Перемещение.

Достаточно легко хранить ваше внимание в одной точке, пока вы стоите прямо. Но когда вы двигаетесь вправо или влево, вперед или назад, то это делать трудно. Необходимо постоянно практически тренировать себя так, чтобы вы могли двигаться в любом направлении и не терять точки внимания.

Сделайте полшага вперед вашей левой ступней.

1. На счет 1 —наклоните бедра горизонтально вперед, сделайте выпад вперед руками с силой, сохраняя запястья согнутыми Корпус держать вертикально, не наклоняйтесь ни вперед, ни назад. Когда руки прекращают двигаться вперед, правая нога должна быть немного приподнята.

Тест А. Инструктор ставит вас в позицию № 1, а свою руку ставит против вашего согнутого запястья и толкает назад к плечу. Если концентрацию продвинуть к вашему запястью и ваша точка останется неподвижной, инструктор не сможет толкнуть вас назад.

Тест В. Инструктор толкает вас в бедра, и если у вас правильная позиция, как в тесте А, вы будете стоять прочно и вас не смогут сдвинуть.

2. На счет 2 бедра отходят назад, запястья ложатся на бедра. Правая нога немного согнута, левая прямая.

Тест С. Если инструктор будет толкать вас в плечо спереди, при правильной тренировке вы не будете сдвинуты. В положении левой ступни впереди повторяете упражнение на раз-два, раз-два. Для правой ступни повторяете то же самое. Помните, что упражнение больше для бедер, чем для рук.

5. Шомэн-учи Иккё (Сёмэн-учи Иккё).

Упражнение тренирует вас в основных движениях Шомэн-учи, Иккё, в которых ваш противник старается толкнуть вас вперёд кулаком, вы толкаете его руку вниз и бросаете его. Вы должны практиковаться сохраняя одну точку даже когда вы поднимаете руки.

1. Сделайте один шаг вперед левой ногой и сосчитайте пальцы держите широко открытыми, сила сосредоточена в кончиках пальцев. Поднимите руки от бедер, движение бедер такое как в упражнении 4.

Тест А. Инструктор толкает ваши запястья к лицу, если вы будете сохранять одну точку и держать в памяти Ки, вы будете неподвижны.

Тест В. Такой же как в упражнении 4.

2. На счет 2 опустите руки к бедрам, ваши руки сжаты в кулаки.

Тест С. Такой же, как тест С из упражнения 4.

Вы практикуете сначала левой ногой вперед, затем правой. Это будет характерно и для всех последующих упражнений. Если вы будете держать силу в одной точке, центробежные силы позволят вам сделать круговые движения, ваша сила пойдет в конечности Постоянная проверка инструктором сделает вас уверенным.

Дата добавления: 2015-07-12