Я часть. 1. Изучить технические действия стоя, входящие в четвертую группу;

Задачи:

1. Изучить технические действия стоя, входящие в четвертую группу;

2. Совершенствование действий стоя первых трех групп;

3. Изучить способствующие действия 6-го раздела;

4. Изучить варианты приемов всех трех групп лежа в соединении с восьмым разделом способствующих действий;

5. Сдать норматив па «Синий пояс».

Материал:

1. Изучить действия четвертой группы стоя — подхваты;

2. Совершенствовать подсечки, зацепы, подножки в передвижениях, используя УТИКОМИ с партнером и без него;

3. Изучить варианты удержаний после переворачиваний, прорывов, переворачиваний снизу. Освоить уходы с удержаний;

4. Изучить варианты болевых захватов после выполнения способствующих действий;

5. Изучить варианты удушающих в соединении со способствующими действиями;

6. Освоить переходы от удержаний к болевым и удушающим и наоборот;

7. Изучить способствующие действия связанные с использованием ситуации. Учиться выполнять броски первых трех групп в виде встречной, ответной и контратак;

8. Учиться комбинировать из бросков первых трех групп;

9. Освоить акробатическую связку, рандат-фляк-сальто (любым способом) с разбега.

Рекомендации:

1. Для совершенствования техники и усиления приемов необходимо использовать УТИКОМИ с резиной, силовые УТИКОМИ в тройках (УКЭ держат сзади за пояс), УТИКОМИ на тренажерах;

2. Продолжать использовать в тренировках РАНДОРИ с расширением заданий в соответствии с подготовкой учеников;

3. Сдавшим весь объем седьмой части настоящей программы присваивается «Синий пояс».

Дата добавления: 2015-07-12