И наслаждаться свободной и полноценной жизнью

АЛЛЕН КАРР

ЛЕГКИЙ

СПОСОБ

БРОСИТЬ

КУРИТЬ

Уникальная книга-бестселлер,

Которая поможет вам навсегда бросить курить

и наслаждаться свободной и полноценной жизнью

ДОБРАЯ КНИГА МОСКВА 2002

УДК 159.9:177.61 ББК 88.37 К 28

Карр А. К 28 Легкий способ бросить курить. — М.: ООО "Добрая книга",

2002. — 208 стр.

ISBN 5-94015-015-2

Перевод: Т. Нефёдова Редактор: М. Драпкина Дизайн и вёрстка: А. Илюнин

Издательство "Добрая книга"

Телефон для оптовых покупателей:

[phone], [phone]

Адрес для переписки/e-mail: [e-mail]

Адрес нашей страницы в сети Интернет: www.dkniga.ru

Книга издана при содействии

ОАО "НАЦИОНАЛЬНЫЙ КОСМИЧЕСКИЙ БАНК"

Права на издание книги на русском языке получены по соглашению с Allen Carr's EASYWAY International ltd. при содействии ARCTURUS Publishing ltd.

Все права защищены. Любое копирование, воспроизведение, хранение в информационных системах или передача в любой форме или любыми средствами, электронными, механическими, посредством фотокопирования, записи или иными, любой части этой книги запрещено без письменного разрешения владельцев авторских прав. Нарушение данного запрета является противозаконным и преследуется в соответствии с действующим законодательством.

Сделано в России. ISBN 5-94015-015-2

© Allen Carr, 1985

© "Добрая книга", 2002 — перевод и оформление.

Содержание:

АЛЛЕН КАРР. 1

ЛЕГКИЙ.. 1

СПОСОБ. 1

БРОСИТЬ. 1

КУРИТЬ. 1

ALLEN CARR EASY WAY TO STOP SMOKING.. 5

АЛЛЕН КАРР ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ курить. 5

Об авторе. 5

Предисловие. 6

Предупреждение. 6

Введение. 8

1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался. 14

2. Легкий способ. 16

3. Почему бросить курить трудно?. 18

4. Коварная ловушка. 21

5. Почему мы продолжаем курить?. 23

6. Никотиновая зависимость. 23

7. "Промывание мозгов" и "дремлющий партнер' 30

8. Облегчение мук отвыкания. 35

9. Стресс. 36

10. Скука. 37

11. Сосредоточенность. 37

12. Релаксация. 38

13. Когда поводов закурить много, или "комбинированные" сигареты.. 39

14. Что я "бросаю"?. 40

15. Добровольное рабство. 43

16. Сколько денег я сэкономлю?. 44

17. Здоровье. 46

18. Энергия. 53

19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность. 54

20. Зловещие черные тени. 55

21. Преимущества курильщика. 56

22. Метод силы воли. 57

23. Опасайтесь сокращения курения. 62

24. "Всего одна сигаретка". 65

25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие. 66

26. Тайный курильщик. 71

27. Общественная привычка?. 73

28. Выбор времени. 74

29. Буду ли я скучать по сигарете?. 77

30. Наберу ли я вес?. 79

31. Избегайте ложных стимулов. 80

32. Легкий способ бросить курить. 81

33. Период отвыкания. 84

34. Всего одна затяжка. 88

35. Будет ли мне трудно?. 88

36.Основные причины неудач. 89

37. Заменители. 90

38. Следует ли мне избегать соблазна?. 92

39. "Момент истины.. 94

40. Последняя сигарета. 95

41.Последнее предупреждение. 97

42. Обратная связь. 98

43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле. 102

44. Совет некурящим.. 104

Заключение: помогите положить конец этому позору. 105

Ален Карр Как помочь нашим детям бросить курить. 109

Из отзывов врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра:

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить*. Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский Госпиталь, Великобритания

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел, там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонг Конг

Я был глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на его феноменальную известность, в нем не было никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Д-р П. М. Брэй

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком

Дата добавления: 2015-08-05