Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Силовые

Читайте также:
  1. Кинематические и силовые связи в дифференциалах
  2. Силовые классы
  3. Силовые распределительные сети
  4. Электрическое поле. Силовые линии. Поле системы точечных зарядов и непрерывно распределенного заряда.

В описании упражнений упоминаются те мышцы, ради которых стоит делать данный вид отжимания.

 

Гимнастические

Основные рабочие мышцы:

Внешние пучки мышц груди, задние пучки дельтовидных мышц.

Техника выполнения:

И.П. Ладони находятся примерно на расстоянии, две ширены плеч друг от друга (при нижнем положении предплечья должны быть перпендикулярно полу). Ступни вместе. Ноги и спина выпрямлены.

Сгибая руки в локтях, опускаем тело к полу. Грудь находится между рук. И сразу выпрямляем руки в исходное положение.

 

Основные ошибки:

Между рук опускается не грудь, а голова. В результате таз остаётся на верху, а тело изгибается горбом, как следствие нагрузка с грудных мышц смещается на дельтовидные, а длинные мышцы спины не получают должной нагрузки.

 


Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 64 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Каратистские | С хлопками | Кошачьи | На запястьях | На брусьях |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Антология отжиманий| На одной руке

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)