Ключевые слова: естественные препятствия, схемы путешествии, маршруты горные и альпинистские.

План лекции:

1. Основные признаки понятия «горного туризма»;

2. Характеристика естественных препятствий в горных путешествиях;

3. Основные тактические схемы путешествий по горным районам.

Тренировка к преодолению скальных маршрутов. Специальная подготовка альпиниста складывается из двух частей: 1) из тренировки с использованием под­ручных средств на местности, специальных снарядов, подводящих и имитационных упражнений - на всех этапах подготовительного периода; 2) из тренировки непосредственно в районе восхождений и самих восхождений - на первом и втором этапах основного периода

Тренировка к преодолению скальных маршрутов.

Тренировка в подготовительном периоде. Условия преодоления скальных рельефов предъявляют к альпинисту многообразные требования. Скалолаз должен иметь сильные руки, цепкие пальцы, сильные ноги, быть достаточно гибким, обладать хорошо развитыми чувством равновесия и общей координацией движений.

Упражнения на развитие качеств скалолазов.Чтобы добиться этого, нужно в подготовительном периоде уделять много времени тренировкам на гимнастических снарядах (брусья, перекладина, кольца, гимнастическая стенка). Различные упражнения на них (опорные движения на брусьях, выходы силой в упоры на перекладине и кольцах, подтягивания и лазанья по наклонной лестнице и т д) вырабатывают качества необходимые для скалолазанья.

Очень ценны упражнения, проделываемые в гимнастическом зале,-различные виды лазанья: по шесту, канату, передвижение по наклонно установленной гимнастической скамейке, по гимнастической стенке Для развития силы и мышц сгибателей пальцев рук используется приспособление, называемое «закруткой», при котором на свободно вращающуюся, укрепленную горизонтально на уровне груди ось наматывается трос с подвешенным грузом.

Подводящими к скалолазанью являются упражнения на специальной стенке конструкции Собенко. Этот снаряд прост по устройству (его под силу соорудить каждому коллективу альпинистов), занимает мало места и позволяет изучать и совершенствовать элементарные приемы скалолазанья, менять сложность преодолеваемого маршрута.

Большое место в специальной тренировке скалолаза занимают упражнения на местности. Сюда относится лазанье по деревьям, склонам крутых оврагов, выходам скал «каменоломням, стенам старых разрушенных зданий. На склонах крутых оврагов совершенствуются в приемах обращения с веревкой и способах страховки, на выходах скал и стенах старых, разрушенных зданий - в приемах забивания крючьев, навешивании веревок, преодолении участков на стременах и лестницах, опробовании новых образцов скального снаряжения, а также в различных спусках.

По приезде в горы альпинисты приступают к спе­циальным тренировкам на скалах. Независимо от квалификации альпиниста, первые тренировки проводятся на простых скальных участках. Необходимость первых занятий на легких скалах вызывается тем, что за межсезонье спортсмены теряют чувство настоящих скал, высоты, свободу движений, легкость и уверенность в своих действиях.

Перечисленные качества приобретаются в первых занятиях на легких скалах. Добившись уверенных и четких движений при преодолении маршрутов, можно перейти к тренировкам на более сложных участках скального рельефа.

Кроме лазанья по скалам, необходимо довести до совершенства работу с веревкой, передвижение в связках и организацию страховки. Чтобы достигнуть этого, альпинисты проводят занятия на скалах в обстановке, приближенной к условиям восхождений (при ухудшенных метеорологических условиях, в снаряжении и с инвентарем, применяемыми при восхождении).

По скалам проходит значительная и во многих случаях самая трудная часть альпинистских маршрутов.

Одновременно с индивидуальным мастерством каждого альпиниста большое значение имеет сработанность с товарищами по связке. Каждый турист перед восхождением должен много и упорно тренироваться в забивании и выемке крючьев, отрабатывая уверенный, эффективный удар. Нужно постоянно тренировать свою наблюдательность в разыскивании трещин.

На современном этапе развития скалолазанья с применением искусственных точек опоры физическое развитие альпиниста приобретает еще большее значение Развитие специальной выносливости, значительной силы мышц рук и ног, большой ловкости и четких навыков владения веревкой и забивания крючьев должно занять соответствующее место в предварительной тренировке.

Тренировка к преодолению снежных, фирновых и ледовых участков маршрута. Практика альпинизма показывает, что в связи с недостаточным владением техникой передвижения по снегу, фирну и льду многие несчастные случаи в горах происходят на этих участках горного рельефа

Поэтому тренировкам на снегу, льду и фирне нужно уделять особое внимание, как в подготовительном периоде, так и по приезде в горы.

Приемы передвижения по снежным и ледовым участкам маршрута отличаются друг от друга, но существует между ними одно общее большая нагрузка на мышцы, связки и суставы нижних конечностей альпиниста.

Дата добавления: 2015-08-13