На протяжении 7 лет самостоятельно активно изучала диетологию и разрабатывала собственную программу снижения веса.

Комплексный подход к снижению веса, улучшению здоровья, продлению молодости и красоты.

Ни одно желание не дается нам без силы, достаточной для того, чтобы его осуществить.

Консультант по питанию - Мусик Татьяна Валентиновна

В 2012 году окончила Белорусский государственный медицинский университет по специальности – врач-педиатр, прошла интернатуру. Работает по специальности.

В 2011 году прошла курсы по специальности «Классический массаж и эстетика тела».

В 2013 году закончила обучение на курсах «Основы диетологии». Имеет диплом государственного образца.

На протяжении 7 лет самостоятельно активно изучала диетологию и разрабатывала собственную программу снижения веса.

1. О чем программа «Искусство правильно худеть»

Программа нацелена выработать и закрепить здоровые привычки не только в питании, но и в режиме дня, распределении нагрузок. Ключевой момент - осмысление и переоценка своего уклада жизни, выяснение истинных причин переедания, постепенное формирование новых пищевых привычек. Программа рассчитана на тех, кто осознал, что готов к переменам и разумным изменениям с пользой для всего организма.

2. Работа с консультантом по питанию

Суть программы. Клиент приходит на первичную консультацию, где консультант собирает весь анамнез (сведения), учитывает результаты анализов (анализ крови (общий), анализ мочи, УЗИ органов брюшной полости). Клиент заполняет анкету. Проводится ознакомление с правилами программы, разрабатывается рацион на первые 10 дней с учетом индивидуального расчета килокалорий, количества белков/жиров/углеводов, время приема пищи.

3. Ведение пищевого дневника

Ежедневно клиент сбрасывает на электронную почту свой пищевой дневник (пример дневника высылается в электронном виде). Консультант по питанию анализирует и отправляет рекомендации. (Ведение возможно не через электронную почту, а по средствам смс сообщений, вайбера, вотсапа, скайпа и т.д.).

4. Взвешивание

Обязательно наличие ЭЛЕКТРОННЫХ весов у Вас дома. Менять батарейки следует не реже 2 раз в месяц. Весы должны находиться в одном и том же месте. Взвешивание проводится утром, натощак, после посещения туалета.

Один раз в неделю измеряются объемы тела (окружность талии, бедер) с помощью сантиметровой ленты. Также 1 раз в 10 дней должна быть измерена кожная складка на животе (измеряется в положении на четвереньках, при ослабленной передней брюшной стенке).

5. Физическая активность

Наряду с питанием, разрабатывается индивидуальная программа тренировок, исходя из типа сложения, степени «натренированности», индивидуальных предпочтений. Посещать занятия можно в любом из филиалов в сети фитнес-клуба «Алиса Стар» (расписание на сайте www.alisastar.com).

6. Длительность программы

Программа рассчитана на один (1) месяц. Длительность программы может быть увеличена по желанию клиента. За это время Ваш организм привыкает к режиму питания, рациону, физическим нагрузкам. В дальнейшем Вы самостоятельно сможете продолжать работать по программе, разработанной для Вас нашим консультантом по питанию. Вы всегда можете позвонить и получить консультацию, если у Вас возникнут вопросы (или просто поделиться положительными результатами!).

7. Рекомендации по образу жизни в период участия в программе

В течение первых 10-20 дней участия в программе идет активный сброс веса. В процессе снижения веса увеличивается скорость обмена веществ, увеличивается диурез и потоотделение, активизируется выведение токсических веществ и продуктов жизнедеятельности. В этот период не рекомендуется пользоваться антиперспирантами. С целью гигиены рекомендуется пользоваться водой, влажными салфетками, при необходимости спиртосодержащими спреями и лосьонами. На время программы рекомендуется отказаться от употребления алкоголя в любом виде. С учетом повышения нагрузки на органы выделения и системы, обеспечивающие дезинтоксикацию организма, выведение продуктов распада алкоголя может замедлить снижение веса.

8. Питьевой режим

Для обеспечения комфортного состояния организма необходимо в процессе похудения обеспечить организм достаточным объемом жидкости. Расчет производят, исходя из формулы: на 1 кг веса в течение дня нужно выпить 30 мл воды.

Находясь в программе, необходимо исключить любые минеральные, газированные напитки, включая цветные и столовые минеральные воды. Рекомендуются следующие виды воды: кипяченая вода (с медом 1 ч.л., лимоном), кремниевая вода, вода с селеном, травяной, зеленый чай. Черный и фруктовый чай, кофе, какао, сок, молоко, компот, кисель, жидкие кисломолочные продукты – это не вода, а ЕДА.

Главная цель программы «Искусство правильно худеть» - это научить Вас правильно питаться не только в течение одного месяца, а сформировать здоровые привычки питания и образа жизни НАВСЕГДА!!!

Дата добавления: 2015-08-09