Шесть правил здоровья

1. Твердая постель.

Кровать должна быть не прогибающейся, ровной и твердой. Это необходимо для исправления неровностей на позвоночнике, равномерного расслабления мышц, стимулирования функции кожи, сосудов, печени, кишечника.

Расслабленность тела обеспечивает хороший сон.

2. Твердая подушка.

Вместо мягкой подушки рекомендуется использовать валик. Его рекомендует­ся сделать из дерева и обтянуть ватой или материей. Валик подкладывается под шею так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки во время сна размещались на нем.

Твердая подушка нормализует состояние носовой перегородки, выправляет подвывихи шейных позвонков. Эти заболевания ведут к воспалению шейных и затылочных суставов, атеросклерозу сосудов головного мозга.

3. Упражнение «золотая рыбка»,

• Лечь спиной на пол, руки заложить за голову, локти развернуть в стороны. Ноги вытянуть, ступни расположить под прямым углом к телу, как бы подтягивая пальцы ног к коленям. Тело плотно прижать к полу.

• Со скрещенными руками на 4-5-м шейных позвонках начать вибрацию телом, подобно плывущей рыбе в воде. Колебания совершать справа налево. Позвоночник стараться удерживать неподвижно, прижав к полу. Вибриро­вать должны ступни ног, голова и руки, соединенные на шее. Упражнение делать утром и вечером в течение 1-2 минут. Регулярное его выполнение позволит исправить искривленные позвонки, избавиться от сколиоза, устранить перенапряжение позвоночных нервов, нормализовать кровообращение и нервную систему.

4. Упражнение для капилляров.

Выполнять его необходимо утром и вечером.

• Лечь на спину, положив под голову подушку-валик. Вытянуть руки и ноги вверх. Ноги должны занять вертикальное положение к туловищу, а ступни ног параллельно полу.

Вибрировать ими в течение 1—3 минут.

Упражнение способствует улучшению кровообращения, за счет стимулирова­ния тонуса капилляров и движения лимфы.

5. Упражнение «смыкание ладоней и стоп».

• Лечь на спину, сомкнуть ладони рук и ступни ног. Колени развести. Разжав ладони, оставить соединенными подушечки пальцев рук, надавить ими. Рас­слабить и снова надавить. Повторить 10 раз. Затем 10 раз нажать ладонью на ладонь.

• Пальцы сомкнутых ладоней повернуть по направлению к ногам. Двигать руки, не размыкая пальцев, снизу вверх от лобка до пупка (10 раз).

• Сомкнутые руки вытянуть от себя вверх и опустить их, как бы рубя топором (10 раз).

• Сомкнутые ладони установить на груди, а сомкнутые стопы ног двигать (вперед-назад) до предела, не размыкая их, насколько возможно (10 раз).

• Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами ног (вперед-на­зад), как бы растягивая позвонки (от 10 до 60 раз).

Дата добавления: 2015-09-06