Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Ежедневная запись дисфункциональных мыслей

Читайте также:
  1. Анализ негативных мыслей
  2. Библиографическая запись. Библиографическое описание
  3. Бог ведет запись всякого доброго деяния, которое ты когда-то совершил.
  4. В: Это мне что-то напоминает. В частности, новояз Оруэлла и полицию мыслей. Но эта точка зрения, кажется, довольно распространена. Многие университеты полностью ею захвачены.
  5. Вера в запись предопределенного.
  6. ВСЕ МУДРЫЕ МЫСЛИ ОБ ОДНОМ И ТОМ ЖЕ (свертки и развертки отдельных семинарских мыслей)
  7. Глава 2 - Ход мыслей

Подобная запись, представленная в четвертой главе, может с большим преимуществом использоваться дляподавления стремления к бездеятельности. Записываются мысли, промелькнувшие в голове в момент обдумывания конкретного задания. Они покажут, что же представляет из себя проблема. Затем, записываются подходящие отзывы, показывающие нереальность мысли. Это поможет мобилизовать достаточную энергию для совершения первого шага, вслед за которым должно появиться желание продолжить. Пример такой попытки представлен в таблице 5.4. Анет, привлекательная молодая женщина, владеющая процветающим магазинчиком (она — пациент А, описанный ранее). В рабочие дни она чувствует себя хорошо, из-за царящей суматохи в магазине, во время же выходных Анет остается в постели, несмотря на то, что у нее есть дела. Она падает духом и утверждает, что не в силах выбраться из кровати. После того, как Анет записала свои автоматически возникающие мысли (таблица 5.4), стали очевидны ее проблемы: ожидание интереса к работе, уверенность в отсутствии причин делать что-либо с тех пор, как она осталась одна; самобичевание за бездеятельность.

Когда Анет проанализировала свои мысли, то туман в них чуть-чуть рассеялся, и она поднялась и смогла принять душ. Потом она почувствовала себя еще лучше и даже пригласила друзей, запланировала поход в кино. Как и предполагала Анет, чем больше она делала, тем лучше себя чувствовала.

Решившие попробовать этот метод могут быть уверены, что только в письменной форме работа даст хорошие результаты, так как автоматические мысли скользки и сложны. (98:)

 


Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 125 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Глава вторая. Диагностика настроения — первая ступень когнитивной терапии | Интерпретация BDI-теста | Глава третья. Пути возникновения плохого или хорошего настроения. Чувства и мысли | Выводы, основанные на эмоциях | Принятие ответственности за независящие от тебя события | Чувства — это не факт | Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению | Повышение самооценки | Особый метод поднятия чувства собственного достоинства | Глава пятая. Лень и борьба с ней |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Ежедневный распорядок деятельности| Метод позитивных прогнозов

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)