Медитация как метод самолечения

Медитация является составной частью восточной философии о резервных возможностях человека. Это сложная система работы над собой, открывающая путь к здоровью. Механизм медитации пришел в цивилизацию из глубокой древности. Им пользовались при отправлении религиозных культов, мистических ритуалов, обучении восточным единоборствам. Медитацию и здоровье связало учение Древнего Востока.

Медитация — это сознательная отрешенность от окружающей действительности и сосредоточенность (рассредоточенность) в себе. Цель медитации: привести собственный организм в гармоничное равновесие с Природой.

Медитацией снимается стресс, психическое раздражение, снижается боль, восстанавливается настроение, организм пополняегся энергией. Медитация способствует восстановлению иммунитета, поддержанию иммунной зашиты организма на необходимом уровне.

Медитировать желательно научиться каждому, но лучше это сделать смолоду.

Вокруг медитации в последнее время немало кривотолков. Медитацию чернят, как правило, те, кго не хочет признавать парапсихологию в целом. Не зная механизма, они выискивают в природном процессе опасность. Опасной иногда может быть даже ложка с супом. Стыдно перед предками, использовавшими медитацию в целях здоровья.

Вспоминая первые шаги по избавлению от рака, наш Друг пишет: «Мне удалось увидеть, как под действием медитации изменилась к лучшему моя жизнь, а также многих знакомых мне людей. Медитация является могучим средством, которое поможет всем выздороветь и жить полноценной жизнью».

Успешной реализации любого замысла должны предшествовать необходимые условия. Иначе начатое дело не приведет к желаемому результату.

Медицина — не исключение.

Хирург, например, не может срастить сломанную кость. Это под силу только Природе. Врач создает для этого условия: соединяет сломанные косги, гипсует конечность.

Обязательным условием для медитации является релаксация (мышечное расслабление).

Луиза Хеи пишет: «Недавно я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать внимания, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: "Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?" Я не могла найти ответа. Положила две большие подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара я точно знала, что меня раздражает. И я стала бить подушки еще сильнее и таким образом освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совершенно исчезла».

Скованность мышц — это результат жизненных переживаний, эмоций, нервных напряжений. В некоторых странах руководители фирм заказывают для сотрудников резиновые куклы со своими чертами лица. Получив сгресс от общения с руководителем, сотрудник может отвести «душу» на кукле.

Больной должен учиться релаксации.

МЕТОДИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

1. Сесть на стул и расправить спину. Позвоночник прижать слегка к спинке стула. Расслабленные ноги расставить в стороны. Руки положить на колени и расслабить их. Плечи слегка прижать к спинке стула или несколько наклонить вперед. Голову свободно откинуть назад. С этой целью стул надо поставить ближе к стене.

Закрыть глаза и мысленно (вслух) повторить: «Мне легко. Мои мышцы расслабляются. Тело отдыхает. Меня ничего не тревожит». Назовем это словесной формулой.

Повторять ее необходимо несколько раз, одновременно контролируя процесс расслабления тела или отдельных мышц. В дальнейшем словесные формулы можно составлять самостоятельно, применительно к обстановке. Ими сопровождать все тренировки.

2. Встать прямо. Опустить руки и расслабить их насколько можно. Закрыть глаза. Несколько раз резко сжать пальцы рук в кулак, с последующим их разжима-нием. После чего встряхнуть резко руками от плеч до кистей, не напрягая их. Расслабить мышцы шеи, головы. Сделать головой (если не трудно) несколько круговых движений в обе стороны. Затем свободно наклониться (насколько можно) вперед, опустить расслабленные руки и хорошо ими потрясти. Выпрямиться, подвигать мышцами живота, радуясь свободному его движению в сторону позвоночника и обратно.

3. Лечь на жесткую постель. Положить под голову твердую подушку или валик. Кому удобно, можно лежать без подушки. Закрыть глаза. Мысли должны быть только о сне. Расслабиться и приступить к мысленному обозрению тела, вдавливающегося в постель. Отметить расслабленность мышц, их мягкость, приятную тяжесть рук и ног. Подтянуть мысленно одну ногу под себя и резко отбросить ее на прежнее место. При этом представлять, что она куда-то исчезла. Затем повторить то же со второй ногой и руками. Мысленные движения рук и ног сопровождать словесной формулой: «Правая нога исчезла. Не чувствую ноги» и так далее.

Потом словесная формула может иметь общий характер: «Все тело расслаблено... Засыпаю... Засыпаю».

После этого лечь на правый бок, слегка подогнуть под себя правую ногу, а левую вытянуть. Данная поза расслабляет позвоночник, спинной мозг, позволяет быстрее уснуть. Приведенные выше методики можно применять по-разному:

• сидя на стуле (в кресле) — днем, ради лечения;

• стоя — перед отходом ко сну;

• в постели — непосредственно перед сном. После нескольких тренировок на релаксацию потребуется не более 8-10 минут. Жалеть времени ради здоровья не следует. Через 1-2 недели затраты его окупятся легкостью в теле. В освоении методов релаксации особенно нуждаются онкоболь-ные. Приведенные варианты под силу даже лежачим больным.

Релаксация является физиологическим мостом между физическим телом и психическим состоянием человека. Релаксация —преддверие в медитацию.

Дата добавления: 2015-09-06