Читайте также:
|
Эта глава написана для того, чтобы вы окрепли и почувствовали себя уверенней. В отличие от многих других программ физической подготовки наша программа «Годен к самообновлению» основана не на возможном, а на наиболее реалистичном подходе.
Передаю слово Майклу:
Чтобы не обременять себя нагрузками, связанными с посещением фитнес-центра, для начала возьмите себе за правило выделить совсем немного времени для ежедневных физических упражнений. Вам необязательно резко менять привычный образ жизни. Например, вместо того чтобы ехать на автобусе до места работы, сойдите на пару остановок раньше. Или погуляйте с собакой. Или поезжайте за покупками не на машине, а на велосипеде. Когда вы привыкнете к этим мелочам, продвигайтесь дальше. Если можете, отправляйтесь в спортзал, что само по себе не обязательно позволит вам в течение длительного времени находиться в хорошей физической форме.
Самый хороший спортзал – это все, что вас окружает. Скамейки в парке годятся для отжиманий. Для того чтобы стать выносливей, неплохо пробежаться трусцой до главной улицы и обратно. Для тренировки мышц поднимайте – осторожно – тяжелые коробки. Для тренировки сердца пробегите раз тридцать вверх-вниз по лестнице. Если вы сначала посоветуетесь с врачом и приведете объем нагрузок в соответствие с вашей диетой, вы заметите огромные перемены.
Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 50 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Годен к самообновлению | | | Берите инициативу на себя |