|
Фиксированные шаблоны поведения. Это определенные шаблоны ролей, действий и отношений, которые человек автоматически, не задумываясь, сохраняет.
Фиксированные убеждения. Это основные представления о мире и о себе, по которым человек живет, не осознавая, что они у него есть, и не зная, где, когда, как и почему он их выбрал.
Фиксированная правота представляет собой навязчивую потребность считать себя правым, а других неправыми.
Техника «Расфиксирование идей»
Сам по себе процесс расфиксирования всего того, что описано выше, выглядит следующим образом.
Для начала нужно обнаружить фиксированную идею. Самый простой способ сделать это — задать самому себе или другому вопрос: «По каким правилам или принципам ты живешь относительно этого», — а далее, «уцепившись» за то, что появилось, раз за разом, последовательно или вперемешку задавать вопросы:
• Почему?
• Как это так?
• Ты можешь это объяснить?
• На каком принципе или правиле это основано?
Возможно, что некоторое время будут появляться и проявляться вполне логично выглядящие ответы, но если вы будете продолжать спрашивать уже об этих самых логических обоснованиях, то через некоторое время дойдете до основной нелогичности.
Обнаружив фиксированную идею, можно приступить к ее расфиксированию. Для этого рекомендуется:
• определить то, как и в чем фиксированная идея помогает человеку;
• исследовать последствия использования и неиспользования идеи;
• поместить идею в конкретную ситуацию. Определить, как конкретная фиксированная идея служит
вам или другому, довольно легко, если вы воспользуетесь нижеприведенными вопросами.
• Чего... помогла тебе достичь?
• Что... помогла тебе предотвратить?
• Что... позволяет тебе делать?
• Что... позволяет тебе иметь?
Психотерапия при психосоматических заболеваниях
• Кем... позволяет тебе быть?
• Что правильно в...?
• Какие преимущества у...?
• Как можно использовать... против других?
• Ставит ли... других в невыгодное положение?
• К чему... тебя привела?
• Из чего... тебя вывела?
• Решением чего была...?
• Что... решила?
Далее надо исследовать последствия использования фиксированной идеи.
• Что случится, если ты сделаешь...?
• Что случится, если ты не сделаешь...?
• Чего не случится, если ты сделаешь...?
• Чего не случится, если ты не сделаешь...?
Теперь осталось поместить идею в конкретную ситуацию.
• В чем ценность...?
• В чем важность...?
• Когда... может быть подходящей идеей?
• Когда... может быть неподходящей идеей?
• С чем можно сравнить...?
• Куда... подходит?
Работа с фиксированной идеей может считаться завершенной не тогда, когда вы ее «уничтожили», а когда вы можете либо совершенно спокойно принять ее, либо так же спокойно отбросить. То есть тогда, когда эта идея превратилась из фиксированной неопределенности в некий гибкий принцип.
Техника «Расфиксирование идеи с помощью логического квадрата»
Ответьте на вопросы:
• Что случится, если эта идея верна?
• Что не случится, если эта идея верна?
• Что случится, если эта идея не верна?
• Что не случится, если эта идея не верна?
Техника «Метафоры здоровья»
Чтобы передать смысл, мы пользуемся сравнениями, рассказываем истории и делимся опытом. Такие сравнения, аналогии и истории в НЛП называются «метафорами» и сами по себе тоже являются метафорами. Метафоры не могут быть ис-
Глава 3
тинными или ложными; это просто способ мышления — иногда полезный, а иногда ограничивающий.
Различные метафоры предлагают различные способы мышления. «Правильных» метафор не существует, но вы можете найти ту, которая будет работать для вас. Вы сами сможете решить, с какой вам жить. Она может быть такой простой или такой сложной, какой вы захотите ее сделать.
Сначала осознайте ту, которая у вас уже есть. Чтобы узнать это, закончите предложение: «Здоровье похоже на..., потому что...». То, как вы думаете о здоровье, будет влиять на смысл, который вы придаете болезни, и на то, что вы будете делать, если заболеете. Теперь завершите предложение: «Болезнь похожа на..., потому что...».
• О чем эти метафоры говорят вам?
• Что они позволяют делать?
• Что запрещают?
• Что еще должно быть верным, чтобы эти метафоры имели смысл?
• Что общего между этими метафорами?
Просто отметьте, что представляют собой ваши метафоры, и пока не пытайтесь изменять их. Когда вы исследуете их, может быть, вам захочется иметь другую метафору или обогатить ту, которая у вас уже есть.
Подумайте, каким бы вы хотели представлять себе свое здоровье: «Я хочу, чтобы мое здоровье было похоже на..., потому что...» Какое значение будет у этой новой метафоры? Как бы вы стали действовать, если бы новая метафора стала верной для вас?
Вы можете также изменить свою метафору о болезни: «Я бы предпочел, чтобы болезнь была похожа на..., потому что...». Может быть, вам сразу удастся найти удовлетворительную метафору. Если это трудно сделать, просто отвечайте, говоря то, что первым придет в голову.
Вы можете продолжать цепочку метафор до тех пор, пока не найдете подходящую. Интересно сравнить вашу старую и новую метафоры. Предположим, вашей старой метафорой здоровья была борьба, а новая — это глоток воды из чистой речки. Как они связаны между собой? Что между ними общего? Если бы вам пришлось составить историю, которая начиналась бы с борьбы и заканчивалась глотком воды из чистой речки, то как бы это могло произойти? Каким образом борьба
Дата добавления: 2015-08-03; просмотров: 71 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
В. Проверка. | | | Рефрейминг |