Если Вам помогла и понравилась данная книга, порекомендуйте ее своим знакомым. 13 страница

Александр достаточно сильно боялся унижения и обвинения в трусости, поэтому каждая встреча и каждый разговор с хулиганами были для него серьезным испытанием. Чтобы стать увереннее, Александр записался в секцию каратэ. В данной секции он был единственным начинающим, поэтому первый год занятий, единственное, чем ему приходилось заниматься, это получать оплеухи. Тренировки различались между собой только тем - сильно его побили или не сильно. Чтобы одолеть кого-то из соперников - об этом речи не было. Александр тренировался упорно. Тренировался и получал. Тренировался и получал. Через год секция закрылась - и он перешел к новому тренеру. Новый тренер был намного сильнее и опытнее предыдущего и его ученики, соответственно, тоже. Александр попал в ту же ситуацию, как и год назад. Среди новых учеников он все равно был самым слабым. Так прошел еще один год его побоев. Спустя два года тренировок Александр начал подумывать завязать с этой затеей, потому, как ему порядком надоело быть мальчиком для битья. Однако, в этот момент случилось следующее. К ним на тренировку пришел парень, с которым Александр занимался у прошлого тренера, и который в то время был объективно сильней Александра. В этот день Александр к собственному изумлению швырял его как котенка. Это заставило его понять, что ничего не проходит даром и два года тренировок с более сильными соперниками существенно подняли его мастерство. Однажды, в книге он вычитал интересный факт. Если придумать какое-нибудь кодовое слово или команду, произносить его и представлять, что ты стал сильнее и выносливее, а главное - действовать подобным образом, то этим можно было себя определенным образом закодировать. Спустя некоторое время тренировок у организма появится рефлекс и после простого произнесения этого слова, действительно, на некоторое время сила и выносливость возрастали. Для Александра кодовым словом стало «Бой насмерть». Это и многое другое очень помогло ему. Александр начал тренироваться с еще большим усердием и воодушевлением. Через год он стал чемпионом области, а еще через год чемпионом федерального округа. Он прозанимался каратэ в общей сложности пять лет и пришел к выводу, что для общения с хулиганами и, вообще, для того, чтобы тебя уважали - не обязательно быть чемпионом мира по боевым искусствам, достаточно иметь чувство собственного достоинства и уметь разговаривать.

Следующим испытанием в студенческие годы стал язвенный гастрит. Многолетнее неправильное питание не могло пройти даром. Александр испытывал чудовищные боли. Но больше всего на свете он боялся, что это могло перерасти в рак желудка. Кроме лечения у гастроэнтеролога, Александра интересовала информация о скрытых способностях организма к самоисцелению и восстановлению. Он несколько месяцев изучал литературу и практиковался. После того, как он победил болезнь, он стал замечать, что у него не только появились некоторые способности к самоисцелению, но и то, что он мог оказывать положительное воздействие на других больных.

В эти же пять студенческих лет поменялись и отношения Александра с противоположным полом. Если раньше на этом поприще были некоторые проблемы, то к концу университета все изменилось. Он понял несколько истин. Во-первых, нужно относиться к девушкам с уважением, но не превозносить и не идеализировать их. Во-вторых, нужно любить себя, иметь чувство собственного достоинства и самоуважения. В третьих, быть увереннее в себе и, наконец, в четвертых, не бегать за ними. Если не получилось с одной, нужно быть уверенным, что шансы встретить девушку намного лучше, красивее и которой ты понравишься, сто процентов.

Прошло время. Александр окончил институт и устроился на работу в адвокатскую коллегию помощником адвоката. Ему платили скромную заработную плату, при этом поручая достаточно большой объем работы. Его начальник сразу объяснил ему, что первые несколько лет, он вряд ли сможет рассчитывать на большой заработок и что лучше ему сейчас сосредоточиться на приобретении опыта. Александр так и поступил. Он с головой ушел в работу. С каждым годом, с каждым выигранным делом его опыт и мастерство повышались. Он брался за новые и новые, более интересные и сложные дела. Подходил к ним очень ответственно и большинство из них выигрывал.

Через четыре года Александр сам получил статус адвоката. К этому времени за ним уже прочно закрепилась репутация молодого, достаточно сильного и очень перспективного юриста. После нескольких, крайне удачно проведенных процедур банкротств, а также рейдерских захватов собственности, он стал вполне обеспеченным человеком, у него появились деньги и недвижимость. Александр очень грамотно распоряжаясь, вновь и вновь вкладывал полученные доходы в дело. Через пару лет он смог хорошо их преумножить. К двадцати семи годам Александр мог спокойно жить, не работая, так как недвижимость, сдаваемая в аренду, приносила весьма неплохие доходы.

Однако жизнь сулила все новые и новые испытания. В возрасте двадцати пяти лет на него навалилась очередная напасть. У него диагностировали алкоголизм. Болезнь, конечно, появилась не сразу, она развивалась несколько лет и очень плавно, почти незаметно переросла от умеренного употребления в компании друзей в настоящую проблему. Предпосылки были самыми разными. Трагедия, пережитая в нежном возрасте, юность без присмотра взрослых, какую-то роль сыграла и наследственность. Кроме того, от постоянных эмоциональных перегрузок, ввиду чрезвычайно ответственной работы, приходилось расслабляться. Без алкоголя в такие моменты было не обойтись.

Знакомство Александра с алкоголем началось со школы. По выходным они собирались с одноклассниками на его квартире, и пили пиво. В то время всем хватало по одной, двум, максимум трем бутылочкам пива на человека. В университете, начиная с первого до пятого курса, количество выпиваемого пива за вечер увеличилось в разы. Плюс «традиционная» бутылочка, выпитая после окончания занятий. Александр, как будто, не ощущал никаких минусов спиртного. Все было замечательно, после выпитой кружечки проблемы уже казались не столь серьезными, общение с людьми складывалось лучше. Только приближаясь к юбилею в четверть века, Александр заподозрил неладное. Однажды, он попытался вспомнить день, когда бы он не употреблял алкоголя вообще. Это оказалось не так-то просто. К этому добавились участившиеся случаи неадекватного поведения под действием алкоголя, трудности с деньгами из-за больших трат на него и на мероприятия, связанные с ним, а также достаточно неприятный факт. Александр заметил, что раньше, после серьезной попойки он несколько дней не смотрел на алкоголь, а о его приеме внутрь и речи быть не могло. В последние годы все изменилось. Если Александр накануне, как следует, выпивал, то на следующий день он не представлял себе утро без опохмелки.

В тот момент он, как и большинство других, впервые осознавших проблему, предпринял свою первую в жизни, обреченную на провал попытку бросить пить. Он честно продержался неделю, затем махнул рукой и стал продолжать пить в прежнем режиме. Он решил оставить затею с бросанием в покое. Ведь последние восемь лет жизни алкоголь был для него отличным другом, а на разного рода побочные эффекты можно было закрыть глаза.

Неизвестно, что бы было дальше с Александром, скорее всего, ничего хорошего, но в этот момент вмешалась судьба. Как не иронично это звучит, но от последних стадий алкоголизма Александра спасла тяжелая, коварная и чрезвычайно неприятная болезнь под названием вегето-сосудистая дистония, коротко ВСД. Самым отвратительным симптомом ВСД были приступы панических атак, при которых человека без причины охватывает сильнейший страх. Впервые Александр испытал приступ паники в возрасте двадцати одного года. Был новый год. Как и полагается, в саму новогоднюю ночь было выпито огромное количество спиртного. Наутро лечение пивом, к вечеру вновь более крепкие напитки. Утром второго января Александр проснулся рано. Выпил, примерно, сто граммов водки и благополучно лег спать дальше. Проснулся он через несколько часов от странного чувства. Что-то было не так. Он только не мог понять, что именно. Где-то в области груди был какой-то дискомфорт, как будто внутри что-то щемило. Спать с этим чувством было невозможно. Александр ворочался несколько часов, затем сходил за пивом. После выпитых полутора литров все, как будто бы, прошло. Но это было лишь самое начало. С этих пор все чаще и чаще Александр начал испытывать ничем не обоснованное чувство страха и паники, после чрезмерного употребления алкоголя. Чувство страха в моменты приступов со временем становилось все сильнее и сильнее и вскоре стало невыносимым. Промежутки времени, в течение которых длился приступ, так же имели тенденцию увеличиваться.

Таким образом, к двадцати пяти годам Александру достаточно часто приходилось испытывать такой страх, который испытывают привязанные к рельсам люди на которых мчится поезд, или люди, прикованные к дереву, на которых несется разъяренный лев. По времени этот ужас длился до суток. Перетерпев очередной приступ, Александр несколько дней чувствовал себя как выжатый лимон и каждый раз клялся себе, что больше не будет употреблять алкоголь.

Самым неприятным в ВСД были две вещи, во время приступа паники можно было легко потерять сознание, а также, если тебе в период обострения удалось уснуть, что само по себе очень трудно, сны были чрезвычайно реалистичными и их можно было легко спутать с реальностью или с галлюцинациями. Александр терял сознание два раза. Один раз это было в автобусе, второй, когда он ехал за рулем. Однажды, волею судеб Александр оказался в переполненном автобусе. Время было летнее, на улице стояла духота. Он ехал стоя, держась за поручень. Ехать было довольно далеко. Александр решил попрактиковаться в заказе желаний. Он хорошо представил себе, что хочет сесть и сосредоточился на желаемом. Некоторое время он крутил в голове эту мысль с закрытыми глазами. Вдруг он почувствовал себя нехорошо. Он открыл глаза, вокруг все казалось мутным. То состояние, в котором находился Александр, сильно напугало его. Сердце заколотилось, а воздуха стало не хватать. С каждой секундой ему становилось все хуже и хуже, а паника все возрастала и возрастала. Он только запомнил, как ноги стали подкашиваться и он начал сползать вниз. Люди заметили это. Александру тут же уступили место. Он сел, облокотился на переднее кресло и свесил голову вниз. Через несколько минут ему стало легче. Он улыбнулся и сказал про себя:

- Воистину говорят, будьте осторожны со своими желаниями, ведь они имеют свойство сбываться.

Второй раз Александр собирался ехать на своей машине в пригород, но стоило ему выехать за городскую черту, как он почувствовал себя плохо. Симптомы были уже знакомые: головокружение, сердцебиение и сильнейший страх. Очнулся он стоящим на обочине с заглушенным двигателем. Последних нескольких секунд он не помнил. Скорее всего, в последний момент он понял, что вот-вот потеряет сознание и остановился на обочине, поставил машину на ручной тормоз и заглушил двигатель.

Сон в период приступа паники - это отдельная история. Начнем с того, что это практически невозможно. Сердце то сильно колотится, то порой кажется, что оно вовсе перестало биться. Страх такой, что боишься поседеть. Кожа то холодеет, то потеет, то немеет. Без труда можно понять, что уснуть в таких обстоятельствах нереально. Но если ты не спишь уже вторые сутки, немного привык к своему состоянию и тебе удалось, как следует сосредоточиться на чем-то нейтральном, то можно провалиться в сон на несколько минут. Вот тут и начинаются чудеса. В такие моменты очень сложно понять, что спишь, потому, как зачастую тебе снится то, что ты лежишь в своей кровати и пытаешься уснуть. Первые несколько эпизодов перепугали Александра до смерти. Однажды, после многочасовых мук, ему удалось уснуть. Провал в сон произошел быстро. Он думал, что все еще пытается уснуть. Он лежал в своей комнате, в своей кровати, как вдруг услышал с кухни странный звук. Он был похож на то, как жарятся котлеты на сковородке. Александр сильно напугался. Так как Александр жил один, было два варианта: первое - кто-то пробрался в дом или второе, что у него галлюцинации. Оба варианта совершенно не радовали Александра. Через пару секунд ему стало понятно, что очень маловероятно, что кто-то пробрался в дом, чтобы пожарить котлет. Поэтому оставалось одно - у него поехала крыша.

- Ну вот, приехали – сказал Александр и пошел на кухню.

Когда он зашел, то увидел следующую картину. Там были два молодых, незнакомых человека. И занимались они тем, что действительно жарили котлеты. Когда Александр зашел на кухню, оба повернулись в его сторону. Их реакция показалось странной и, в то же время, достаточно пугающей. Оба долго смотрели на него, затем один с удивлением произнес.

- Саш, ты чего? – И двинулся к нему на встречу.

Реакция молодых людей сильно смахивала на то, что они были хорошими знакомыми Александра. Общались и выпивали вместе. Потом Александр допился до того, что перестал понимать, где и с кем он находится. Все это испугало, и без того замученного страхом, Александра. Когда один из молодых людей двинулся в его сторону, он закрыл лицо руками и что есть сил, закричал. В следующую секунду он проснулся.

В моменты приступа ввиду того, что подкорка головного мозга возбуждена, о чем бы ты ни думал, разум с присущей ему изобретательностью найдет повод для страха или переживания. Поэтому Александр понял, что единственный выход хоть как-то облегчить страдания в момент приступа паники – это, как следует, на чем-либо сконцентрироваться. Сначала Александр решил подобрать что-нибудь положительное и приятное. Он думал, что это поможет ему расслабиться. Не тут-то было. Сначала он решил сконцентрироваться на своей квартире. Она всегда его радовала. Он считал ее своей крепостью. Через пару секунд голову наполнили тревожные мысли.

- А что, если меня затопят соседи? Или еще хуже, я кого-нибудь затоплю. Или меня ограбят. У меня ведь столько важных документов хранится, я их за всю жизнь не восстановлю. А вдруг пожар.

Сердце заколотилось. Страх удвоился. Также произошло и с мыслями о машине и других предметах. Потом, как-то сам собой появился страх заболеть тяжелой болезнью. Все эти мысли подливали масло в огонь.

После нескольких неудачных попыток Александр твердо решил, что спокойствие нужно было искать где-то во вне, и чем дальше, тем лучше. Он мысленно представил себе, как отправляется далеко от земли и покидает солнечную систему. Через некоторое время он остановился и огляделся. Он не знал, в какой стороне земля.

- Так, отлично – сказал Александр. - Здесь и расположимся.

Мысленно он создал прозрачную поверхность. Все выглядело достаточно необычно. Поскольку он находился где-то в глубине галактики, звезды были повсюду. Сбоку, сверху и снизу. Гуляя по прозрачной поверхности, звезды находились и под ногами.

- На чем бы мне сконцентрироваться? Нужен предмет.

В голову пришла идея. Это, непременно, должно быть дерево. Как-то само собой решилось, что это должен быть клен. Поскольку Александру нравился фиолетовый цвет, он решил окрасить листья клена фиолетовым цветом. Дело было сделано. Он отошел немного в сторону, полюбовался. Получилось достаточно красиво. То, что он увидел, настолько ему понравилось, что он решил сделать целый кленовый лес фиолетового цвета. Когда работа над этим местом была закончена, оно выглядело примерно так: в глубине космического мрака, среди мерцания звезд находилась прозрачная поверхность, на которой находился густой фиолетовый лес. Прямо через его центр проходила тропа, в середине которой, по центру, росло маленькое деревце, возле которого стояла скамейка. Было очень красиво, особенно, когда ко всему добавлялся густой снег.

Александр полюбил это место. Когда наваливался очередной приступ паники или что-то происходило в жизни, что заставляло волноваться, Александр не мешкая, устраивался поудобней, закрывал глаза и отправлялся в это место. Разум некоторое время сопротивлялся и пытался отвлечься на что-нибудь другое. Здесь главным было - первые несколько секунд сосредоточиться на маленьком клене. Когда разум успокаивался, можно было спокойно прогуливаться по этому месту.

Через несколько дней ему стало становиться скучно, и Александр придумал себе друга, с которым можно было бы общаться. Он сотворил его по своему образу и подобию, только с длинным волосом и крыльями, и назвал его Ангел. Последний, на удивление, оказался интересным собеседником. Общение с Ангелом было похоже на свидание с самим собой. Порой Александр не успевал задать ему вопроса, как слышал на него ответ. Все это сильно помогло Александру в жизни. И в борьбе с болезнью, и в обычных жизненных ситуациях.

На четвертый год болезни Александр решил вплотную приступить к решению этой проблемы. Он прочел много книг и узнал много нового, как о своей болезни, так и о строении нервной системы, о механизмах эмоций и, в частности, о страхе. Главное же, что он выяснил, было то, что ВСД лечит не психиатр, не психолог, не невропатолог, а психотерапевт. Александр открыл список медицинских учреждений города, позвонил в одну из платных клиник и записался на прием. Так началась другая глава его жизни под названием «Психотерапевт».

Александр сидел в коридоре и ждал, когда его пригласят. На ручке двери висела табличка «Тихо, идет сеанс психотерапии».

- Мощно звучит – подумал Александр.

- Проходите – послышалось из кабинета.

Он зашел и осмотрелся. Кабинет был невелик, но достаточно уютен. В нем был стол, несколько кресел, большой мягкий диван и много растений.

- Присаживайтесь. Фамилия, имя, отчество, домашний адрес.

Голос врача звучал громко и уверенно. Александр сообщил ему все свои данные и координаты.

- Извините, так как это частная клиника, я могу рассчитывать на то, что информация о моем посещении психотерапевта, останется конфиденциальной?

- Безусловно. Итак, рассказывайте, что вас тревожит?

Александр рассказал врачу все подробно обо всех своих горестях и страданиях, связанных с приступами паники. Его очень поразил тот факт, что иногда, когда он останавливался, чтобы что-нибудь вспомнить, психотерапевт задавал ему вопросы, которые каждый раз попадали в точку.

- В такие моменты Вы ощущаете одутость головы? – Спрашивал врач.

- Точно, я никак не мог подобрать слова, как будто, ощущение вакуума в черепной коробке.

После продолжительного опроса, который занял около сорока минут психотерапевт сказал.

- Ну что же, молодой человек, все понятно, у вас ВСД. Будем лечить.

- Я слышал версию, что ВСД неизлечимая болезнь.

- Очень многое зависит от Вас. Будете делать то, что я Вам скажу и поправитесь.

Александр приободрился, а главное проникся уважением к доктору.

- Так, начнем вот с чего. Какие транквилизаторы вы употребляете, чтобы купировать паническую атаку?

- Пустырник, иногда Грандаксин. То, что можно достать без рецепта.

- Это слабые препараты, в Вашем случае они ни чем Вам не помогут. Ну, ничего. Я выпишу сильные.

Александр заулыбался. Последние несколько лет он мечтал об этом. Когда тебя вторые сутки мучает приступ паники, ты готов на все. Огромное желание в этот момент выпить чего-нибудь, чтобы тебя просто напросто вырубило, какое-нибудь лошадиное снотворное или просто, чтобы тебе дали чем-нибудь по голове, чтобы хоть на время потерять сознание и освободиться от этого ужаса.

- Мой девиз таков: ничто не должно оправдывать Ваших страданий. Если больно, выпей обезболивающего, если страшно, выпей успокаивающего. Над любой болезнью нужно работать в периоды между приступами, а в то время, когда паническая атака началась, тебе уже не поможет ничего, кроме хорошего седативного.

После этого врач выписал Александру два препарата: нейролептик и транквилизатор. Первый нужно было пить ежедневно, а второй, только в момент приступа. Нейролептик можно было принимать с алкоголем, а вот транквилизатор был с ним категорически не совместим. На него врач выписал Александру рецепт на отдельном бланке и заверил тремя разными печатями, что позволяло сделать вывод о том, что препарат действительно серьезный.

Александр поблагодарил Психотерапевта, взял рецепты и отправился искать препараты. Сделать это оказалось достаточно сложно. Даже при помощи аптечной справочной, Александру пришлось объехать более десятка аптек, прежде чем он приобрел желаемое. В некоторых аптеках, услышав название препарата, ни секунды не мешкая, говорили, что его нет, в других также отказывали, но при этом смотрели на Александра, как на наркомана. Наконец, все было приобретено. Александр потирал руки.

- Наконец-то, я могу спокойно выпить в выходные и не опасаться того, что на следующий день тебя спозаранку подбросит над кроватью приступ страха смерти.

Наступила пятница. Клубный день. День веселья и возлияний. Александр выпил достаточно много пива, а ближе к ночи перешел на коньяк с газированной водой. Ночь была веселая. Он до утра отрывался с друзьями в клубе. На следующее утро около 10:00 он проснулся от того, что сердце бешено колотилось.

- Ну что, паника, сейчас ты получишь свое – сказал Александр и пошел за таблетками.

Психотерапевт предупредил его, что если ты накануне употреблял алкоголь, то назначенный транквилизатор можно пить только после обеда следующего дня. Поэтому он решил выпить таблеточку нейролептика, посмотреть, что будет, а затем после обеда таблеточку транквилизатора. Александр выпил первую таблетку, лег обратно в кровать и включил телевизор. Он хотел, чтобы как можно быстрее наступил обед, чтобы попробовать то, второе мощное лекарство, которое было так сложно достать. Александр посмотрел телевизор около десяти минут, как глаза стали слипаться. Его, как будто, чем-то ударили по голове. Было понятно, что через несколько секунд он провалится в глубокий сон. Последней его мыслью было.

- Мечты сбываются.

Наступил день, когда была запланирована следующая встреча Александра с врачом.

- Приветствую, присаживайтесь – сказал психотерапевт.

- Добрый день.

- Как прошли выходные?

- Отлично! Впервые после многих лет они не были омрачены болезнью.

Врач принялся записывать что-то в историю болезни.

- Вы даже не представляете, как приятно записывать такие слова. Итак, что делать во время приступа мы с Вами определились. Теперь давайте обсудим, как навсегда избавиться от этих страхов, точнее я бы сказал, от привычки бояться или программы бояться. Прежде всего, давайте разберем следующее: что такое страх? Страхом нас снабдила природа, для того, чтобы мы, как вид сохраняли себя живыми и здоровыми. Страх действует таким образом: если человеку, да и любому другому живому существу что-то угрожает - в кровь выбрасывается адреналин. В работу вступает симпатический отдел вегетативной нервной системы. Что происходит в этот момент? Мышцы напрягаются, потому, как тело готовится бежать от опасности, замедляются пищеварительные процессы, дыхание становится частым и не глубоким, чтобы справиться с возросшей потребностью в кислороде, сердечный ритм учащается и появляется потливость, чтобы тело не перегрелось.

- А зачем мышцам напрягаться, если ты боишься, например, что тебе сделает замечание начальник. Ты ведь в этот момент никуда бежать не собираешься?

- Хороший вопрос. Дело в том, что природа и механизм страха за последний миллион лет совершенно не изменились. Если, например, ты выслушиваешь замечания начальника по телефону, ты испытываешь точно такой же страх, какой испытывал твой древний предок, спасаясь бегством от диких животных. Хотя в момент разговора ты точно себе представляешь, что телефонная трубка тебя не укусит. Тело все равно готовится бежать.

- Интересный факт.

- Теперь перейдем к алгоритму, по которому работает эта эмоция. Сначала идет раздражитель, какой-нибудь предмет, зачастую совершенно нейтральный. Затем идет его интерпретация, затем, собственно, эмоция. Попробую, объяснить на конкретном примере. Приведите мне пару примеров, чего Вы боитесь в повседневной жизни.

- Например, боюсь пожара у себя в квартире, боюсь, затопить кого-нибудь или, что меня затопят. Также боюсь, что меня обворуют.

- В момент приступа паники, если вы видите, например, нагревательный прибор, что Вы чувствуете?

- Первая мысль, что он может стать причиной пожара.

- И Вы начинаете волноваться?

- Еще как.

- Смотрите, радиатор - это абсолютно нейтральный предмет. Он не плохой и не хороший. У многих он ассоциируется с теплом и комфортом. А у Вас это раздражитель, на который нервная система реагирует приступом паники.

- Своего рода программа?

- Да, именно так. Теперь смотрите. Мы определились с тремя позициями. Раздражитель, интерпретация и реакция. Реакция, то есть страх, делится на две составляющие: сама эмоция и ее вегетативная составляющая. К последней относится мышечная реакция, сердцебиение, одышка и пр. Само чувство, сама эмоция страха неотделима от вегетативной реакции тела. Как только появляется страх, тело мгновенно реагирует на это. Все понятно.

- Пока, да.

- Что происходит при ВСД? Нарушается работа нервной системы. В частности, нарушается регулировка выброса адреналина. Адреналин ударил в кровь, сердце заколотилось, мышцы напряглись. Организм думает: «Чего-то не хватает для полного набора. Ах, да, не хватает страха» и он мгновенно появляется. Успеваешь соображать?

- Да, очень увлекательно.

- Ты начинаешь бояться. В этот момент ты понимаешь, что боишься, но пока не понимаешь чего именно. Мозгу нужно срочно найти причину страха, и он делает это с большой скоростью и легкостью. Многие в этот момент начинают думать, что это сердечный приступ или что-то другое, но, непременно, смертельно опасное. Бац, цикл замкнулся. Ты чувствуешь, что с тобой что-то не так, моментально определяешь, это как что-то угрожающее жизни и здоровью, начинаешь бояться. Итог - ты с каждой секундой усиливаешь страх. Разум прокручивает цикл еще и еще, и вот ты уже готов упасть в обморок от того, что изначально было просто необычным чувством, а благодаря страху накрутилось до чего-то сродни разрыву сердца или инсульту. Нужно разрывать порочный круг. И разрывать его нужно на стадии интерпретации. Ты сейчас запрограммирован следующим образом: как-то не так себя почувствовал – реакция страх, что-нибудь увидел, какой-нибудь обычный предмет, который ассоциируется у тебя с чем-то плохим – реакция страх. При ВСД практически каждый предмет ассоциируется с чем-нибудь плохим. Спонтанно возникла страшная мысль – реакция страх, и пошло - поехало. Ты уже не можешь остановиться. С мыслями вообще отдельная история. Никогда не замечал, что если ни на что не отвлекаться и дать мыслям волю, разум автоматически начинают посещать беспокойные мысли?

- Конечно, замечал. Я бы, честно говоря, хотел, чтобы было наоборот. Например, расслабился ты, а в голове сразу что-нибудь приятное вспомнилось – сказал Александр.

- На самом деле это неспроста. Разум специально запрограммирован на то, чтобы помнить только плохое, что представляет опасность для человека. Это своего рода система безопасности.

- Очень интересно.

- Таким образом, разомкнуть цепь можно только убрав из нее звено. В нашем случае это интерпретации. Ты будешь видеть предметы, тебя будут посещать мысли, ты будешь чувствовать себя по-разному, но ты не будешь интерпретировать это как опасность. Страх не появится, не появится и вегетативная реакция в виде сердцебиения и одышки. И все. Если даже вегетативная нервная система начнет шалить и преподносить тебе сюрпризы в виде выбросов адреналина в кровь, все пойдет по совершенно новому сценарию. Что-то не так с самочувствием – не страшно, я вижу электроприборы, нагревательные элементы – не страшно, я вдруг представил себе пожар или залив соседей водой – не страшно. Все цепь разомкнулась, паническая атака провалилась. Вместо того, чтобы лезть на стены от ужаса, сердце поколотилось пару минут и снова успокоилось. Иными словами, мы вернемся в тот период жизни, когда вегетативная дисфункция была, но не было панических атак. Вы иногда будете испытывать легкие недомогания, но это не будет мешать жить. А со временем и эти недомогания уйдут.

- Ваши бы слова, да Богу в уши.

- Итак, записывайте и запоминайте. Ваша первая новая установка. ВСД болезнь хоть и неприятная, но абсолютно неопасная. От нее еще пока никто не умер. Она не приводит и не может привести к инфаркту, инсульту или другим опасным вещам. Это всего лишь небольшой дисбаланс в работе двух отделов вегетативной нервной системы – симпатического и парасимпатического. Таким образом, когда начинается приступ паники нужно четко осознать следующее. Да, достаточно неприятно, но абсолютно не опасно. Это понятно?

- Понятно.

- Некоторое время разум будет работать по старой схеме, используя старую интерпретацию, но постоянно упражняясь, все изменится. Далее Вы должны составить список вещей, которые пугают Вас больше всего. Расположите их в порядке убывания силы страха, который Вы испытываете, размышляя о них.

Александр взял листок бумаги и принялся писать. Через двадцать минут список был готов. В нем было около десяти пунктов. Возглавлял его страх одиночества, а в конце были такие как потеря важных документов, и угон машины.

- Теперь – начал психотерапевт. - Что Вам нужно сделать. Начиная с конца списка брать каждый страх и работать над ним в течение четырех дней. Работать следующим образом: принимаем успокаивающий препарат и начинаем думать и прокручивать в голове один выбранный страх, рисуем в сознании самые ужасные картины, которые только можно себе представить. Только делаем это не в моменты приступов, а в промежутках между ними. Начинаем представлять. Разум, повинуясь старой программе, запустит реакцию в виде страха. В этот момент тебе нужно пускать в ход успокоительные техники. Самые распространенные из них - мышечные и дыхательные. Объясняю механизм. Так как мы определились, что сам страх как эмоция и вегетативная реакция на него, не могут друг без друга, следовательно, нам грех этим не воспользоваться. Если в момент, когда ты испытываешь страх, суметь расслабить мышцы и уравновесить дыхание, страх исчезнет. Я дам тебе несколько своих любимых техник, а об остальных ты прочтешь в этой брошюрке.

Дата добавления: 2015-09-03