановки ног. В момент атаки кулак вертикальный, ладонью к себе. После точки контакта с целью кулак продвигается по траектории атаки не дальше проекции противоположного плеча. Обязательно вернуть руку после атаки.

2. Боковой удар на среднюю дистанцию. Поворот кулака на 45-90 градусов, ладонью вниз.

3. Боковой удар основанием ладони на среднюю дистанцию, локоть вниз.

4. Боковой удар основанием ладони на среднюю дистанцию, локоть в сторону.

5. Боковой удар на дальнюю дистанцию. Поворот кулака на 180 градусов, ладонью от себя.

6. Свинги на месте. Акцент на кручении вокруг вертикальной оси. Руки в "верхней рамке".

7. Нисходящий боковой удар в плоскости, являющейся биссектрисой между сагиттальной и горизонтальной плоскостями противника. Цель атаки - шея у основания черепа, область мозжечка. Часто на шаге по диагонали с наклоном корпуса вперед.

8. Кулаки на уровне подбородка на расстоянии полторы ширины плеч как имитация положения после блока наружу от бокового удара. Ладони направлены от себя, мизинцами наружу. Боковые удары с поворотом кулака мизинцем вверх либо боковой основанием ладони при направлении локтя вниз.

9. Боковой из маятника корпусом. С места или на небольшом отшаге правой ногой вправо. Руки в "верхней рамке". Корпус наклоняется правым плечом вправо и скручивается назад, что заряжает правую руку на удар; левое плечо утягивается вправо и подается вперед. Крайнее отклонение корпуса от вертикали не больше 30 градусов. Далее идет раскручивание корпуса в обратном направлении и выполняется боковой правой. Удар акцентированный, острый, без проноса.

10. Боковой с шагом вбок. Шаг левой ногой вперед по диагонали с переносом веса тела на согнутую левую ногу; корпус поворачивается влево правым плечом к противнику; левая рука заряжается на удар; правая рука в форме подставки-предплечья выводится в направлении противника. Левая нога работает как пружина, без паузы в момент полной загрузки, чтобы создать эффект рикошета (нога загрузилась и тут же выстрелила). Шаг правой ногой вправо; корпус разворачивается вправо лицом в направлении шага; левая рука бьет боковой.

11. Хук передней рукой без замаха между рук в защите противника. Бьется за счет разворота плеч, на подшаге, рука вылетает почти по прямой. По сути, это подшаг задней ноги и джеб с выпадом передней ноги, но на подшаге плечи делают обманный скрут, чтобы заставить противника раздвинуть локти для защиты от ложного бокового в голову. Удар наносится в голову между рук противника. Удар начинается с подшага задней ногой (что заряжает ее на толчок для следующего подшага другой ногой), скрута плечами в сторону передней руки, загрузки передней ноги. Колено задней ноги заведено немного внутрь, как при выполнении фазы подъема в приседании, чтобы вытянуть больший вес. На выпаде передней ногой плечи раскручиваются в противника, и кулак движется по эллиптической дуге вперед, а не по окружности.

12. Боковой удар "из кармана". Отшаг левой ногой в сторону и оттяжка корпусом для пропускания прямого удара мимо себя. Одновременно левая рука взлетает вперед вверх и, поднявшись до уровня плеч, вворачивается в горизонтальную плоскость для бокового удара. Может быть удар-захлест сзади в затылок.

13. Боковой восходящий "из кармана" правой рукой на шаге левой ногой вперед по диагонали. Локоть направлен вниз. Без замаха и без выхода за силуэт в момент начала удара.

14. Двойка боковых одной рукой. Например, сбив защищающей руки, боковой по плавающим ребрам той же стороны, боковой в голову. Выполняется как одно движение, без пауз между ударами. Можно накладывать на смещение приставными шагами в сторону за спину противника.

15. Боковой на нырке под руку.

16. Боковой на выходе из нырка, если обе руки использовались для "глухой" защиты при нырке.

17. Боковые #15 и #16.

18. Удары-близнецы: боковой левой с шагом правой ногой по диагонали - бэкфист правой с разворотом вокруг оси.

19. Удары-близнецы: бэкфист левой изнутри на шаге вперед по диагонали - боковой правой.

20. Оверкросс (контрудар навстречу кроссу, обвивающий атакующую руку через верх) с уходом скручиванием корпуса вниз по диагонали на месте. Из одноименной и разноименной стойки.

21. Удар через голову. Встать сбоку от противника, повернувшись лицом в том же направлении, чтоб и противник. Ближней рукой придавить сверху обе руки противника. Можно немного подсесть. Дальней рукой нанести круговой удар над своей головой.

22. Боковой #12 из боевой стойки.

23. Боковой #13 из боевой стойки.

24. Бэкфист и противоположное колено.

Удар ребром ладони

1. Горизонтальный удар вперед по горлу с опущенных рук. Подъем вдоль живота до уровня груди, локоть направлен вниз, ладонью вверх; от груди рука выпрямляется вперед, по ходу ладонь переворачивает вниз и ребро ладони выводится в цель.

2. Дуговой удар по одноименной стороне горла из стойки.

3. Дуговой удар по разноименной стороне горла из стойки.

4. Восходящий удар в подбородок из положения боком к противнику и наклона корпуса вперед.

5. Двойной вертикальный блок от бокового удара или свинга; дальняя рука прихватывает запястье и надергивает противника на себя, а ближняя рука наносит рубящий в шею вдоль растянутой руки.

6. Уход вперед по диагонали с подставкой локтем навстречу прямому удару кулаком в голову, в верхней точке подставка переходит в замах на вертикальный удар ребром ладони по шее.

7. Горизонтальный удар с разворотом корпуса на 270 градусов вокруг оси типа бэкфиста.

8. Руки-топоры в наступлении-отступлении.

9. Уход в сторону от атаки прямым ударом руки в голову, с серией сбивов ребрами ладоней в одном направлении. Ладони двигаются по овалу, вытянутому в сторону противника и наклоненному в сторону ухода.

10. Уход в стойку "труса" с ударом в пах, с последующим разрывом дистанции.

11. Уход в сторону от прямого удара ногой со сбивом вовнутрь, в продолжение сбива рука идет наверх на замах для вертикального удара ребром ладони.

12. Удары-близнецы: левая рука наносит горизонтальный удар ребром ладони (ладонью вниз) наружу по левой стороне шеи или рукам противника, а за ним следует хук или горизонтальный удар правой ладонью (ладонью вверх) вовнутрь в ту же зону.

13. Из стойки "руки вверх!" резкие выбивающие удары ребром ладони по запястью выставленной вперед руки противника, удерживающей оружие.

14. Выбивание оружия обеими ладонями типа "ножницы". Добавлять смещение в сторону.

15. Удар сверху вниз к себе. Как удар по горлу, когда голова противника запрокинута так, что горло открыто для удара, например, когда она прижата затылком к плечу защищающегося лицо вверх, либо голова обхвачена рукой и зажата под мышкой лицом вверх.

16. Горизонтальные восьмерки вперед "рубящими-близнецами", с переходом на локтевой сбоку.

Дата добавления: 2015-11-14