Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Время специализации. Индивидуальная подстройка

Читайте также:
  1. IV. Рабочее время и время отдыха
  2. Quot;В то время ученики приступили к Иисусу и сказали: кто больше в Царстве Небесном?" (Матф. 18:1).
  3. Quot;Мертвым! - воскликнул он. - Я не был мертвым. Я все время понимал, что происходит. И я также знал, что не умер, потому что мои ноги замерзли, и я чувствовал голод".
  4. Quot;Что я спросил? - ответил первый.- Я спросил: "Могу ли я курить во время медитации?" Он сказал "нет" и выглядел очень сердитым".
  5. XIII. Что творилось в это время в душе одного зрителя?
  6. А не является ли такое игровое решение проблемы просто иллюзией решения? Где гарантия, что через некоторое время эта же проблема вновь не проявится в моём пространстве?
  7. А) Время суток, время года, погода, климат

Индивидуальная "подстройка"

С чего начать?

Повышаем интенсивность

Дополнительные советы

Период "размягчения"

Предварительное утомление

День за днем н дважды в день

Сеты без передышки

Пробуйте все!

Специализация одного дня

Чтобы система работала

ШИРОКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Надо поменять число повторении?

Единичные повторения

Разнообразие упражнений

Сверхинтенсивный тренинг и его альтернативы

"Рисунок" повторении

Хорошо то, что проносит результаты

Неужели и кости растут?

Сверхмедленный тренинг

Схема тренировок

Наблюдение

Терпение и упорство

Трение

Дополнительные советы

ПИТАНИЕ

Молоко

Разнообразие пищи

Жир и холестерин

Продолжительность жизни

Учет калорий

Аппетит

"Толстый" любитель

Как быть?

Калории и мышцы

"Сжигание" жира

Раздельное питание

Диетическая клетчатка

Пищевые добавки

Без доказательств

Как пользоваться добавками

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Другая точка зрения

 

 

Предисловие

 

В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким «ниспровергателем основ» оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт, проживающий в глухой культуристической провинции – на средиземноморском острове Кипр. Долгие годы он безрезультатно «качался» по общеизвестным популярным методикам, пока наконец не задался еретическим вопросом: а может быть эти методики не дают отдачи потому, что они ошибочны? На первый взгляд такое предположение кажется форменной глупостью. В самом деле, а как же великие чемпионы, «накачавшие» с помощью таких методик горы мускулатуры? Но в том‑то все и дело, что эти чемпионы не безгрешны в смысле стероидов, а наш герой ни за что не хотел связываться с «химией». Более того, он ни за что не мог смириться с мыслью, что «химия» – это единственный выход из тупика, в котором рано или поздно оказывается каждый любитель после более‑менее успешного начального периода тренинга,

После долгого анализа своего и чужого опыта Стюарт МакРоберт подтвердил свой парадоксальный вывод: тренировочные методики, рекомендуемые в наши дни, действительно, глубоко ошибочны. Впрочем, это был лишь первый шаг в правильном направлении. Одной констатации факта было мало – нужно было найти выход из тупика. И Стюарт МакРоберт его нашел! Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она переиздавалась 6 раз! Методическое пособие Стюарта МакРоберта справедливо расценивают как «Библию» любого начинающего культуриста.

 


Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Если вы не в форме...| Введение

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)