Рассмотрим подробнее — для чего нужна кардиотренировка?

Красивый живот / красивый женский живот

В летний период многие начинают задумываться о красоте своего живота. Летом уже нельзя скрыть несовершенства тела под теплыми кофтами и свитерами.

Томительные минуты перед зеркалом, критичное рассматривание своего телв, втягивание живота...

И принятие твердого решения — во что бы то ни стало подтянуть пресс, убрать лишние сантиметры. Летом об этом задумываются многие женщины.

Область живота — тяжело поддается тренировкам. Одна если вы решили убирать лишние сантиметры с талией, то вам необходимо будет сочетание силовых упражнений с кардиотренировкой.

Рассмотрим подробнее — для чего нужна кардиотренировка?

Чтобы в итоге получить подтянутый красивый живот — необходимо последовательно добиваться двух целей:

Ÿ уменьшать прослойку жира на животе

Ÿ качать мышцы пресса, а затем поддерживать их в тонусе.

Ÿ

Для того, чтобы жировая прослойка уменьшалась — не обойтись без хорошего кровообращения. Кислород, поступающий в кровь, необходим для эффективной потери веса. А отсутствие физической нагрузки не способствует улучшению кровообращения, и,следовательно потере веса. Это является одной из проблем потери лишний килограмм собственного веса.

Но на помощь в данном случае приходят классические кардиотренировки — бег, занятия на тренажерах, быстрая ходьба, степ.

Также улучшить кровообращение вам поможет баня, массаж, сауна или контрастный душ.

Кроме того, водные процедуры улучшат лимфообращение, способствуют укреплению сердечно — сосудистой системы и снижают стресс.

Если вы не имеете возможности или времени посетить сауну, улучшить кровообращение можно с помощью вибромассажера.

Используйте так же грубую массажную щетку или варежку, по очереди смачивая ее то горячей, то холодной водой.

Такой массаж, проводимый регулярно, помогает избавиться от целлюлита, делает кожу живота более гладкой и ровной.

После уменьшения объемов жировой прослойки самое время перейти к следующему этапу. Необходимо привести мышцы в тонус.

Подбирать упражнения для пресса лучше индивидуально поскольку универсальных упражнений в данном случае нет. Упражнения для живота должны подходить именно вам. Причины здесь следующие — состояние вашего здоровья (особенно спины, позвоночника), возраст, уровень физподготовки.

Причины появления лишних сантиметров:

— переедание;
— употребление пищи с высокой вместимостью холестерина (пища из фаст-фуда)
— малоподвижный образ жизни (частая продолжительная работа на компьютере, частая езда на автомобиле и т.д.);
— стресс. Если ваша жизнь изобилует ими, то это не преминет проявиться в виде лишних сантиметров вокруг талии. Всё дело в том, что при стрессе в нашем организме начинает вырабатываться особый гормон — кортизол. Этот гормон способствует тому, что организм начинает накапливать жир. Какой выход? Перестать беспокоиться по пустякам! Каждый раз, когда, у вас появится повод для беспокойства, подумайте о своей талии…

Также образование жира в брюшной полости может быть спровоцировано нарушением пищеварения. Если не происходит регулярного опорожнения кишечника, то в нём неминуемо накапливаются каловые массы. В итоге повышается уровень токсинов, которые через стенки кишечника проникают внутрь организма. Вследствие этого организм начинает наращивать жировую ткань вокруг кишечника, чтобы защитить организм от токсинов. Таким образом, образование жира вокруг талии может сигнализировать о серьёзных проблемах пищеварения.

Дата добавления: 2015-08-09