Инструменты выздоровления

План питания и воздержание

Физическое выздоровление от болезни под названием пищевая зависимость происходит благодаря воздержанию от сахара, муки и пшеницы, а также выполнению плана питания Анонимных Пищевых Зависимых. Когда мы полностью откажемся от этих веществ, то сможем жить без тяги и заниматься другими сферами своего выздоровления.

Взвешивание и измерение

Необходимое условие выздоровления – это наша приверженность взвешиванию и измерению. В «Руководстве по воздержанию» АПЗ приведен идеальный баланс порций еды и веса тела, так необходимый для сдерживания нашей болезни. Ежедневно пользуясь этим инструментом, мы позволяем организму выздоравливать от этой болезнии и дарим себе возможность вести более эффективный образ жизни.

Собрания

Общение с другими пищевыми зависимыми – вот основной инструмент программы АПЗ. Собрания дают нам возможность делиться опытом, силами и надеждой с другими людьми, которые тоже пытаются выздоравливать от болезни под названием «пищевая зависимость». Собрания позволяют нам замечать сходства и подтверждают наши распространенные проблемы.

Спонсорство

Спонсор – это член АПЗ, который на практике придерживается принципа воздержания от сахара, муки и пшеницы и который живет в соответствии с Двенадцатью Шагами и Двенадцатью Традициями. Спонсор готов делиться опытом своей программы выздоровления с другими членами Сообщества. Мы просим другого человека стать нашим спонсором, чтобы этот человек помог нам разобраться с нашей программой выздоровления. Когда спонсор работает с другими членами АПЗ и делится своим опытом, это дает ему возможность придерживаться собственной программы выздоровления. Важно найти такого спонсора, который обладает тем, что хотите получить и вы, и спрашивать этого человека, каким образом он этого добился.

Шаги

Пищевая зависимость – это болезнь, которая влияет на нас на трех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном. Если бы она была только физической, то нам достаточно было бы просто придерживаться плана питания. Работа по 12 Шагам поможет исцелить наши эмоции и подарит нам духовные принципы, в соответствии с которыми мы сможем жить. Главная цель работы по 12 Шагам – помочь нам установить отношения с Силой, более могущественная, чем наша собственная, которая избавит нас от навязчивых мыслей о еде и научит нас жизни.

Литература

Мы читаем и изучаем литературу, рекомендованную Сообществом АПЗ. Литература помогает нам лучше понимать биохимическую основу болезни под названием «пищевая зависимость». С помощью такой литературы мы можем определить характерные признаки и стадии развития пищевой зависимости, а также учимся выздоровлению от этой болезни.

Аудио-и видеозаписи

Записи выступлений членов АПЗ на конвенциях и семинарах, в ходе которых они делятся своим опытом, силами и надеждой, – это отличный инструмент выздоровления. Записи могут оказаться особенно полезными, если вы живете в месте, где проводится мало собраний АПЗ – или не проводится совсем. Послушать запись – это как посетить собрание в любой момент, когда захочется это сделать. Видеоматериалы АПЗ очень информативны и являются отличным источником знаний о болезни под названием «пищевая зависимость».

Конвенции и семинары

Посещение конвенции АПЗ – это инструмент, с помощью которого можно строить отношения с другими выздоравливающими пищевыми зависимыми со всего мира. Ощущения, которые испытываешь, когда находишься в одной комнате с сотней выздоравливающих пищевых зависимых, ни с чем не сравнимы. Зачастую посещение конвенции или семинара может придать нам дополнительных сил, необходимых для того, чтобы остаться верными принципу воздержания еще один день.

Письменная работа

В нашей программе выздоровления используются два вида инструментов письменной работы. Первый представляет собой ежедневный дневник принимаемой пищи. Составление списка питания заранее, в соответствии с «Руководством по воздержанию», помогает нам удержаться от «шоппинга», когда мы открываем дверцу холодильника. Мы можем обсудить этот план со спонсором и обращаться к нему при приготовлении еды.

Другой вид письменной работы, которая приносит пользу нашим членам, – это перенос на бумагу наших мыслей и чувств. Мы можем заниматься этой письменной работой в те моменты, когда не имеем возможности посетить собрание или обратиться за поддержкой к другим выздоравливающим пищевым зависимым. Кроме того, с помощью письменной работы мы можем отмечать свой прогресс в выздоровлении или прорабатывать ситуации и вопросы, которыми не можем поделиться с другими людьми «по горячим следам». Когда мы переносим свои мысли и чувства на бумагу, это помогает нам лучше понимать собственные поступки и реакции, поскольку ситуация может предстать в более ясном свете, после того как мы ее опишем.

Телефон

Телефон – это средство избежать изоляции, которой мы так подвержены. Это инструмент, с помощью которого мы учимся просить о помощи и приходить на помощь другим людям.

Молитва

Молитва – это мощный инструмент, доступный всем, в любое время и в любом месте. Ежедневный, намеренный, осознанный контакт с Высшей Силой – это важная часть нашего выздоровления. Молитва о душевном спокойствии и молитва Седьмого шага хорошо подойдут тем, кому нужно с чего-то начинать. Некоторым членам Сообщества помогает перенос молитв на бумагу. Не имеет значения, каким именно образом вы молитесь, самое главное – делать это.

Служение

Нам необходимо делать все, что в наших силах, чтобы быть полезными Сообществу АПЗ. Первый вид нашего служения – это ВОЗДЕРЖАНИЕ. Другие виды служения включают посещение собраний, помощь в основании новых групп, разговоры с новичками, распространение литературы. Мы укрепляем свою приверженность к регулярному посещению собраний, предлагая себя в качестве ведущих на собрании или в качестве секретаря или кассира группы. Добровольная помощь в организации мероприятий, проводимых Мировыми службами АПЗ, дарит нам чувство сопричастности и принадлежности к Сообществу.

Анонимность

Анонимность означает, что всё услышанно на собраниях должно оставаться в стенах помещения, где это собрание проводилось. Это инструмент, который позволяет нам ставить принципы выше личностей. Анонимность дарит каждому из нас свободу выражения и защищает нас от слухов. Анонимность дает нам гарантию того, что все сказанное в присутствии других членов АПЗ будет воспринято с уважением и сохранено в тайне.

Киберпространство: электронная почта, собрания АПЗ онлайн

Многие члены АПЗ живут в городах, в которых не проводятся «живые» собрания АПЗ. Виртуальные собрания дают таким членам возможность «быть на связи» с другими членами АПЗ и заниматься служением. Общение по электронной почте дает членам АПЗ возможность строить отношения с выздоравливающими пищевыми зависимыми во всем мире. Многим людям удалось выстроить успешные отношения «спонсор-подспонсорный» благодаря электронной почте. Наши компьютеры доступны для общения 24 часа в сутки.

Собрания по телефону

Каждую неделю проводятся собрания по телефону, благодаря которым можно посетить настоящее собрание АПЗ, не покидая пределов собственного дома. Телефонные собрания не призваны заменить собрания вживую. Они являются источником поддержки для человека, который находится в таком месте, где не проводятся собрания АПЗ. Кроме того, они дают новичкам шанс ощутить, что представляют собой собрания АПЗ в реальности. Такие собрания дают пищевым зависимым со всего света возможность обращаться друг к другу за пониманием и поддержкой.

Дата добавления: 2015-08-10