Делайте себя счастливыми, укрепляя эмоциональный интеллект

Даниэль Гоулмэн и другие авторы проводили разграничение между академическим определением интеллекта, или тем, что измеряется в терминах коэффициента интеллекта (IQ), и эмоциональным интеллектом, который определяется как «способность к самомотивации и временному отказу от удовольствия, способность человека регулировать свое настроение и противостоять влиянию физической или духовной боли на способность думать, сопереживать и надеяться»⁵. Эмоциональный интеллект более важен для счастья, чем рациональный, тем не менее общество уделяет мало внимания развитию эмоционального интеллекта. Верно подметил Гоулмэн:

Несмотря на то что высокий коэффициент интеллекта не является гарантом обеспеченности, престижа или счастья в жизни, наши школы и наша культура зациклились на академических способностях, игнорируя эмоциональный интеллект — тот набор черт (можно назвать его характером), который также в громаднейшей мере определяет нашу судьбу⁶.

Хорошая новость здесь состоит в том, что эмоциональный интеллект может быть развит самим человеком и может быть развит в нем другими — не только в детстве, но и на любом этапе жизни. Говоря словами Гоулмэна, «характер — это не предопределенность». Мы можем изменять свою судьбу, изменяя свой характер. Психолог Мартин Селигман отмечает, что «состояния вроде тревожности, печали или гнева вовсе не нисходят на вас без всякого контроля с вашей стороны... вы можете повлиять на то, что вы чувствуете, тем, что вы думаете»⁷. Существуют опробованные техники выхода из только зарождающегося состояния печали и депрессии еще до того, как они начинают разрушать ваше счастье и здоровье. Более того, культивируя оптимизм, вы можете предотвращать болезни и иметь счастливую жизнь. Опять-таки, Гоулмэн говорит, что ощущение счастья связано с нейрологическими процессами в мозге человека:

Наряду с главными биологическими изменениями, происходящими у счастливого человека, — возрастанием активности мозгового центра, который подавляет негативные чувства и способствует увеличению количества имеющейся у человека энергии, а также снижение активности мозговых центров, генерирующих беспокоящие мысли... — присутствует... состояние покоя, которое способствует более быстрому освобождению тела от биологического возбуждения, вызванного негативными эмоциями⁸.

Выявите у себя механизмы, которые могут усиливать позитивное мышление и отсекать негативные мысли. В каких ситуациях вы наиболее позитивны, а в каких — негативны? Кто находится рядом с вами? Что вы при этом делаете? Какая при этом погода? Диапазон изменения эмоционального интеллекта у отдельно взятого человека очень широк и зависит от ситуации. Позвольте себе перерыв в работе, посмотрите на свои шансы с оптимизмом, делайте те вещи, которые вы можете делать по собственной воле и благородству, и ваш эмоциональный интеллект начнет нарастать. И кроме того, в ваших силах избегать или сводить к минимуму обстоятельства, где вы наиболее эмоционально тупы!

Дата добавления: 2015-08-10