FUbUClb

Если ты считаешь себя робким человеком, знай, что робость — не вечное свойство, если только у тебя есть искреннее желание изменить себя. Для начала ты должен осознать, что придаешь слишком большой вес впечатлению, производимому тобой на других, и принять решение делать отныне все необходимое для того, чтобы стать самим собой и жить свободно, в соответствии со своей природой. Помни, что сегодня ты находишься в этом состоянии из-за твоей травмы отвергнутого, но по мере исцеления травмы твоя робость будет трансформироваться в уверенность. Кроме того, тебе совершенно необходимо избавиться от злости на твоих родителей, ведь они делали для тебя все лучшее, что было в пределах их познаний. Злость должна смениться СОСТРАДАНИЕМ к ним и пониманием, что они и сами были отвергнуты, особенно родитель твоего пола, —даже если их страдание выражается иначе, чем твое.

Победить робость помогают некоторые физические действия. Самыми важными являются четыре элемента: взгляд, голос, рукопожатие и дыхание.

Для того чтобы отработать искренний и живой взгляд, можно, например, поставить перед собой зеркало и практиковать улыбки и всевозможные другие выражения лица. Имитируй доверчивый и спокойный взгляд в лицо воображаемому собеседнику. Побудь как можно дольше в темной комнате, цшроко открыв глаза и не мигая, затем возвратись в нормально освещенное помещение. Прочитай целую страницу, не мигнув ни разу. Эти упражнения помогают придать взгляду больше живости и силы, что способствует уверенности в себе.

Что касается голоса, то очень полезно записывать на магнитофон свою речь во время телефонного разговора и потом прослушивать ее.

Отработать твердое, уверенное рукопожатие помогает шарик из смятой газеты, который ты берешь в ладонь и сжимаешь. При этом укрепляются мышцы ладони, а сам ты привыкаешь к энергичному, горячему рукопожатию.

Дыханию нужно уделять особое внимание по многу раз в день, чтобы научиться дышать глубже. Важность ДЫХАНИЯ достаточно хорошо раскрыта в соответствующей статье этой книги. Есть и другие средства развития уверенности и непринужденности в поведении — театральная студия, танцевальные классы, певческие кружки и много других занятий, предполагающих участие в командной или групповой деятельности.

Всевозможные физические и дыхательные упражнения, а также встречи с людьми замечательно помогают человеку интровертного склада раскрыться перед другими и победить свою робость. Чисто физические движения немедленно отзываются в эмоциональной и ментальной сферах. Полезно научиться наблюдать за собой всякий раз, когда чувствуешь себя неловко, чтобы поддерживать контакт с самим собой и оставаться готовым ко всему, что переживаешь.

Для того чтобы осуществить свое желание стать лучше, нет другого пути, как только изменить внутреннюю установку и направить свои действия к тому, чего ты хочешь. Повышенная чувствительность робкого человека к тому, как его воспринимают другие, имеет свои преимущества. Когда он научится распоряжаться этим своим качеством, оно поможет ему чутко улавливать потребности других. Так, он может стать хорошим психо-

---

Дата добавления: 2015-08-09