Как худела я

При росте 163 см, весила почти 56 кг.. После того, как поем - точно все 56))) Это для меня много: попа, живот, руки в плечах, щеки и подбородок - полноваты...

Решила похудеть.. полазала по инету..много чего перечитала, проанализировала, от чего-то отказалась сразу, крайности игнорировала.. но нашла хорошую диету..это даже не диета – это нормальное, правильное питание, которого стоит придерживаться всю свою жизнь. Но следовать ей на все 100% не стала.. Ну так.. из-за многих сложностей..

1. Завтрак обязательно (перед работой, лучше встану раньше, но приготовлю и поем) прим. в 7 утра. Яичницу, омлеты, каши, йогурт с кусочком фрукта какого-нить..

2. в 10-11 дня перекус..например, любой фрукт или сыр нежир., творог с вареньем домашним (чуууть-чуть).

3. в 13-00 обед. Я ела и мясо (только не свинину), и рыбу и прочие вкусности, с гарниром из круп или овощей (МАКАРОНЫ ИСКЛЮЧЕНЫ), или супы разные, НО главное всего этого - НЕ МНОГО!

4. в 17-00 последний весомый прием пищи.. У меня это были либо остатки от беда (т.е. буквально на укус)), либо легкий салатик на оливковом масле..фрукты и т.д. (ела перед выходом с работы, т.к. домой приезжала в 19-30/20-00, и если перед выходом не поесть, то за утомительную и долгую поездку домой голод рос с дикой силой, что грозило срывом)

5. Спасть ложусь не раньше 11-12 ночи. Быть голодной категорически не собираюсь - я себя люблю все же здоровую;) поэтому можно при сильном бурлении в животе слопать пару кусочков самого нежирного сыра, либо чернослив, либо стакан кефира (курага, молоко нежир тоже шло), либо какого-нить фрукта, но чуть-чуть..

6. Почти каждый день делала упражнения дома, примерно час. И вообще, любой повод подвигаться - приветствовался!!!

7. На вечеринках из алкоголя - только красное сухое вино, с сыром)) т.к. вечерники вечером - а лопать с общего стола низззя!!

8. Мясо старалась готовить в пароварке в основном. Все что можно есть сырым - лучше есть сырым.

9. Сахар исключила, поэтому кофе тоже, т.к. без сахара пить стало невозможно)) Больше зеленого чая, но т.к. без сахара у меня так и не получилось, то тростниковый сахар стал спасением (осторожней - почти все подделка). Что пила: молоко, кефир, зел чай, черный чай, кофе рееедко, воду с лимоном (оказалось вкусно)), свежевыжатый сок (апельсин, яблоки, помидоры, морковка) - НЕ ПОКУПНЫЕ!!!!! Домашние компоты, морсы – это очень полезно!! Что пить НЕЛЬЗЯ: молочные коктейли, алкоголь, газированные напитки..ну вы поняли =)

Результат: за неделю сразу ушло 2 кг. Это, видимо, та лишка, которая совсем была лишка)))

Всего за месяц – 5,5 кг. И это нормальный сброс веса без ущерба своему здоровью и коже. Я стала весить 50-51 кг и меньше не стоило – многие просили остановиться))) Но организм сам остановился, т.к. я не морила себя голодом, а питалась всем необходимым и в нужном кол-ве.

Если кто-то хочет не только похудеть, но и остаться здоровым, желание потерять за 10 дней - 10 кг - даже не должно приходить вам в голову. Нужно помнить о коже..о возрасте... и еще о многом и многом..

Если посещаете фитнес-клуб – отлично!!!

Бассейн – еще лучше!!! 45 минут плавания в день – лучший способ сжигания жиров, обеспеченный тонус и кожа упругая!!

Посещаете клубы – супер!! Танцуйте не переставая)) главное не пить спиртное, газировку и покупной сок)) Танцуйте дома под ритмичную и ЛЮБИМУЮ музыку..

СЕКС?? Ну его вообще как можно больше..больше..больше…и еще на пару раз больше…;) и не ленитесь сверху..

За лето набрала 3 кг)) юг, бабушка..сами понимаете.. и не работаю ща…поэтому снова собираюсь войти в правильное питание..

Самое сложное – НАЧАТЬ!!!! Но помните одну простую вещь… перетерпите ТРИ дня!!! Потом организм войдет в нужный режим.. Нашему организму не требуется сладостей, не требуется еды на ночь, не требуется килограммовых порций – это все МОЗГ!!!! Перетерпите три дня строгости, бесприкословности – и дальше будет легче.. поверьте в то, что проверено на себе.. удачи всем.. если есть вопросы – обяз отвечу=)

Дата добавления: 2015-08-21