Але що ж робити, щоб бути здоровим?!

Що таке здоров’я

Поняття здоров`я. Виявлена обмеженість суто медичного підходу, що визначає здоров`я як відсутність хвороби. За сучасними уявленнями здоров`я розглядають не як суто медичну, а як комплексну проблему, складний феномен глобального значення. Тобто здоров?я визначається як філософська, соціальна, економічна, біологічна, медична категорії, як об`єкт споживання, вкладу капіталу, індивідуальна і суспільна цінність, явище системного характеру, динамічне, постійно взаємодіюче з оточуючим середовищем

Звідси походить загальноприйняте у міжнародному співтоваристві визначення здоров`я, викладене в Преамбулі Статуту ВООЗ (1948 р.):

" Здоров`я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад".

„ Здоров'я - це нічого, але все без здоров'я - ніщо". Такий афоризм дійшов до нас ще з давніх часів, і він не потребує коментарів.

Здорова людина - це така людина, яка життєрадісно й охоче виконує обов'язки, покладені на неї життям, і повністю реалізує свої фізичні й розумові здібності.

Наше здоров'я залежить від таких основних чинників:

• Спадковості - на 20 %,

• Рівня медицини - на 10 %,

• Екології - на 20 %,

• Способу життя - на 50 %.

Зараз я хочу зосередитись на способі життя і до нього відносяться підлітки.

Спосіб життя - це той чинник здоров'я, який майже цілком залежить від нашої поведінки. Так що половина здоров'я залежить від тебе, тому своє здоров'я можна поліпшувати або псувати.

Поняття сфер або складових здоров`я.

Світова наука розробила цілісний погляд на здоров`я як феномен, що інтегрує принаймні чотири його сфери або складові - фізичну, психічну (розумову), соціальну (суспільну) і духовну. Всі ці складові невід`ємні одна від одної, вони тісно взаємопов`язані і саме разом, у сукупності визначають стан здоров`я людини. Для зручності вивчення, полегшення методології дослідження феномена здоров`я наука диференціює поняття фізичного, психічного, соціального і духовного здоров`я. Цей принцип диференціації був закладений у групування індикаторів опитування з урахуванням змісту кожної сфери.

РОЗДІЛ 2

Але що ж робити, щоб бути здоровим?!

Ось, що каже лікар широкого профілю Крамаренко В.І.:

№	Основні положення здорового способу життя	Виконання
1.	Гігієна людини та одягу	Ранкова гігієна. Гігієна тіла та одягу.
	Фізичні вправи	Користь фізичних вправ для здоров’я. Ранкова гімнастика
3.	Правильне харчування	Здоровий раціон. Режим харчування Уникайте надмірної ваги
4.	Режим дня	Правильно розподіляти роботу і відпочинок. Лягайте і вставайте в один і той же час. Це найпростіший рада виглядати красивим, здоровим і відпочивши.
5.	Психологічне здоров’я	Не нервуйте, адже нервові клітини не відновлюються. Хоча, кажуть, відновлюються, але дуже - дуже повільно. Так що знаходите скрізь позитивні моменти.
6.	Боротьба зі шкідливими звичками	Шкідливі звички – це основні фактори, які погіршують здоров'я.
7.	Екологія	Частіше гуляйте на свіжому повітрі, на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря.
8.	Загартовування	Найкраще допомагає контрастний душ - тепла і прохолодна водичка. Не лише корисно, а й допомагає прокинутися.
9.	Духовне задоволення	Творіть добро. Адже на добро відповідають добром. Воно обов'язково до вас повернеться у вигляді гарного самопочуття та настрою.

Таблиця 1. Тривалість окремих режимних елементів для школярів

Режимні моменти, год.	Навчальні заняття в школі	Навчальні заняття дома	Перебування на відкритому повітрі	Позакласні й позашкільні заняття	Самообслу­говування, ранкова гімнастика, приймання їжі тощо	Сон нічний	Перегляд телепередач
1 клас	(7р.)	3-4	І	3,5		2,5	12-11
2 клас	(8р.)	4.	1-1,5	3,5		2,5	11-10,5
3 клас	(9р.)		1,5-2	3,5		2,5	10,5
4 клас	(10 р.)	4-5	1,5-2	3,5		2,5	10,5
5 клас	(11р.)	5-6				2,5		1,5
6 клас	(12р.)	5-6				2,5		1,5
7 клас	(13р.)	5-6	2,5-3,5	2,5			9,5	1,5
8 клас	(14р.)	5-6	3-4	2,5			9,0
9 клас	(15р.)	5-6	3-4	2,5			9,0
10-11 класи	(16-18 р.)	5-6	3-4	2,5			8,5-8,0

ВИСНОВОК

Немає, напевно, людини, яка не хоче бути здоровою. Німецький філософ Артур Шопенгауер стверджував: "Дев'ять десятих нашого щастя засновано на здоров'ї. При нім все стає джерелом насолоди, тоді як без нього рішуче жодні зовнішні блага не можуть принести задоволення, навіть суб'єктивні блага: якості розуму, душі, темпераменту при хворобливому стані слабшають і завмирають. Зовсім не позбавлено підстави, що ми перш за все запитуємо один одного про здоров'я і бажаємо його один одному: воно воістину головна умова людського щастя".

У ритмі великого міста ми не встигаємо стежити за своїм здоров'ям. А

даремно!!!

Where Is the Love? (Оригинал Black Eyed Peas)

What's wrong with the world, mama?

People livin' like they ain't got no mamas

I think the whole world's addicted to the drama

Only attracted to the things that'll bring the drama

Overseas ya we tryin to stop terrorism

But we still got terrorists here livin'

In the U.S.A, the big C.I.A

The bloods & the crips, and the KKK

But if you only got love for your own ways

Then you only leave space to discriminate

And to discriminate only generates hate

And when you hate, then you're bound to get irate

Madness is what you demonstrate

And that's exactly how anger works and operates

Man ya gotta have love, this'll set us straight

Take control of your mind and meditate

Let your soul gravitate, to the love ya'll

People killin'

People dyin'

Children hurt

Can hear them cryin'

Can you practise what you preach

And would you turn the other cheek

Father Father Father, help us

Need some guidance from above

These people got me got me questioning

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love?

The love, the love

It just ain't the same

Old ways have changed

New days are strange, is the world insane?

If love and peace are so strong

Why are there pieces of love that don't belong

Nations droppin' bombs

Chemical gasses fillin' lungs of little ones

With ongoin' sufferin', as the youth die young

So ask yourself, is the lovin' really gone

So I can ask myself, really what is going wrong

With this world that we livin' in, people keep on givin' in

Makin' wrong decisions, only visions of them dividends

Not respectin' each other, deny thy brother

A war is goin' on but the reason's under cover

The truth is kept secret, and swept under the rug

If you never know truth, then you never know love

Where's the love ya'll? Come on! (I don't know)

Where's the truth ya'll? Come on! (I don't know)

And where's the love ya'll?

People killin'

People dyin'

Children hurt

Can hear them cryin'

Can you practise what you preach

And would you turn the other cheek

Father, Father, Father, help us

Need some guidance from above

These people got me got me questioning

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love? (Love)

Where is the love?

The love, the love

I feel the weight of the world on my shoulder

As I'm getting older, ya'll people gets colder

Most of us only care about money makin'

Selfishness got us followin the wrong direction

Wrong information always shown by the media

Negative images is the main criteria

Infecting the young minds faster than bacteria

Kids wanna act like what they see in the cinema

Whatever happened to the values of humanity?

Whatever happened to the fairness and equality

Instead of spreading love we spreadin' animosity

Lack of understandin' leading us away from unity

That's the reason why sometimes I'm feelin' under

That's the reason why sometimes I'm feelin' down

It's no wonder why sometimes I'm feelin' under

Gotta keep my faith alive till love is found

Now ask yourself

Where is the love?

Where is the love?

Where is the love?

Where is the love?

Father, Father, Father help us

Send some guidance from above

'Cause people got me, got me questionin'

Where is the love

Sing wit me ya'll

(One world, one world)

We only got

(One world, one world)

That's all we got

(One world, one world)

And something's wrong wit it

(Yeah)

Something's wrong wit it

(Yeah)

Something's wrong wit world world world yeah

We only got

(One world, one world)

That's all we got

(One world, one world)

Дата добавления: 2015-08-18