|
Читайте также: |
WORKSHOP IRON WORKOUT
Upper body
Press for relief
План мероприятия:
1. Оборудование на уроке 
, расстановка и правильное использование.
2. Hot Iron, Hot Iron 2, Hot Iron Advanced: цели и основные отличия тренировок.
3. Общая разминка. Специальная разминка (Dead lift, Rowing, Up rowing, Clean, Clean & Jerk, Wide Squat, Standard Squat, Lunges). I love warm-up.
4. Делаем красивые руки и плечи. Тренируясь по 
Вы получаете: в меру подкаченные и рельефные мышцы.
5. Разбираем и отрабатываем на практике все представленные в 
упражнения для верха тела (Biceps curls, Narrow press, Wide press…)
6. Тренировка в стиле Hard, для МЕГА -прокачки мышц верха тела.
Результат: понимание результатов и эффектов от тренировки , приобретение грамотной техники выполнения упражнений и уверенность в себе на уроках .
Дата добавления: 2015-09-03; просмотров: 76 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| step three | | | Октавія |