|
Читайте также: |
1. Цель: Укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности.
2. Задачи: 1.Формирование сознательного отношения к занятиям физической культурой и стойкого интереса к пулевой стрельбе.
2. Усвоение сведений о физической культуре и спорте, их значении в жизни человека; о возникновении и развитии стрелкового спорта в дореволюционной России; об участии стрелков России в Олимпийских Играх.
3. Укрепление здоровья и закаливание организма юных стрелков.
4. Обеспечение разносторонней физической подготовленности и формирование специальных качеств, определяющих успехи в пулевой стрельбе: внимания, силовой выносливости, статической выносливости, равновесия, координирования движений, ловкости.
3. Содержание программного материала:
I. Теоретическая подготовка.
1. Физическая культура и спорт, их значение в жизни человека.
2. Возникновение и развитие стрелкового спорта в дореволюционной России. Создание стрелкового союза. Первое участие в Олимпийских Играх стрелков России.
3. Качества, определяющие успешность занятий пулевой стрельбой.
4. Меры обеспечения безопасности, правила поведения в тире.
5. Виды спортивного оружия.
6. Прицельные приспособления, виды, устройство.
7. Патроны: центрального боя, бокового огня, устройство.
8. Осечки, причины, устранение.
9. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание.
10. Внимание, его виды, значение для стрелка; восприятия и представления.
11. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение, взаимодействие.
12. Гигиена, закаливание, общий режим стрелка; пагубное действие вредных привычек: курения, алкоголя.
II. Общая физическая подготовка: одно из занятий в неделю (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно).
III. Специальная физическая подготовка.
- тренировка с оружием в позе изготовки, с имитацией стрельбы «вхолостую»;
- при тренировке «вхолостую» выдерживать «ровную мушку» и многократно нажимать на спусковой крючок в благоприятные моменты, постепенно увеличивая, таким образом, время прицеливания;
- развитие силовой выносливости мышц правой (левой) руки и плечевого пояса в позе изготовки за счет длительного удерживания на весу макета оружия либо какого-нибудь предмета весом, примерно равным весу оружия.
IV. Техническая подготовка.
1.Изучение и совершенствование техники выполнения выстрела:
- изготовка и выработка устойчивости для стрельбы «стоя» (укороченные дистанции, выстрелы без патрона и с патроном).
- изготовка для стрельбы «лежа» с применением упора,
- изготовка для стрельбы «лежа» с применением ремня,
- прицеливание с диоптрическим прицелом,
- управление спуском (плавность, «неожиданность»),
- дыхание.
2. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном).
3. Практические стрельбы:
- на укороченных и полных дистанциях,
- по белому листу и мишени,
- на «кучность» и совмещение.
4. Расчет и внесение поправок.
5. Контроль спортивной подготовленности:
- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки,
- выполнение упражнений по условиям соревнований,
- квалификационные соревнования (зачет по техн. подготовленности).
6.Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «с колена» (укороченные дистанции, выстрелы без патрона и с патроном).
V. Инструкторская и судейская практика.
Инструкторская практика: выполнение обязанностей дежурного, показ в разминке выполнения упражнений физической направленности, показ изготовок в избранном виде стрельбы, помощь в исправлении замеченных ошибок в выполнении элементов выстрела.
Судейская практика: шифровка мишеней, работа в качестве показчика и контролера.
VI. Соревнования.
Участие во внутришкольных соревнованиях; в дружеских встречах.
VII. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка:
1. Бег 500 м, (мин/сек)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз
3. Подъем в сед из положения лежа, раз
4. Вис на перекладине, с
VIII. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – II год обучения
1. Цель: Воспитание интереса детей к спорту и приобщение к пулевой стрельбе.
2. Задачи: 1. Ознакомление с общими сведениями о выстреле, элементах техники его выполнения.
2. Освоение стрельбы в положении «лежа» с упора и с применением ремня. Общее ознакомление и усвоение понятий: «кучность», «разброс», «отрывы», средняя точка попадания - СТП, «несовмещение», «совмещение»; овладение навыками расчета поправок и внесения их. Общее ознакомление с понятиями: «район колебаний», «ожидание» и «встреча» выстрела, сохранение «рабочего состояния» при выполнении выстрела; понимание сути этих явлений и овладение умением выполнять выстрел в «районе колебаний», не «ожидая» и не «встречая» его, сохраняя «рабочее состояние» при подготовке, во время и после выполнения выстрела.
3. Разучивание и освоение элементов техники выполнения «выстрела» без патрона (предпочтительно на укороченных дистанциях).
3. Содержание программного материала:
I. Теоретическая подготовка.
1. Понятия: «кучность», «разброс», «отрывы», «совмещение», «несовмещение».
2. Определение СТП, расчет и внесение поправок между сериями.
3. Работа без патрона: ее суть, цель, значение.
4. Пробные выстрелы, их назначение, характер выполнения.
5. Понятия: - «колебания», «устойчивость», «район колебаний»;
- «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;
- «ожиданно-неожиданный выстрел» (подготавливаемый);
- «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»;
- координирование удержания системы «стрелок-оружие»,
- прицеливания и выжима спуска («параллельность работ»).
6. Правила соревнований: обязанности и права участника соревнований; порядок выполнения упражнений; команды, подаваемые на линии огня;
7. Общие требования к изготовкам:
- для стрельбы «лежа», «с колена», «стоя» - группы винтовочников;
- для стрельбы из спортивного пистолета по неподвижной и появляющейся мишеням;
- общие требования к стартовой изготовке и изготовке для выстрела по движущейся мишени;
- условия выполнения упражнения МВ-2,
- обязанности показчика, контролера, помощника судьи на линии мишеней.
II. Общая физическая подготовка.
Общефизическая подготовка: одно из занятий в неделю (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно).
III. Специальная физическая подготовка.
- продление времени одноразового удерживания на весу оружия в позе изготовки; после выстрела, не опуская оружия, вновь произвести обработку «выстрела» с прицеливанием и нажатием на спуск;
- увеличение времени удерживания на весу оружия за счет чередования действительных выстрелов и обработки выстрелов «вхолостую»;
- развитие силовой выносливости мышц правой (левой) руки и плечевого пояса в позе изготовки за счет длительного удерживания на весу макета оружия либо какого-нибудь предмета весом, примерно равным весу оружия.
- уточнение наводки оружия и выжим спуска;
- для развития чувства равновесия следует применять следующие специально - подготовительные упражнения: стояние на одной и двух ногах вдоль и поперек деревянной рейки или бруска, положенного на пол; балансирование на доске, уложенной на опору - небольшого диаметра валик; балансирование на велосипеде, стоящем на месте; хождение по рельсу, ребру доски; упражнение на бревне.
IV. Техническая подготовка.
1.Изучение и совершенствование техники выполнения выстрела:
- изготовка для стрельбы «лежа» с применением упора,
- изготовка для стрельбы «лежа» с применением ремня,
- прицеливание с диоптрическим прицелом,
- управление спуском (плавность, «неожиданность»),
- дыхание.
2. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном).
3.Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном).
4.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния).
5.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»).
6.Практические стрельбы:
- на укороченных и полной дистанциях,
- по белому листу и мишени,
- на «кучность» и совмещение.
7.Расчет и внесение поправок.
8.Контроль спортивной подготовленности:
- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки,
- выполнение упражнений по условиям соревнований,
- квалификационные соревнования (зачет по техн. подготовленности)
9.Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «с колена» (укороченные дистанции, выстрелы без патрона и с патроном).
10.Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя» (укороченные дистанции, выстрелы без патрона и с патроном).
11.Освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы по движущейся мишени (укороченная дистанция, выстрелы без патрона и с патроном).
V. Инструкторская и судейская практика.
1.Иструкторская практика: выполнение обязанностей дежурного, показ в разминке выполнения упражнений физической направленности, показ изготовок в избранном виде стрельбы, помощь в исправлении замеченных ошибок в выполнении элементов выстрела.
2.Судейская практика: шифровка мишеней, работа в качестве показчика и контролера.
VI. Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ; в дружеских встречах.
VII. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка или выполнение 2-3 юношеских разрядов:
1. Бег 1000 м, (мин/сек)
2. Бег 500 м, (мин/сек)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз
4. Подъем в сед из положения лежа, раз
5. Вис на перекладине, с
VIII. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – III год обучения
1. Цель: Всестороннее гармоническое развитие физических способностей.
2. Задачи: 1. Дальнейшие укрепление здоровья и закаливание организма обучаемых.
2. Повышение уровня физической подготовленности стрелков, совершенствование специальных качеств: силовой выносливости, статической выносливости, координирования движений, ловкости, равновесия, произвольного расслабления, скоростных проявлениях.
3. Закрепление знаний о мерах безопасности при обращении с оружием и правилах поведения в тирах, на стрельбищах, закрепление навыков их выполнения.
3. Содержание программного материала:
I. Теоретическая подготовка.
1.Физическая культура - часть культуры общества, важнейшее средство укрепления здоровья. Единая спортивная классификация, спортивные разряды.
2. Причины и цель развития пулевой стрельбы в СССР и России. Стрелковый спорт в первые годы становления Советского государства. Движения: «Готов к труду и обороне», ворошиловские стрелки.
3.Явления, происходящие в канале ствола: воспламенение, горение, образование пороховых газов.
4.Марки патронов и пневматических пулек.
5. Прицельные приспособления, виды, устройство (закрепление знаний).
6. Статическая работа мышц, удерживающих в равновесии систему «стрелок-оружие», внутренний контроль – умение «слышать себя».
7. Автономная работа указательного пальца при управлении спуском.
8. Недопустимость небрежного выполнения «выстрела» без патрона.
9. Свойства внимания: объем и распределение; один из видов представлений - двигательные (идеомоторика); воля, воспитание воли в преодолении внешних и внутренних препятствий (трудностей).
10. Утомление, необходимость чередования тренировочных нагрузок и отдыха.
11. Сердечно-сосудистая система, кровообращение; гигиена одежды и обуви, жилища, мест занятий; общий уход за телом, сон; длительное пребывание перед экраном телевизора.
II. Общая физическая подготовка.
Одно из занятий в неделю в первой половине года (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно).
III. Специальная физическая подготовка.
- увеличение интенсивности тренировочной нагрузки, суммарное увеличение времени удерживания на весу оружия за счет чередования действительных выстрелов и обработки выстрелов «вхолостую»;
- развитие силовой выносливости мышц правой (левой) руки и плечевого пояса в позе изготовки за счет длительного удерживания на весу макета оружия либо какого-нибудь предмета весом, примерно равным весу оружия.
- способность стрелка длительно удерживать наведенное в цель оружие;
- для развития чувства равновесия следует применять следующие специально - подготовительные упражнения: стояние на одной и двух ногах вдоль и поперек деревянной рейки или бруска, положенного на пол; балансирование на доске, уложенной на опору - небольшого диаметра валик; балансирование на велосипеде, стоящем на месте; хождение по рельсу, ребру доски; упражнение на бревне.
IV. Техническая подготовка.
1.Освоение и совершенствование техники выполнения выстрела:
- совершенствование изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «лежа»,
- освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «с колена»,
- освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя»,
- освоение техники выполнения выстрела по движущейся мишени;
- прицеливание с диоптрическим и оптическим прицелами;
- управление спуском (плавность, «неожиданность», автономность)
- дыхание.
2. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном).
3.Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном).
4.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния).
5.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»).
6. Практические стрельбы:
- на укороченных и полной дистанциях,
- по белому листу и мишени,
- на «кучность» и «совмещение».
7.Расчет и внесение поправок между сериями.
8.Контроль спортивной подготовленности:
- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки,
- выполнение упражнений по условиям соревнований,
- квалификационные соревнования (зачет по техн. подготовленности).
V. Инструкторская и судейская практика.
1.Иструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ изготовки для стрельбы из избранного вида оружия.
2.Судейская практика: шифровка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, работа в качестве показчика и контролера, судьи - стажера на линии мишеней.
VI.Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ и других районных соревнованиях; в дружеских встречах; в Республиканских соревнованиях.
VII. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка или выполнение 1 юношеского разряда:
1. Бег 1000 м, (мин/сек)
2. Бег 500 м, (мин/сек)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз
4. Подъем в сед из положения лежа, раз
5. Вис на перекладине, с
VIII. Восстановительные мероприятия.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности стрелков необходимо проводить с помощью гигиенических, психологических и медико-биологических средств.
К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к окружающей среде, к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Крайне важно проводить определенную работу по формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя, наркомании.
Специальные психологические средства, используемые для восстановления, обеспечивают устойчивость психологических состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях. Для этого применяются беседы, внушение тренера, специальные дыхательные упражнения, самовнушение. Для проведения таких тренировок желательно привлекать квалифицированных спортивных психологов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления (различные виды ручного и инструментального массажа, ванны, сауна, баня).
IX. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – IV год обучения
1. Цель: Дальнейшее освоение и совершенствование техники выполнения выстрела из оружия избранного вида стрельбы.
2. Задачи: 1. Формирование прочного навыка выполнения выстрела в «районе колебаний» без «ожидания» и «встречи» его.
2. Формирование прочного навыка сохранять «рабочее состояние» при выполнении выстрела до, во время и после него.
3. Ознакомление с содержанием понятия «координирование» работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и нажиму на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»); понимание сути этого явления; овладение умением, выполняя выстрел, контролировать «параллельность работ», при тревожных сигналах о «неблагополучии» откладывать выстрел: не допускать ошибок (первый год).
3. Содержание программного материала:
I. Теоретическая подготовка.
1. Уточнение понимания сути явлений:
- «колебания», «устойчивость», «район колебаний»;
- «ожидание выстрела», «встреча выстрела»;
- «ожиданно - неожиданный выстрел» (подготавливаемый);
- «сохранение рабочего состояния во время и после выстрела»;
2. Координирование удержания системы «стрелок-оружие», прицеливания и нажима на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»).
3. Правила соревнований: обязанности участника соревнований, условия выполнения упражнений: МВ-8, МВ-4, ВП-2 (винтовка), упражнений: МП-4, МП-2, ПП-1 (пистолет), упражнений МВ-10, МВ-11 (стрелки по движущейся мишени); обязанности показчика, контролера, помощника судьи на линии мишеней.
II. Общая физическая подготовка.
Одно из занятий в неделю в первой половине года (размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах плавание, прогулки); выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка (самостоятельно).
III. Специальная физическая подготовка.
Изготовка, вкладывание приклада в плечо, совмещение прицельной линии, поводка, прицеливание, спуски курка.
IV. Техническая подготовка.
1.Освоение и совершенствование техники выполнения выстрела:
- совершенствование изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «лежа»,
- освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «с колена»,
- освоение изготовки и выработка устойчивости для стрельбы «стоя»,
- освоение техники выполнения выстрела по движущейся мишени;
- прицеливание с диоптрическим и оптическим прицелами;
- управление спуском (плавность, «неожиданность», автономность)
- дыхание.
2. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном).
3.Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном).
4.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния).
5.Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»).
6.Практические стрельбы:
- на укороченных и полной дистанциях,
- по белому листу и мишени,
- на «кучность» и «совмещение».
7.Расчет и внесение поправок между сериями.
8.Контроль спортивной подготовленности:
- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки,
- выполнение упражнений по условиям соревнований,
- квалификационные соревнования (зачет по техн. подготовленности).
V. Инструкторская и судейская практика.
1.Иструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП), показ изготовки для стрельбы из избранного вида оружия.
2.Судейская практика: шифровка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, работа в качестве показчика и контролера, судьи - стажера на линии мишеней.
VI. Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ и других районных соревнованиях; в дружеских встречах за пределами района; в Республиканских соревнованиях.
VII. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка или выполнение III спортивного разряда:
1. Бег 1000 м, (мин/сек)
2. Бег 500 м, (мин/сек)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз
4. Подъем в сед из положения лежа, раз
5. Вис на перекладине, с
Специальная физическая подготовка
1. Статическая выносливость – стабильность усилия по удержанию системы «стрелок – оружие» при выполнении отдельного выстрела или серии:
- в позе-изготовка «лежа»,
- из пистолета по мишени №4,
- из пневм. пистолета по мишени № 9.
2. Пневматический пистолет:
- выполнение упражнения ВП-2 по условиям соревнований,
- выполнение упражнения ПП-1 по условиям соревнований.
VIII. Восстановительные мероприятия.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности стрелков необходимо проводить с помощью гигиенических, психологических и медико-биологических средств.
К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к окружающей среде, к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Крайне важно проводить определенную работу по формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя, наркомании.
Специальные психологические средства, используемые для восстановления, обеспечивают устойчивость психологических состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях. Для этого применяются беседы, внушение тренера, специальные дыхательные упражнения, самовнушение. Для проведения таких тренировок желательно привлекать квалифицированных спортивных психологов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления (различные виды ручного и инструментального массажа, ванны, сауна, баня).
IX. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – V год обучения
1. Цель: Более глубокое понимание и осмысление, закрепление знаний о выстреле и элементах техники его выполнения.
2. Задачи: 1.Формирование навыкакоординировать удержание системы «стрелок-оружие», прицеливание, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ») - второй год.
2. Умение удерживать в устойчивом положении систему «стрелок-оружие», прицеливаясь, (развитие силовой выносливости) при выполнении нескольких выстрелов.
3. Увеличение тренировочной нагрузки: длительное в целом во время учебно-тренировочного занятия многократное нахождение в изготовке без значительного утомления (без затруднений) и болевых ощущений (в группах винтовочников) как средство выработки устойчивости системы «стрелок - оружие» и силовой выносливости, достаточных для выполнения упражнений из оружия избранного вида стрельбы.
3. Содержание программного материала:
I. Теоретическая подготовка.
1.Физическая культура и спорт в системе образования. Роль и значение юношеского спорта.
2.Подвиги стрелков, снайперов в Великой Отечественной войне. Воспитательное и прикладное значение пулевой стрельбы.
3.Движение пули в канале ствола и ее вылет; отдача и угол вылета, его зависимость от однообразия удержания оружия.
4.Характеристика, основные части винтовок: Урал-5, Урал-6 пневматической.
5. Расчет и внесение поправок во время стрельбы.
6. Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, прицеливание, управление спуском, дыхание - проверка понимания сути этих явлений.
7. Внутренний контроль (умение «слышать» себя) за статической работой мышц, удерживающих систему «стрелок-оружие» (уточнение понимания).
8. Дыхание и газообмен, значение дыхания для жизнедеятельности организма; гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, купание), естественных факторов природы (воздух, солнце, вода).
II. Общая физическая подготовка.
Выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки (самостоятельно).
III. Специальная физическая подготовка.
Изготовка, вкладывание приклада в плечо, совмещение прицельной линии, поводка, прицеливание, спуски курка.
IV. Техническая подготовка.
1. Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «лежа».
2. Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «с колена».
3. Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «стоя» из м/к винтовки и пневматической.
4. Выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрелов из стандартного пистолета по неподвижной мишени № 4.
5.Совершенствование техники выполнения выстрела из стандартного пистолета по появляющейся мишени № 5.
6. Освоение и совершенствование техники выполнения серии выстрелов по появляющимся мишеням.
7. Совершенствование техники выполнения выстрела по движущейся мишени.
8. «Чистота» выполнения «выстрелов» без патронов.
9. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном).
10..Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном).
11. Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния).
12. Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»).
13. Совершенствование автономной работы указательного пальца по выжиму спуска.
14. Совершенствование двигательных представлений (идеомоторика).
15. Практические стрельбы: - на укороченных дистанциях, (периодически) - по белому листу и мишени.
16. Контроль спортивной подготовленности:
- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки,
- выполнение упражнений по условиям соревнований,
- квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности).
V. Инструкторская и судейская практика.
1. Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП) в присутствии тренера; показ изготовок для стрельбы из избранного вида оружия, рассказ новичкам о мерах безопасности, правилах поведения в тире.
2. Судейская практика: шифровка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, работа в качестве контролера, выполнение обязанностей помощника судьи линии мишеней, огневого рубежа
VI.Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ и вышестоящих соревнованиях.
VII. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка или выполнение II спортивного разряда:
1. Бег 1000 м, (мин/сек)
2. Бег 500 м, (мин/сек)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз
4. Подъем в сед из положения лежа, раз
5. Вис на перекладине, с
Специальная физическая подготовка
1. Статическая выносливость – стабильность усилия по удержанию системы «стрелок – оружие» при выполнении отдельного выстрела или серии:
- в позе-изготовка «лежа»,
- из пистолета по мишени №4,
- из пневм. пистолета по мишени № 9.
Пневматический пистолет:
- выполнение упражнения ВП-2 по условиям соревнований,
- выполнение упражнения ПП-2 по условиям соревнований.
VIII. Восстановительные мероприятия.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности стрелков необходимо проводить с помощью гигиенических, психологических и медико-биологических средств.
К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к окружающей среде, к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Крайне важно проводить определенную работу по формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя, наркомании.
Специальные психологические средства, используемые для восстановления, обеспечивают устойчивость психологических состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях. Для этого применяются беседы, внушение тренера, специальные дыхательные упражнения, самовнушение. Для проведения таких тренировок желательно привлекать квалифицированных спортивных психологов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления (различные виды ручного и инструментального массажа, ванны, сауна, баня).
IX. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП – VI год обучения
1. Цель: Овладение инструкторской и судейской практикой.
2. Задачи: 1. Закрепление с понятиями: свойства внимания: объем и распределение, законы распределения внимания; один из видов представлений – двигательные (идеомоторика), условия формирования двигательно-мышечных представлений; воля, ее воспитание в преодолении внешних и внутренних препятствий, проявления в чертах характера; чувства или эмоции – переживание отношения к происходящему (общее представление).
2. Закрепление с понятиями: «утомление» и «переутомление»; восстановительные мероприятия; ознакомление с самоконтролем, необходимостью контролировать свое состояние, ведением дневника.
3. Выполнение обязанностей дежурного, построение группы перед занятием, сдача рапорта; умение в разминке показывать упражнения физической направленности (первый год обучения) и проводить первую часть разминки в присутствии тренера (второй год обучения); показывать изготовки для стрельбы из избранного вида оружия; оказывать помощь младшим в изучении материальной части оружия; находить ошибки в действиях товарищей и помогать их исправлять; пропагандировать пулевую стрельбу среди товарищей по школе.
4. Твердое усвоение обязанностей и прав участника соревнований и условий выполнения освоенных упражнений в соответствии с Правилами соревнований; участие в работе бригады по подготовке мишеней к соревнованиям; работа в качестве показчика, контролера; ознакомление с обязанностями судьи линии мишеней, линии огня, выполнение этих обязанностей на соревнованиях в качестве судьи-стажера.
3. Содержание программного материала:
I. Теоретическая подготовка.
1. Законы распределения внимания; условия формирования двигательно - мышечных представлений; воля, ее проявления в чертах характера; чувства или эмоции – переживание отношения к происходящему (общее представление).
2. Утомление и восстановительные мероприятия.
3. Правила соревнований: обязанности участника соревнований, условия выполнения упражнений: МВ-9, МВ-5, ВП-4 (винтовка), МП-5, МП-7-8, МП-3,ПП-2 (пистолет), МВ-11а (стрельба по движущимся мишеням).
II. Общая физическая подготовка.
Выполнение упражнений общефизической направленности в разминке, паузах (отдыхе) и конце учебно-тренировочных занятий; ежедневная утренняя зарядка, размеренный бег, подвижные игры, настольный теннис, ходьба на лыжах, плавание, велосипед, прогулки (самостоятельно).
III. Специальная физическая подготовка.
Изготовка, вкладывание приклада в плечо, совмещение прицельной линии, поводка, прицеливание, спуски курка.
IV. Техническая подготовка.
1. Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «лежа».
2. Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «с колена».
3. Выработка устойчивости, совершенствование техники выполнения выстрела в положении «стоя» из м/к винтовки и пневматической.
4. Выработка устойчивости и совершенствование техники выполнения выстрелов из стандартного пистолета по неподвижной мишени № 4.
5.Совершенствование техники выполнения выстрела из стандартного пистолета по появляющейся мишени № 5.
6. Освоение и совершенствование техники выполнения серии выстрелов по появляющимся мишеням.
7. Совершенствование техники выполнения выстрела по движущейся мишени.
8. «Чистота» выполнения «выстрелов» без патронов.
9. Выполнение выстрелов в «районе колебаний» (без патрона и с патроном).
10. Совершенствование устойчивости - увеличение тренировочной нагрузки (работа без патрона и с патроном).
11. Выполнение выстрелов без патрона и с патроном (внутренний контроль за сохранением рабочего состояния).
12. Выполнение выстрелов без патрона и с патроном – координирование работ по удержанию системы «стрелок-оружие», прицеливанию и выжиму спуска («параллельность работ»).
13. Совершенствование автономной работы указательного пальца по выжиму спуска.
14. Совершенствование двигательных представлений (идеомоторика).
15. Практические стрельбы: - на укороченных дистанциях, (периодически) - по белому листу и мишени.
16. Контроль спортивной подготовленности:
- стрельбы на «кучность», «совмещение», прикидки,
- выполнение упражнений по условиям соревнований,
- квалификационные соревнования (зачет по технической подготовленности).
V. Инструкторская и судейская практика.
1. Инструкторская практика: построение группы, сдача рапорта, проведение первой части разминки (ОФП) в присутствии тренера; показ изготовок для стрельбы из избранного вида оружия, рассказ новичкам о мерах безопасности, правилах поведения в тире.
2. Судейская практика: шифровка мишеней для контрольных стрельб и соревнований, работа в качестве контролера, выполнение обязанностей помощника судьи линии мишеней, огневого рубежа.
VI.Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ и вышестоящих соревнованиях.
VII. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка или выполнение I спортивного разряда:
1. Бег 1000 м, (мин/сек)
2. Бег 500 м, (мин/сек)
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз
4. Подъем в сед из положения лежа, раз
5. Вис на перекладине, с
Специальная физическая подготовка
1. Статическая выносливость – стабильность усилия по удержанию системы «стрелок – оружие» при выполнении отдельного выстрела или серии:
- в позе-изготовка «лежа»,
- из пистолета по мишени №4,
- из пневм. пистолета по мишени № 9.
2. Пневматический пистолет:
- выполнение упражнения ВП-2 по условиям соревнований;
- выполнение упражнения ПП-2 по условиям соревнований.
VIII. Восстановительные мероприятия.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности стрелков необходимо проводить с помощью гигиенических, психологических и медико-биологических средств.
К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к окружающей среде, к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Крайне важно проводить определенную работу по формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя, наркомании.
Специальные психологические средства, используемые для восстановления, обеспечивают устойчивость психологических состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях. Для этого применяются беседы, внушение тренера, специальные дыхательные упражнения, самовнушение. Для проведения таких тренировок желательно привлекать квалифицированных спортивных психологов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления (различные виды ручного и инструментального массажа, ванны, сауна, баня).
IX. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.
Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Пояснительная записка | | | Психологическая подготовка |