Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Принципы Уайдера

Читайте также:
  1. I. 2.4. Принципы и методы исследования современной психологии
  2. I. ПРИНЦИПЫ
  3. I. Теоретический раздел. Основные принципы построения баз данных.
  4. I. Ценности и принципы
  5. V1:Т.2. Принципы радиолокации
  6. Важными являются принципы ведения информационной системы обеспечения градостроительной деятельности.
  7. Внешние запоминающие устройства: виды, принципы работы, основные характеристики.

Перегрузка: Майк постоянно и планомерно увеличивает рабочие веса.

Частичные повторения: для повышения интенсивности Майк в конце каждого сета делает два-три частичных повторения. Это обеспечивает дополнительный прилив крови к мышцам и сверхмощное жжение.

Сплит

1-й день - грудь, предплечья I, аэробика;

2-й день - спина;

3-й день - плечи, трапеции, аэробика; 4-й день - ноги (утром - квадрицепсы, вечером - бицепсы бедер и икры);

5-й день - бицепсы, трицепсы, предплечья II, аэробика;

6-й день - отдых;

7-й день - начало нового цикла.


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Мышцы ног | Становые тяги на прямых ногах | Подъемы на носки в положении стоя | БИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ | Глава 3. Тренировочные комплексы | ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС НАЧИНАЮЩЕГО | ВТОРОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО | ВЫПОЛНЯЕМОЙ ЗА 3 ДНЯ | ПРИМЕР СУПЕРСЕТОВ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ МЫШЦ ГРУДИ И спины. | ТОМ ПРИНЦ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Мини-досье| СОСТАВ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)