Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Мышцы спины

Читайте также:
  1. Eth; Мышцы живота
  2. I.Мышцы свода черепа.
  3. АЛЛАh извлек потомство Адама из его спины после сотворения его и разделил их на обитателей Рая и Ада
  4. Аллах извлек потомство Адама из его спины после сотворения его и разделил их на обитателей Рая и Ада
  5. В вертикальном положении слинг должен обеспечивать поддержку под затылком в области шеи, поддержку спины, таза и бёдер.
  6. Жевательные мышцы
  7. Жевательные мышцы

Трапециевидные мышцы - плоские треугольные мышцы, которые отходят от шеи в стороны и вниз, а также располагаются между лопатками (рис. 27).

Основная функция: поднимают весь плечевой пояс.

Широчайшие мышцы спины - большие треугольные мышцы, которые находятся по бокам туловища выше поясницы и ниже плеч. Это самые крупные мышцы в верхней части тела (рис. 26, 27).

Основная функция: опускают плечи вниз и назад.

Выпрямляющие мышцы - несколько мышц в нижней части спины, которые защищают нервные каналы и удерживают позвоночник в прямом положении.

Основная функция: удерживают позвоночник в прямом положении.

Широкая, могучая и массивная спина абсолютно необходима для качественного атлетического телосложения. Сильные мышцы спины нужны для поднимания и удерживания больших тяжестей. Мускулистая спина всегда считалась показателем силы.

Главными мышцами верхней части являются трапециевидные мышцы спины. Учтите, что их излишнее развитие зрительно сужает плечи, поэтому не следует перегружать их. В развитой спине больше всего впечатляет размах широчайших мышц, которые развиваются в ширину с помощью всех видов тяговых движений сверху вниз. Для нижних широчайших мышц необходимо выполнять тяги гантелями, подтягивания узким хватом. Широчайшие мышцы должны быть не только широкими и сужающимися книзу, но и толстыми и мощными. Это достигается благодаря, главным образом, тяговым упражнениям. Низ спины тренируется становой тягой. Эта часть хорошо развита у атлетов, занимающихся силовыми упражнениями.


Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Глава 1. Бодибилдинг - что это такое | ГЕНЕТИКА | ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ | Подъем гантели на бицепс стоя | Отжимания от скамьи | Становые тяги на прямых ногах | Подъемы на носки в положении стоя | БИОЛОГИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ | Глава 3. Тренировочные комплексы | ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС НАЧИНАЮЩЕГО |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа| Мышцы ног

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)