Читайте также:
|
Джон МАКСВЕЛЛ
John C. Maxwell. Today Matters (12 Daily Practices To Guarantee Tomorrow's Success)
Книга посвящается Маделайн Элизабет Миллер,
моей первой внучке. Ее мать — свет очей моих,
а Маделайн — мое солнышко, и самое большое
мое желание, чтобы оно, по мере взросления
научилась ценить потенциальные возможности
каждого дня
ВЫРАЖЕНИЕ БЛАГОДАРНОСТИ
Сегодня...
1 Сегодня у нас все валится из рук. Что мы делаем не так?
ТАК ЧТО ЖЕ МЫ ДЕЛАЕМ НЕ ТАК?
КАКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ОКАЗЫВАЕТ СЕГОДНЯ НА ЗАВТРАШНИЙ УСПЕХ?
Мы считаем, что успех невозможен, поэтому относимся к нему критически
Мы считаем, что успех — это нечто таинственное, и поэтому отправляемся на его поиски
Мы считаем, что успех приносит удача, поэтому все надежды мы возлагаем на нее
Мы считаем, что успех — это продуктивность, поэтому мы работаем на нее
57 ПРАВИЛ УСПЕХА
Мы считаем, что успех приходит благодаря благоприятной возможности, поэтому мы ждем ее
Мы считаем, что успех приходит благодаря применению рычагов, поэтому мы полагаемся на них
Мы считаем, что успех приходит благодаря связям, поэтому расаавляем сети для них
Мы считаем, что успех приходит благодаря признанию, поэтому мы жаждем признания
Мы считаем, что успех — это торжественное событие, и поэтому планируем его
ВАЖЕН СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ
Мы преувеличиваем значение вчерашнего дня
Мы переоцениваем завтрашний день
Мы недооцениваем сегодняшний день
УПУЩЕННОЕ НЕ ВЕРНЕТСЯ!
ОДИН РАЗ ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ, А ЗАТЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЕГО
В КОНЦЕ — ГОРЬКИЕ СОЖАЛЕНИЯ
2 Сегодня может стать шедевром
ПРЕИМУЩЕСТВО СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ
Вы к чему-то готовите себя
Подготовка сегодня дает уверенность в завтрашнем дне
Подготовка сегодня приносит успех завтра
СОЗДАНИЕ ШЕДЕВРА
Хорошие РЕШЕНИЯ сегодня обеспечат вам лучшее завтра
Принятое хорошее решение сегодня обеспечит вам лучшее завтра
ПЕРВЫЙ ШАГ В НАПРАВЛЕНИИ УСПЕХА
Начните с себя
Начинайте как можно раньше
Начинайте с малого
Начинайте сейчас
КАК СДЕЛАТЬ ЭТИ РЕШЕНИЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ
Просмотрите свои решения и спросите себя: «Которое из хороших решений я уже принял?»
Определите решения, которые вы еще должны принять
Выберите одно из этих решений и обязуйтесь принять его на этой неделе
Укрепляйте самодисциплину
Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не овладеете каждым пунктом из «ежедневной дюжины»
Задайте себе вопросы
3 Сегодняшняя ПОЗИЦИЯ даст мне возможности
ПОЧЕМУ ПОЗИЦИЯ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕННО СЕГОДНЯ
Ваша позиция в начале выполнения задачи влияет на ее результат больше, чем что-либо другое
Ваша позиция относительно других часто определяет их позицию по отношению к вам
Ваша позиция может дать вам взгляд победителя
Ваша позиция, а не ваши достижения приносит счастье
Ваша позиция заразительна
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ВЫБРАТЬ И ЕЖЕДНЕВНО ПОДТВЕРЖДАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ
Возьмите на себя ответственность за свою позицию
Примите решение изменить те области, в которых у вас плохие позиции
Мыслите, действуйте, говорите и ведите себя так, как поступал бы тот человек, которым вы хотите стать
Высоко цените людей
Выработайте в себе высокую оценку жизни
ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗИЦИЮ
Признайте, что ваша позиция нуждается в ежедневной корректировке
Находите во всем что-нибудь позитивное
Находите кого-нибудь позитивно настроенного в каждой ситуации
Каждый раз, разговаривая с людьми, обязательно скажите что-нибудь позитивное
Вычеркните из своего лексикона негативные слова
Каждый день выражайте другим свою благодарность
ПОРАЗМЫШЛЯЙТЕ НАД СВОЕЙ ПОЗИЦИЕЙ
ВОПРЕКИ ВСЕМ СЛУЧАЙНОСТЯМ
Крутой поворот на дороге
Возвращение в спорт
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ПОЗИЦИИ. ЕЖЕДНЕВНО ВЫБИРАЙТЕ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗИЦИЮ
Ваши ежедневные планы относительно позиции
Взгляд в завтрашний день
4 Сегодняшние ПРИОРИТЕТЫ дают мне возможность сосредоточиться
КТО ХОЧЕТ БЫТЬ МИЛЛИОНЕРОМ?
ВСЕ ПРЕХОДЯЩЕ
ПОЧЕМУ ПРИОРИТЕТЫ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕННО СЕГОДНЯ
Время — наш самый дорогой товар
Мы не можем изменить время. Мы можем изменить только наши приоритеты
Мы не можем сделать все
Жизнь, которую мы выбираем, определяется тем, на что мы тратим свое время
Приоритеты помогают нам делать выбор мудро
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ОПРЕДЕЛЯТЬ ВАЖНЫЕ ДЛЯ ВАС ПРИОРИТЕТЫ И ДЕЙСТВОВАТЬ В СООТВЕТСТВИИ С НИМИ
Не отдавайте другим свой сегодняшний день
Задайте себе три вопроса
Оставайтесь в своей сильной зоне
КАК ОПРЕДЕЛЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ
1. Ежедневно оценивайте свои приоритеты
2. Тщательно планируйте свое время
3. Следуйте своему плану
4. По возможности передавайте дела другим работникам
5. Ежедневно «инвестируйте» в правильных людей
ПОДУМАЙТЕ НАД СВОИМИ ПРИОРИТЕТАМИ
ЕЕ ПРИОРИТЕТОМ ЯВЛЯЮТСЯ ДЕТИ
СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА УЛУЧШЕНИИ
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ПРИОРИТЕТОВ.
ЕЖЕДНЕВНО ОПРЕДЕЛЯЙТЕ ВАЖНЫЕ ДЛЯ ВАС ПРИОРИТЕТЫ И ДЕЙСТВУЙТЕ В СООТВЕТСТВИИ С НИМИ
5 Сегодняшнее ЗДОРОВЬЕ дает мне физическую силу
ДРУЖЕСКАЯ ВЕЧЕРИНКА
ПОЧЕМУ ЗДОРОВЬЕ ТАК ВАЖНО СЕГОДНЯ
Ваше здоровье оказывает на вас воздействие в эмоциональном, интеллектуальном и духовном плане
Здоровье часто определяет уровень вашей жизни — как качественный, так и количественный
Легче постоянно поддерживать здоровье, чем его восстанавливать
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ, ЧТОБЫ ОСОЗНАВАТЬ И ЕЖЕДНЕВНО СЛЕДОВАТЬ РУКОВОДЯЩИМ УКАЗАНИЯМ ОТНОСИТЕЛЬНО ЗДОРОВЬЯ
Поставьте перед собой какую-нибудь стоящую цель и живите в соответствии с ней
Делайте ту работу, которая доставляет вам удовольствие
Определите свой темп
Определите, чего вы сами стоите
Смейтесь
ВАШЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ ВЛИЯНИЕ ОТНОСИТЕЛЬНО ЗДОРОВЬЯ
Правильное питание
Выполнение физических упражнений
Эффективное снятие стресса
ПОДУМАЙТЕ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ
ВОЗРАСТ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
ОПРЕДЕЛИТЕ И ЕЖЕДНЕВНО СЛЕДУЙТЕ УКАЗАНИЯМ ОТНОСИТЕЛЬНО ЗДОРОВЬЯ
6 Сегодняшняя СЕМЬЯ дает мне стабильность
СЕМЬЯ ДРУГОГО ТИПА
ПОЧЕМУ СЕГОДНЯ СЕМЬЯ ИМЕЕТ ТАКОЕ БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ
Безопасным небесам во время бури
Фотоальбом с памятными снимками
Формирование характера
Познать себя
Хорошие взаимоотношения в семье — это сундук с сокровищами
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ОБЩАТЬСЯ И ПРОЯВЛЯТЬ ЗАБОТУ О СВОЕЙ СЕМЬЕ
Определите свои приоритеты
Выработайте свою философию
Разработайте свою стратегию решения проблем
ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИОРИТЕТЫ ОТНОСИТЕЛЬНО СЕМЬИ
Ставьте семью на первое место в своей повестке дня
Найдите возможность вместе проводить время
В первую очередь сохраняйте здоровым свой брак
Выражайте друг другу одобрение
Устраняйте конфликт как можно быстрее
ПОДУМАЙТЕ О СЕМЬЕ
ВЕРШИНА МИРА
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СЕМЬИ.
ЕЖЕДНЕВНО ОБЩАЙТЕСЬ СО СВОЕЙ СЕМЬЕЙ, ЗАБОТЬТЕСЬ О НЕЙ
7 Сегодняшнее продуктивное МЫШЛЕНИЕ дает преимущество
НОВОВВЕДЕНИЯ И РАСШИРЕНИЕ
ЕЩЕ ОДНО ИЗМЕНЕНИЕ НАПРАВЛЕНИЯ ВЕТРА
КЛЮЧ, КОТОРЫЙ НЕ НАШЕЛ ПРИМЕНЕНИЯ
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО СЕГОДНЯШНЕЕ ПРОДУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Продуктивное мышление предшествует хорошим результатам
Продуктивное мышление повышает вашу ценность
Плохие мыслители — рабы своего окружения
ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ЕЖЕДНЕВНОГО РАЗВИТИЯ И ПРАКТИЧЕСКОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРОДУКТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
Продуктивное мышление приходит в результате интенсивного мышления
Уясните, что есть много форм мышления
Максимально используйте свои сильные стороны и игнорируйте слабые
КАК РАЗВИВАТЬ МЫШЛЕНИЕ
Найдите место для размышлений
Каждый день уделяйте немного времени на размышления
Найдите наиболее подходящий для вас стимул
Схватывайте мысли «на лету»
Претворяйте свои идеи в жизнь
Старайтесь постоянно совершенствовать свое мышление
БОЛЬШЕ РАЗМЫШЛЯЙТЕ
МАЛЬЧИК В СЕМЕЙНОМ РАБСТВЕ
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ МЫШЛЕНИЯ.
РАЗВИВАЙТЕ И ЕЖЕДНЕВНО ПРИМЕНЯЙТЕ ПРОДУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
8 Сегодняшнее ОБЯЗАТЕЛЬСТВО дает мне твердость духа
РОЖДЕННЫЙ ДЛЯ БЕЙСБОЛА
КАКОЙ РЕКОРД!
РЕКОРДЫ ИНОГО РОДА
ЗАПОЗДАЛОЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ОБЯЗАТЕЛЬСТВО, ВЗЯТОЕ СЕГОДНЯ
Обязательство может изменить вашу жизнь
Обязательство помогает вам преодолевать многие жизненные трудности
Каждый день проверяйте, насколько выполняются ваши обязательства
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО СЛЕДОВАТЬ ВЗЯТЫМ НА СЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬСТВАМ
Примите решение платить
Всегда стремитесь к совершенству
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ В СЕБЕ ВЕРНОСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬСТВУ
Ожидайте, что обязательство окажется борьбой
Не полагайтесь только на талант
Сосредоточьтесь на выборе, а не на условиях
Будьте целеустремленными
Делайте то, что правильно, даже если кажется, что вам это не нравится
НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ПОРАЗМЫШЛЯТЬ НАД ОБЯЗАТЕЛЬСТВАМИ
УЖАСНЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА
ПЕРВОЕ БОЛЬШОЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО
«ПРЫЖОК» В ГАРВАРД
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ОБЯЗАТЕЛЬСТВ.
ЕЖЕДНЕВНО БЕРИТЕ НА СЕБЯ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА И ВЫПОЛНЯЙТЕ ИХ
9 Сегодняшние ДОХОДЫ дают мне право выбора
ПОЧЕМУ ДОХОДЫ ТАК ВАЖНЫ СЕГОДНЯ
1. Деньги не сделают вас счастливыми
2. Долг сделает вас несчастными
3. Наличие финансового запаса предоставляет вам право выбора
Поставьте ценноаь вещей на перспективу
Определите фазу вашей жизни
Постарайтесь уменьшить свой долг
Используйте какую-нибудь финансовую формулу
КАК СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ФИНАНСАХ
Научитесь зарабатывать деньги
Каждый день выражайте благодарность
Не сравнивайте себя с другими
Отдавайте, сколько можете
ПОДУМАЙТЕ О ДЕНЬГАХ
КАК ОСУЩЕСТВЛЯЛАСЬ ЕЕ МЕЧТА
ПОЛУЧИЛОСЬ!
ВОЗВРАЩЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ФИНАНСОВ.
ЗАРАБАТЫВАЙТЕ И ПРАВИЛЬНО РАСПОРЯЖАЙТЕСЬ ФИНАНСАМИ НА ЕЖЕДНЕВНОЙ ОСНОВЕ
10 Сегодняшняя ВЕРА даст мне спокойствие
СКЕПТИЧЕСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ВЕРЕ
ПОЧЕМУ СЕГОДНЯ ТАК ВАЖНА ВЕРА
Сегодня вера дает мне божественную перспективу
Сегодня вера дает мне здоровье
Сегодня вера дает мне силу
Сегодня вера дает мне радость жизни
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ УГЛУБЛЯТЬ СВОЮ ВЕРУ И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖИТЬ С ВЕРОЙ В ДУШЕ
У нас уже есть вера... теперь нужно выбрать для нее место
Нужно понять, что вера часто рождается из трудностей
Нельзя доверять вере, которую нельзя подвергнуть испытаниям
КАК ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ВЕРЫ
1. Примите ценность веры
2. Дайте Богу приблизиться к вам
3. Поддерживайте связь с верующими людьми
4. Исследуйте и углубляйте свою веру
РАЗМЫШЛЯЙТЕ О ВЕРЕ
МЕЧТАЙТЕ О НЕБЕСАХ
ПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ВЕРЫ.
ЕЖЕДНЕВНО УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ВЕРУ И ЖИВИТЕ В СООТВЕТСТВИИ С НЕЙ
11 Сегодняшние ВЗАИМООТНОШЕНИЯ дают мне наполненность
ОБЩЕСТВЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ ВЫШЕ ПРОСТО ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЙ
ЕГО НОВАЯ РОЛЬ
ВСЕ ТА ЖЕ СТАРАЯ ИСТОРИЯ
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНЫ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
В самые большие жизненные испытания вовлечены другие люди
Вы станете больше радоваться жизни, если будете любить людей
Вы продвинетесь в жизни, если будете нравиться людям
Люди — это самый ценный актив в любой организации
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ЗАВЯЗЫВАТЬ ПРОЧНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ И ЕЖЕДНЕВНО ВНОСИТЬ В НИХ СВОЙ ВКЛАД
Высоко цените людей
Научитесь понимать людей
Проявляйте к людям уважение и сами старайтесь заслужить его у них
Возьмите обязательство добавлять ценности другим
КАК УЛУЧШИТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ
Ставьте на первое место других
Не тащите на себе старый эмоциональный груз
Уделите время самым ценным взаимоотношениям
С радостью служите другим
Почаще выражайте любовь и признательность
ПОРАЗМЫШЛЯЙТЕ НАД ВАШИМИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯМИ С ЛЮДЬМИ
МОЯ МОДЕЛЬ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ, МОЙ НАСТАВНИК, МОЙ ДРУГ
НАХОДИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ ГОВОРИТЬ «СПАСИБО»
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ВЗАИМООТНОШЕНИЙ.
ЗАВЯЗЫВАЙТЕ ПРОЧНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ И ЕЖЕДНЕВНО ВНОСИТЕ В НИХ СВОЙ ВКЛАД
12 Сегодняшняя ЩЕДРОСТЬ придает моей жизни смысл
СКУПОЙ МИЛЛИАРДЕР
ПОЧЕМУ СЕГОДНЯ ТАК ВАЖНА ЩЕДРОСТЬ
1. Даря, вы переключаете внимание с себя на других
3. Даря, вы помогаете сами себе
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ СДЕЛАТЬ ЩЕДРОСТЬ ЧАСТЬЮ СВОЕЙ ЖИЗНИ
Отдавайте свои деньги другим
Отдавайте себя другим
КАК СТАТЬ ЩЕДРЫМ
Не ждите, пока начнете процветать, чтобы аать щедрыми
Найдите повод отдавать каждый день
Находите людей, которые могли бы получать от вас помощь каждый день
ЗАДУМАЙТЕСЬ НАД ПОНЯТИЕМ «ЩЕДРОСТЬ»
УШЕЛ, НО НЕ ЗАБЫТ
РЕСТОРАНЫ БЫЛИ ЧАСТЬЮ ЕГО ЖИЗНИ
ЧТО ЖЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО?
УПРАЖНЕНИЯ НА ВОСПИТАНИЕ У СЕБЯ ЩЕДРОСТИ,
ПЛАНИРОВАНИЕ И ЕЖЕДНЕВНОЕ ОСУЩЕСТВЛЕНИЕ АКЦИЙ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ
13 Сегодняшние ЦЕННОСТИ дают мне направление
ПОЧЕМУ СЕГОДНЯ ТАК ВАЖНЫ ЦЕННОСТИ?
Якорь спасения
Преданный друг
Ваша путеводная звезда
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ОПРЕДЕЛЯТЬ СВОИ ЦЕННОСТИ, ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ИХ
Составьте список своих ценностей
Старательно изучите эти ценности
Примите решение каждый день жить в соответствии со своими ценностями
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЦЕННОСТИ И ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ИХ
Ежедневно закрепляйте свои ценности
Ежедневно сравнивайте свои ценности с практическими действиями
Старайтесь не смешивать ценности и чувства
Оценивайте каждый день в свете ваших ценностей
ЗАДУМАЙТЕСЬ НАД ЦЕННОСТЯМИ
ВСТРЕЧА С ПРЕЗИДЕНТОМ
ЖИЗНЬ СТАВИТ ВСЕ НА СВОИ МЕСТА
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ЦЕННОСТЕЙ.
ЕЖЕДНЕВНО ОПРЕДЕЛЯЙТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ И ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ИХ
14 Сегодняшний РОСТ дает мне потенциальные возможности
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О РОСТЕ
Люди думают, что рост происходит автоматически
Люди думают, что рост зависит от накопления информации
Люди думают, что рост зависит от опыта
ПОЧЕМУ СЕГОДНЯ ТАК ВАЖЕН РОСТ
1. Любые дары, которые вы можете получить от жизни, ничего не дадут, если их не будет сопровождать соответствующий рост вашей личности
2. Рост спасает от личного и профессионального застоя
3. Ваш личный рост оказывает влияние на рост вашей организации
4. Только путем непрерывного самосовершенствования вы сможете полностью реализовать свои потенциальные возможности
ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНО ИСКАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ РОСТА
Ответить на вопрос: каков мой потенциал?
Взять на себя обязательство измениться
Ставить цели, связанные с ростом
Сделать так, чтобы ваш персональный рост доставлял вам удовольствие
Создать вокруг себя такую среду, которая способствовала бы росту
КАК РАЗРАБОТАТЬ ПЛАН РОСТА
Поставить перед собой цель: так или иначе, но расти каждый день
Выкраивайте время и планируйте рост
Составьте картотеку того, что вы изучили
Обязательно применяйте на практике то, что изучили в теории
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РОСТ
НЕВЕРОЯТНЫЙ ПУТЬ К ПОТЕНЦИАЛУ
НОВЫЙ ЧЕЛОВЕК
УПРАЖНЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО РОСТА.
ЕЖЕДНЕВНО НАХОДИТЕ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Взгляд в завтрашний день
ЗАКЛЮЧЕНИЕ Сделайте сегодняшний день важным
Об авторе
Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 69 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| В поддержку дыхательных приседаний | | | Сегодня... |