Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Индивидуальный подбор упражнений

Этап 3. Равномерное распределение мышечного тонуса | Этап 4. Гимнастика для кровеносных сосудов | Глава восьмая Укрепление мышечного корсета позвоночника | Спондилолистез — соскальзывание позвонков | Анталгическая поза против острой боли в спине | Ставим позвонок на место | Поза младенца | Осторожнее с мануальной терапией! | Комплекс упражнений для укрепления мышц живота | Комплекс упражнений для укрепления мышц спины |


Читайте также:
  1. Алгоритм наложения пращевидной повязки на подбородок.
  2. БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЙ ИСКУССТВЕННЫЙ ПОДБОР В ЧЕЛОВЕЧЕСТВЕ
  3. Виды упражнений
  4. Виды школьных текстовых упражнений
  5. ВОЗМОЖНОСТЬ ИСКУССТВЕННОГО ПОДБОРА У ЧЕЛОВЕКА
  6. Второй комплекс упражнений
  7. Выбор упражнений

 

Принципиальное положение — строгая индивидуализация комплекса упражнений. Нужно подобрать такие упражнения, которые не вызывают боли. Если упражнение вызывает болевые ощущения, значит, оно для вас не подходит. Начинать нужно с одного упражнения, и если оно не провоцирует обострение болей, через 3–4 дня можно пробовать второе упражнение. И таким образом добавляя последовательно по одному упражнению, в течение нескольких недель подобрать свой индивидуальный комплекс упражнений, который подходит именно вам, а не кому-то другому.

Большое значение для профилактики обострений имеет и правильный двигательный режим в течение трудового дня, общий для всех больных остеохондрозом (ограничение ношения тяжестей, равномерное их распределение на обе руки, правильная осанка и др.). При выборе циклических упражнений, которые являются основой оздоровительной тренировки в любом возрасте, предпочтение следует отдать плаванию, езде на велосипеде или работе на велотренажере, которые не оказывают ударного воздействия на позвоночник. Большое значение на течение заболевания и качество жизни оказывает форма спондилолистеза — стабильная или нестабильная. В первом случае соскользнувший позвонок фиксирован и значительно реже вызывает болевой синдром. В случае же нестабильной формы с «плавающим» позвонком обострения бывают значительно чаще и тяжелее. В процессе старения происходит оссификация тел позвонков — в результате разрастания костных шипов они как бы срастаются, что ведет к стабилизации пораженного отдела позвоночника и прекращению болей. То есть возрастные изменения костной системы в этом случае парадоксальным образом оказывают благоприятное влияние на течение патологического процесса, естественным путем как бы заменяя оперативное вмешательство по стабилизации позвоночника (мои годы — мое богатство!). Поэтому у пациента 46 лет, как в нашем случае, со временем можно ожидать переход нестабильной формы спондилолистеза в стабильную и улучшение общего состояния. При наличии стабильной формы круг двигательной активности человека постепенно расширяется, и он уже почти не нуждается в ограничениях. Однако комплекс упражнений для укрепления мышечного «корсета» и упражнения на расслабление — растяжки — для поддержания нормальной функции позвоночника необходимо выполнять в течение длительного времени.

А теперь вернемся к моей борьбе со спондилолистезом.

 


Дата добавления: 2015-07-12; просмотров: 79 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнения для вправления подвывихов позвонков| Первый опыт Гальвани, или домашний физиокабинет

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)