Постепенные шаги

Возможно это самый мощный инструмент в любой системе вознаграждений. Помните, что все ваши проекты по самодисциплине должны быть основаны на пошаговом методе и каждый шаг следует вознаграждать. В действительности не имеет значения, насколько мал шаг, или насколько мала награда. Поскольку первые несколько шагов в проекте могут показаться слишком малыми, чтобы заслужить награду, многие люди совершают ошибку с откладыванием вознаграждения до того, как они завершат более большие, видимые, или трудные ступени их проекта. Метод неэффективен, поскольку он игнорирует психологические преимущества твердой системы вознаграждений, которая работает с начала и до конца, по ходу проекта.

Иными словами, используя награды в начале проекта, когда вы достигнете серединной и конечной стадий, у вас будет психологический подъем оттого, что целый имел приятные бонусы для вас, не только результат. Это может вам помочь, когда вы подходите к тем частям вашего проекта, которые находятся вне вашей зоны комфорта. Это также поможет вам начать новый проект.

Вознаграждения дают вам дополнительные силы для того, чтобы договариваться с Хайдом. Вам, лучше чем кому-либо на этой планете известно, что любит Хайд. Используйте это знание, чтобы заставить Хайда работать на вас, нежели против вас.

Упражнение: проектируем лист вознаграждений.

А теперь, настало время собрать вместе несложную систему вознаграждений, основанную на ваших собственных удовольствиях. Не думайте об этом упражнении, напишите его. Вам оно понадобится позже. Все, что вам нужно сделать — взять листок бумаги и пишущую принадлежность. Затем вам нужно записать все вещи, которые вы любите делать для развлечения, повторяю, для развлечения. Подумайте о фильмах, поездках, курсах, телевидении, концертах, игрушках для взрослых, одежде, маленьких индульгенциях, больших экстравагантностях и так далее. Чем длиннее список — тем лучше.

Когда у вас первоначально закончатся идеи, список не закончен. Расширьте его, как только вы подумали о дополнительных удовольствиях. Всегда пополняйте список, как только думаете о вещах. Убедитесь, что каждый пункт вашего списка слева пронумерован. Не беспокойтесь о порядке, в котором вознаграждения появляются в списке. Важно, чтобы каждый пункт был краток. Одно слово, как «фильм», работает потрясающе.

Оставьте это упражнение простым, не делайте его повседневной работой. Вы описываете вознаграждения, заполняйте список с радостью! Создавайте множество непреодолимых удовольствий! Каждая награда из вашего листа будет мощным инструментом в ваших переговорах с Хайдом. Поэтому не относитесь к этому слишком просто! Ваш список вознаграждений так же важен для самодисциплины, как и список дел. Более того, для вас актуальнее выписать награды, чем просто думать о них. Мы будем использовать ваш лист в комбинации с Планом Действий, который появится позже.

Я повторяю: система вознаграждений ключевой ингридиент в вашем рецепте самодисциплины. Итак, щедро используйте награды и ваша самодисциплина станет намного лучше.

Дата добавления: 2015-09-06