Глава V. Упражнения для работы с нарушениями границ при вступлении в контакт.

Упражнение «Спина к спине»

Упражнение может использоватьсякакв групповой, так и в индивидуальной работе.

Процедура выполнения. Партнеры становятся спина к спине. Их задача - не разрывая контакта в области лопаток и не касаясь друг друга руками, сначала одновременно сесть на пол, а потом снова встать на ноги. Кто-то из партнеров, возможно, будет норовить взвалить на себя другого, как бы помогая, а на самом деле отчаянно мешая ему стоять на ногах. Кто-то, наоборот, уляжется на спину партнера и передаст ему тем самым всю полноту ответственности за обе жизни. Партнеры могут обсуждать эти затруднения, могут садиться и вставать сколько угодно раз, главное - научиться это делать вместе.

Упражнение «Сосредоточение»

Упражнение может использоватьсякакв групповой, так и в индивидуальной работе.

Процедура выполнения. Один из партнеров закрывает глаза и смыкает ладони на уровне груди пальцами вверх, принимая так называемую «молитвенную позу». Не стоит сжимать ладони изо всех сил - смыкание ладоней должно быть плотным и определенным, помогающим лучше сосредоточится на себе, но и только. Задача второго - встать за спиной у работающего и очень осторожно обхватить ладонями его локти - настолько, чтобы слегка, совсем чуть-чуть уплотнить контакт его ладоней. Иногда при всей бережности действий давление на локти все-таки оказывается избыточным или недостаточным. Помощнику важно вовремя это почувствовать и немедленно выполнить желание работающего, «высказанное» локтями и спиной. По окончании опыта полезно обсудить что происходило с каждым из участников.

Глава VI. Упражнения для работы с нарушением умения защищать собственные границы.

Упражнение «Биологическое дыхание»

Упражнение может использоватьсякакв групповой, так и в индивидуальной работе.

Процедура выполнения.

Партнеры становятся лицом друг к другу на расстоянии примерно одной вытянутой руки. Один из них будет исследователем, а другой - помощником. Их руки соприкасаются ладонями. Исследователь на вдохе с закрытыми глазами начинает отодвигать от себя руки помощника, тот в свою очередь слегка сопротивляется. Но только слегка, чтобы помочь исследователю ощутить движение собственных рук. На выдохе руки исследователя возвращаются в исходное положение. Так продолжается четыре - пять минут, в течение которых исследователь полностью сосредоточен на своих переживаниях и ощущениях, а помощник внимателен и к своим внутренним событиям и к внешним проявлениям партнера. Затем партнерам следует обсудить происходившее. Вторая часть упражнения,в сущности, является повторением первой, только на этот раз исследователь отодвигает руки помощника на выдохе, возвращая их на вдохе в исходное положение.

Упражнение «Стоп-сигнал»

Упражнение, в основном, применимо в индивидуальной работе

Процедура выполнения. Один участник пары выступает в роли исследователя, а другой - его помощника в исследовании собственных границ. Помощник отходит от исследователя на максимально возможное расстояние, а затем начинает очень медленно, крохотными шажками приближаться, внимательно наблюдая за его реакцией. Не менее внимателен к собственным переживаниям и сам исследователь. Его задача - почувствовать момент, когда помощник входит в ту зону, куда его пускать не хочется и ОСТАНОВИТЬ его. Средства для остановки - на усмотрение исследователя. Помощник же при этом верен исключительно своим ощущениям - если попытка исследователя остановить его оказывается для него неубедительной, он продолжает движение и останавливается лишь тогда, когда не может этого не делать. Это и будет та граница, которую исследователь действительно умеет защищать. Имеет смысл обсудить сколь далеко эта «защищаемая» граница расположена от тех рубежей, которые исследователь ощущает своими. Возможно, обратная связь партнера подскажет каждому что-то важное о том как он защищает свои границы в повседневной жизни. Затем исследователь должен будет опробовать новые, эффективные способы защиты своих границ. После этого партнеры меняются ролями.

Дата добавления: 2015-08-10