Практика. Для того чтобы разорвать бесконечный круговорот, освоим несложное психофизическое

Для того чтобы разорвать бесконечный круговорот, освоим несложное психофизическое упражнение. Лягте поудобнее. Вдыхая, медленно поднимите руки вверх, закиньте их за голову. С выдохом проведите руками от макушки по телу вниз. Представьте, что вы выдавливаете жир из-под кожи... Необходимо добиться ощущения, что втягивается живот, тело уменьшается в объеме... Задача кажется сложной только на первый взгляд. После нескольких тренировок все будет получаться уверенно и легко.

Добавим к описанному образу новое ощущение. Представьте, что вы лежите в ручье, и теплая, прозрачная вода стремительно обтекает тело со всех сторон. Постепенно она размывает кожу и проникает внутрь. Струи воды уносят все ненужное, лишнее. Добейтесь ощущения, что поток размыл и унес прежнее толстое и неуклюжее тело. Вместо него остался идеальный образ.

Мы определили, какой орган стал причиной появления лишнего веса. Нужно снять напряжение с него. Прижмите подушечки пальцев обеих рук к органу (или его проекции на поверхности тела), мысленно несколько раз произнесите формулу аутогенного внушения. К примеру, если речь идет о почках, то можно построить самовнушение так: «Я избавляюсь от своих обид! Мои почки очищаются! Я становлюсь здоровым, бодрым и сильным!» Произносить эту формулу нужно с большим внутренним убеждением в ее действенности. От мысленной скороговорки толку не будет.

После нескольких повторений аутогенного самовоздействия можно формировать программу. Сложите ладони ковшиком и наполните их силой самовнушения. Это может быть образ солнца, света, чего-то теплого и сильного и т.п. Ковшик ладоней установите над теменной областью головы и реально ощутите, как наполнившая его программа проникает сквозь кости черепа вовнутрь головы, к центрам саморегуляции мозга.

Формируем пальцевую закладку. Начнем с мизинцев. Мысленно произносите фразу: «Я прошу мое подсознание (в этот момент мизинцы резко прижимаются подушечками к поверхности ладоней) сформировать программу создания моего нового здорового, красивого тела».

Вновь произносите ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание (в момент произнесения этой фразы безымянные пальцы прижимаются к ладоням) избавить меня от лишнего веса». Представьте, что прежнее тело растворяется и остается идеальный образ.

Средний палец: «Мне очень нравится мое новое красивое и сильное тело!»

Указательный палец: «Отныне и навсегда!» После того как указательный палец прижат к ладони, у нас остались отставленными в стороны только большие пальцы. Им придается особое значение. Они завершают сформированную программу и запускают ее... Итак, считаем до пяти и резко прижимаем большие пальцы с мысленным возгласом: «Обратной дороги нет!»

Новая формула пальцевой закладки будет работать до тех пор, пока вы не создадите еще более эффективную формулу аутогенного самовоздействия. А пока дайте возможность поработать этой закладке...

Судьбы

В наших группах занималась женщина, назовем ее Александрой, которая пережила личную драму: рассталась с мужем. Когда шел бракоразводный процесс, она сильно похудела, почти ничего не ела, все время была на нервах, так как рушился привычный, созданный годами совместного бытия мир. Она страшилась одиночества, хотя была женщиной волевой и сильной. Расстались бывшие супруги почти врагами. Александра запретила себе даже смотреть на мужчин. Она твердо решила остаться свободной и, чтобы украсить жизнь, использовала свой талант кулинара. Готовила много, вкусно и потом сама же все это съедала. Где-то на задворках сознания была мысль, что вот он, бывший муж:, переметнулся к другой и никогда уже больше не попробует таких блюд, которые она сейчас создает (именно создает, а не готовит...). Словом, это была тайная, подспудная, изощренная месть... Только кому? Еда стала занимать в ее жизни значительное место. Случалось, даже ночью, когда ей снились эротические сны, она просыпалась в постели одна, и первым ее побуждением было пойти на кухню и перекусить. Словом, за год женщина прибавила в весе два десятка килограммов. Это была трагедия, но и отказаться от еды она не могла, ибо таким образом компенсировала дефицит мужского внимания и ласки. И все-таки она избавилась от пагубной привычки. Чтобы победить неодолимый аппетит, Александра представляла самое вкусное блюдо на красивой тарелке. Тянулась к нему вилкой и вдруг видела, что вместо желанной еды на тарелке лежит ее живот: большой, рыхлый и жирный. И она собиралась его съесть. Подобный прием оказался весьма результативным. Аппетит резко убавился...

БОРЬБА С АППЕТИТОМ

Мы уже говорили о том, что психика является главной движущей силой всех житейских и физиологических проявлений. Еда — это одно из удовольствий, и человек дополняет пищей то, что недополучил в отношениях с другими. Он может не замечать, что часто компенсирует едой невротические состояния, стрессы. Вкусно приготовленная пища становится настоящим фетишем в жизни, а в некоторых случаях — даже заместителем реальных отношений.

Дата добавления: 2015-08-05