Теперь я делюсь своими знаниями с вами.

Рукопашный Бой в Киеве

Самооборона

Вольный Рукопашный Бой

Гармония Свободного Боя

http://www.gsb.kiev.ua/

Http://vk.com/garmoniya_svobodnogo_boya

Сильным может быть каждый.

Быть слабым – искусство.

С благодарностью ко всем учителям и тренерам, которые делились своими знаниями:

Глинкин Юрий Геннадиевич

Безмогорычный Сергей Михайлович

Кочергин Андрей Николаевич

Шеменьов Николай Александрович

Федоришин Юрий Михайлович

Бадюк Сергей Николаевич

Воюшин Константин Владимирович

Медведев Александр Николаевич

Момот Валерий Валерьевич

Moni Aizik

Mark Hatmaker

Randy Couture

Masaaki Hatsumi

Теперь я делюсь своими знаниями с вами.

Содержание

Прикладные задачи рукопашного боя. 2

Как изучать новое. 4

Как проводить тренировочный спарринг с целью наработки техники и поиска ошибок. 5

Вязка. 7

Атака ногами в пах. 13

Атака руками в пах. 14

Прямой удар. 15

Боковой удар. 18

Удар ребром ладони. 20

Прикладные задачи рукопашного боя

Основная задача обучения рукопашному бою - не вышколить стандартное исполнение базовой техники, а показать многовариантность исполнения и множественность применения одного и того же элемента, тем самым давая свободу исполнителю. Таким образом, обучение сводится к пониманию системы аттракторов технических элементов и поиску наиболее подходящего данному исполнителю варианта с последующей его наработкой.

При выполнении любой техники нужно понимать 3 задачи:

1) стратегическая задача: определяет видение воина относительно методов и средств ведения воины, "доктрину" (наступательную или оборонительную), постановку обобщенной цели (например, "победить противника" является более сложной задачей, чем "не быть побежденным").

2) тактическая задача: следующая по приоритету, т.к. определяется формулировкой стратегической задачи и в свою очередь определяет постановку третьей (технической) задачи. Данная задача отвечает на вопрос, что защищающийся хочет получить в результате применения решения технической задачи (конкретного технического элемента защиты, атаки или из комбинации), например, какая должна быть расстановка противоборствующих сил, в каких временных рамках должна быть решена задача, при каких прочих ограничениях, какие внешние факторы должны быть учтены и как может поменяться ситуация, что может повлечь необходимость изменения в решении тактической и технической задач. Т.е. это описание задачи в общем, что нужно делать, чего делать нельзя и что не мешало бы учесть. Техническая же задача определяет, как это нужно делать, какая для этого нужна последовательность действий. Примеры:

- в следствие вероятного преимущества противника в ударной технике на дальней дистанции, необходимо бросить противника и обездвижить в партере;

- при тех же условиях, бросить противника так, чтобы остаться стоять в стойке для отражения атаки других противников либо для исчезновения с места конфликта;

- защита от атаки руками, если первый удар уже пошел, и не подучилось отреагировать упредительным защитным действием на его начало.

3) техническая задача: определяет, что конкретно должен делать защищающийся, чтобы обеспечить решение тактической задачи.

Важность одномоментного понимания каждой задачи и связи между ними определяется тем, что часто решение конкретной прикладной ситуации начинается "снизу", с технической задачи, что дает решение, которое не передается "наверх" для проверки удовлетворения требованиям тактической и стратегической задач. И тогда может оказаться, что технически красивое решение имеет недостатки в тактике либо не соответствует психофизическим характеристикам исполнителя. Другим примером является ситуация, когда при решении технической задачи, сформулированной в виде задачи оптимизации, возникает промежуточный ответ, что некоторый технический элемент решения должен быть выполнен "оптимально", однако не уточняется критерий оптимальности (например, если ситуация допускает различные варианты трактовки оптимальности), что в свою очередь оставляет вероятность принятия ошибочного (неоптимального) решения данного технического элемента и трансляции этой ошибки далее по цепочке пошагового решения. Это происходит потому, что задачи более высокого уровня определяют каким глобальным требованиям должно удовлетворять техническое решение (тактическая задача) и почему именно этим требованиям (стратегическая задача), т.е. определяют область допустимого применения техники (в частности, критерии оптимальности) и причину существования этой техники.

Как изучать новое

У Финделькрайза упоминается закон кибернетики о том, что отклик обучаемой системы пропорционален квадратному корню обучающего воздействия. Т.е. На меньших обучающих сигналах получается более эффективная отдача по закону убывающей предельной полезности. Таким образом, все новые движения нужно изучать на маленьких скоростях.

Однако есть данные о том, что мозг адаптируется не только к скоростям, но и к ускорениям. Это не вызывает значимых проблем при привыкании к линейным скоростям, однако при круговых движениях возникают угловые ускорения, которые не оказывают существенного влияния на движение при малых скоростях, а, значит, они не могут быть наработаны при малых скоростях в принципе. Значит, изучение техник нужно проводить на малых скоростях, но оттачивание техники не возможно без увеличения скоростей, при этом наращивание скорости должно быть постепенным как следствие того же закона кибернетики.

В добавок, именно скорость проявляет все огрехи техники и позволяет отсечь все ненужных технические действия.

Выполнение изучаемого технического элемента в непрерывной связке с предшествующим и последующим техническими действиями является критерием качества освоения новой техники: наличие пауз между элементами связки говорит либо о неправильной технике предыдущего элемента, либо об отсутствии связующего элемента между двумя действиями (при этом существование этого связующего элемента должно быть оправдано с точки зрения решения тактической задачи).

В свободе нужно искать форму. В форме нужно искать свободу. Применяя эту формулу поочередно, происходит восхождение по спирали познания свободы и обучения свободе движения.

Как проводить тренировочный спарринг с целью наработки техники и поиска ошибок

Критерии правильного спарринга:

- работа на средней скорости. При такой скорости атакующий должен следить за атакующей поверхностью на протяжении всей траектории атаки фокусным или периферическим зрением и ВИДЕТЬ атакующую часть на протяжении всей траектории. Как только атакующая поверхность перестает быть видимой на протяжении ВСЕЙ ТРАЕКТОРИИ атаки, то это означает, что скорость завышена и нужно ее снижать;

- периодические увеличения скорости будут возникать неизбежно, но их нужно гасить разрывом дистанции и, бросая джебы с восстановленной средней скоростью, возвращаться на рабочую дистанцию;

- бросание джебов является средством измерения дистанции до партнера, создания помех его атакам, маяком необходимости перехода от дальней защиты к ближней защите, маяком перехода от джеба к прямому-кроссу (т.е. прицелом для кросса), а также средством установления рабочей скорости;

- джебы могут отрабатываться и как технический элемент бокса;

- при оттачивании техники, нужно учитывать тот факт, что скорости не предельные, что вызывает искушение делать шурокоапмлитудные движения (например, боковые и свинги руками), которые на порядок сложнее выполнить качественно при реальных скоростях в следствие непривычных ускорений. Поэтому нужно стараться сознательно уменьшать амплитуду разброса/разлета конечностей, как если бы пришлось работать в воде или при наличии боковых помех. Т.е. движения должны быть "скупыми", экономичными, но не меньше, чем необходимо для выполнения техники, например, если выполняется защита головы подставкой локтя-щитка, то нужно выполнять серию подставок, а не ограничиваться одной, т.к. в реальной ситуации одиночная подставка редко является достаточной;

- при поиске ошибок, большинство атакующих и защитных действий должны выполняться в полуавтоматическом режиме, когда все внимания исполнителя сконцентрировано на слушании собственного тела и отслеживании своих действий и действий партнера и чтобы позволить собственному телу проявить условные (наработанные техники) и безусловные (в основном защитные) рефлексы. При возникновении "тупиковых" положений тела (обычно в результате безусловных защитных рефлексов) либо при пропускании серьезной техничной атаки, спарринг останавливается заинтересованной стороной с просьбой повторить ситуацию в среднем темпе, т.к. иногда подобные исходы возникают в результате неосознанного увеличения скоростей и потери контроля за ходом спарринга. Типичные "тупиковые" положения: (1) отклонение (оттяжка) корпуса назад-вверх, иногда с опусканием рук до уровня груди и ниже, и продолжительное отступление назад в таком положении, (2) низкий наклон вперед, как нырок под верхнюю атаку противника, голова зажата между руками, подбородок прижат к груди, иногда с опусканием на колено или полным приседом - длительная "глухая" защита, (3) отворачивание в сторону от ударов и подставка спины противнику, руки обычно защищают голову;

- несмотря на то, что спарринг является тренировочным, нужно помнить, что напарника в любой момент может "переклинить", и он резко может увеличить скорость атаки. Поэтому всегда нужно быть готовым выполнить защитное действие (например, "глухую" защиту) на максимальной скорости, с последующим разрывом дистанции и остановкой спарринга;

- не нужно стремиться во что бы то ни стало перейти в контратаку и "достать" напарника. Лучше качественно выполнить защиту и четко отметить для себя возможность совершения контратаки, с анализом вероятности успеха. Обычно "качественно обработанная" атака противника дает право на контратаку так, что возможность контратаки видна без всяких сомнений. Если же защищающемуся КАЖЕТСЯ, что он достал бы, либо он мог бы ДОТЯНУТЬСЯ, то скорее всего это самообман;

- НАИБОЛЕЕ ЭФЕКТИВНЫМ является использование ВИДЕОСЪЕМКИ с последующим пересмотром и анализом спарринга.

Вязка

Вязка - это система мягких и ударных техник управления противником и выхода на "классические" атаки. Система включает в себя:

1) техники активного контроля действий противника;

Контроль контактный и бесконтактный (при непосредственной близости к контролируемым частям тела противника).

2) техники управления противником с целью предупреждения атак;

Активный захват с целью снижения мобильности (загрузки) ног противника, выведения из равновесия, сваливания.

Перекрещивание рук противника.

Растягивание стойки противника по горизонтали (рывок за руку с одновременным ударом в ногу).

Заход за спину.

3) техники противодействия атакам противника (активной и пассивной защиты);

4) атакующие техники в стиле вязки;

5) переходы к классическим атакующим техникам, сочетающимся с вышеупомянутыми техниками.

Дата добавления: 2015-11-14