Разрешенная белковая пища

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ

(на старте и закреплении):

Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.

Последний прием пищи должен быть

За 3-4 часа до сна! В течение дня выпивать не менее 2-х литров воды!!!

ОБРАЗЕЦ МЕНЮ НА ЗАКРЕПЛЕНИИ

(3-4 недели):

*Завтрак – 1 порция ЕД

Обед – 200 гр овощей + белковая пища

Ужин – 1 порция ЕД

*или как вариант: завтрак можно заменить 200 гр овощей

РАЗРЕШЕННАЯ БЕЛКОВАЯ ПИЩА

(на закреплении):

1 порция – на выбор:

2 яйца (предпочтительно белок),

100 г постной говядины, телятины, печени,

150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки,

100 г нежирного сыра,

150 г обезжиренного творога,

150 г вареной рыбы или морепродуктов.

РАЗРЕШЕННЫЕ НАПИТКИ:

Негазированная вода.

Зеленый, красный или черный чай.

Кофе без кофеина или слабый кофе.

Травяные чаи.

Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.

Дата добавления: 2015-09-06