Вверх по крутому склону

По прямой, без наклона вниз или вверх

· Ехать легко.

· Зона комфорта — минимальное усилие.

Вниз, с горки

· Наслаждение.

· Зона комфорта — полное отсутствие усилий.

Вверх по пологому склону

· Постоянное усилие, без перенапряжения.

· Выход из зоны комфорта средней тяжести.

Вверх по крутому склону

· Постоянная нагрузка с перенапряжением.

· Выход из зоны комфорта со сверхусилием.

Теперь подробнее о каждом из этих пунктов.

1. По прямой, без наклона вниз или вверх/Зона комфорта

Что будет происходить, если вы, занимаясь велосипедным спортом, всегда будете ездить только по ровной поверхности? Вы будете получать легкую нагрузку, едва ли способствующую значительному улучшению физической формы.

Это как раз та зона комфорта, в которой пребывает большинство людей. Однажды устроившись на работу, они остаются на одном и том же рабочем месте, не желая развиваться и продвигаться по службе.

Когда мы “едем по прямой”, создается иллюзия, что мы развиваемся, на самом же деле мы просто «поддерживаем форму». В то время как лидеры тренируются и достигают больших результатов, те, кто остаётся в своей зоне комфорта, топчутся на месте.

2. Спуск/Зона комфорта

Езда на велосипеде была бы в разы менее интересной, если бы в ней не было спусков, при которых главное — хорошо держаться за руль и наслаждаться скоростью и ветром. А ведь прелесть спуска в том, что он чаще всего приходит как заслуженная награда за подъем, и заканчивается так же быстро, как и начинается. Во время спуска нет тренировки, есть только упоение тем, что было достигнуто до него.

Так же, как и в жизни, сам момент наслаждения непродолжителен. Вечеринки и отпуска всегда заканчиваются слишком быстро. Поэтому, чтобы наслаждаться своей жизнью постоянно, а не только в особые часы отдыха, нужно научиться получать удовольствие от работы, а не только от развлечений.

3. Вверх по пологому наклону/Выход из зоны комфорта без перенапряжения

Для того чтобы стать чемпионом, нужно постоянно преодолевать себя. Как точно написал в комментарии к моему последнему посту мой друг Дима, «вчерашние рекорды должны становиться сегодняшними нормами».

Именно при длительном подъеме человек получает максимальный эффект от занятий. Если вы будете ежедневно преодолевать свою зону комфорта, то она ежедневно будет расширяться, и со временем вы станете лучшим специалистом в своей области, обретете великолепную физическую форму и так далее во всех сферах жизни, в которых вы будете развиваться.

4. Вверх по крутому наклону/Выход из зоны комфорта со сверхусилием

Периодически у каждого профессионала в жизни возникают ситуации, когда нам необходимо временно отбросить все и посвятить себя важному проекту, игнорируя свое здоровье и семью.

Но, на примере велоспорта, если вы очень долго будете преодолевать крутой подъем, рано или поздно у вас откажут сердце или ноги.

Организм не выдерживает слишком длительных сверхнагрузок, поэтому они должны быть дозированными, и после них необходима стадия отдыха и расслабления.

Если перегружать себя постоянно, человек выдыхается физически и умственно, и потом ему требуются недели, а то и месяцы на то, чтобы восстановить свои силы.

Лчшее решение — краткосрочный отдых перед новым рывком или вообще смена рывков на постепенное усиление.

Дата добавления: 2015-08-13