СТРАШНО. Нет, я вовсе не хочу заставлять вас выполнять что-нибудь из каждого раздела

• парашют;
• альпинизм;
• планирование;
• спуск на лыжах не по лыжне.

Нет, я вовсе не хочу заставлять вас выполнять что-нибудь из каждого раздела. Кстати, самый большой раздел в списках Рейчел "ЛЕГКО", но он оказался также немного дороговатым, и ей пришлось начать работу над получением денег для того, чтобы разнообразить свою жизнь.

Если ваш список под рубрикой "СТРАШНО" очень длинный, неплохо бы вам было проэкзаменовать свои страхи. Это страхи физического происхождения типа боязни альпинизма или это боязнь сверхъестественного? Это нечто социальное вроде выступления перед публикой или боязнь остаться в одиночестве на вечеринке? Утверждения относительно работы над вашими негативными эмоциями помогут вам.

Хорошим образцом утверждений могут быть:

• Я,..., абсолютно свободно могу быть первым (верхолазом, лыжником, пловцом).
• Я,..., отпускаю свои страхи перед (альпинизмом, плаванием, лыжами).
• Мои страхи — это мое воображение, значит, я,..., теперь буду представлять в своем воображении успехи в (альпинизме, плавании, лыжах).

Если вы уже однажды нашли корень своей тревоги и убедили себя в том, что теперь вы ее преодолеваете, попробуйте выделить что-нибудь из списка страхов и поработайте с этим. Например, если альпинизм включен в ваш список, попробуйте прогуляться просто по холмам; если вы боитесь спуска на лыжах, попробуйте освоить маршруты чуть-чуть потяжелее, чем всегда.

Крис ненавидела воду и не могла плавать, и, естественно, ее список включал плавание на глубоководье и прыжки в море со скалы. Она уменьшила этот список, беря уроки плавания, а затем укрепила свою смелость, прыгая в бассейне сначала с маленькой вышки, а потом и с самой высокой.

Теперь она замечательно плавает на глубине и знает, что ей вовсе не надо прыгать в море со скалы, если только она действительно этого не пожелает. Победа над одним страхом является отправной точкой для преодоления и всех остальных в различных жизненных аспектах. Она придает нам больше уверенности.

ШАГ 3: ВООБРАЖАЕМЫЙ ФИЛЬМ

Если ваш "страшный" список содержит вещи, которые менее опасны, например, "остаться в одиночестве на вечеринке" или "встретить незнакомых людей", следующее упражнение поможет вам победить эти специфические страхи.

Сядьте в тихом месте и закройте глаза. Сейчас вы будете представлять, что вы снимаете фильм о своей собственной жизни, но камеру держать будете вы сами.

Решите, что именно вы хотите снять. Это может быть нечто внушающее вам страх или непонимание; итак, увидьте себя в картине, как вы все выполняете с легкостью. Представьте как можно больше подробностей, словно вы на самом деле снимаете фильм. Дайте свет на сцену и на декорации. На что похожи одежды актеров, и как они их носят? Представьте, что вы общаетесь с окружающими и с другими посторонними людьми с легкостью, с удовольствием.

Если пожелаете, вы можете развивать это упражнение и дальше, и тем самым поможете своему разуму снять воображаемый фильм о своих возможностях в жизни, о том, что вашему сердцу понравилось бы, чтобы вы сделали.

ШАГ 4

Положите ваши списки в надежное место и обращайтесь к ним приблизительно один раз в месяц. Старайтесь сделать, по крайней мере, одно дело как можно быстрее. Один раз у вас это получится, возьмите список и проверьте, нужны ли к этому какие-либо дополнения, и определите для себя, что вы обязаны сделать еще одно дело как можно раньше.

Когда вы сделаете два или три, вы, скорее всего, обратите внимание на то, что в вашей жизни стали происходить значительные перемены.

Дата добавления: 2015-07-12