Определите ключевые элементы подготовки

Подготовка к матчу. Брызгалин А.А.

Значимость подготовки.

Все говорят о необходимости подготовки. Шефы скажут о необходимости подготовки. Учителя скажут о необходимости подготовки. Множество людей скажут Вам о необходимости подготовки. И так же подготовка важна для судей.

Некоторые мысли-пункты

- До матчевая подготовка – основа хорошего мысленного плана на игру.

- Все хорошие арбитры знаю что им надо делать чтобы судить хорошо, но необходимо быть уверенным что вы делаете это в каждой игре.

- Иногда арбитр может быть слишком нервным или возбужденным или расслабленным до игры

- Подготовка до игры помогает пробуждаться и фокусироваться на игре.

- Каждый имеет сою подготовку которой стараеться следовать.

- Это важно что бы это стало запланированной частью игры.

Мы готовимся так что наши действия случаются автоматически без причинения нам ненужного стресса.

Если находитесь под стрессом на поле не важно как физически вы готовы – вы уже проиграли мысленную игру.

Три задачи хорошей подготовки.

1. Иметь заведенный порядок.

Ключевой фактор пред матчевой подготовки это пытаться готовиться одинаково каждый раз. Этот порядок может быть немного гибким но ключевым фактором должно быть все равно кого вы собираетесь судить

Решайте когда вы начинаете готовиться к матчу:

Накануне вечером

В день вашей тренировки

В день игры

Определите ключевые элементы подготовки

- Подготовка экипировки

- Мысленное представление игры

- Подъем утром

- Что и когда есть

- Когда прибыть на поле

- Растяжка и разминка

Определите что надо сделать и затем когда это должно быть сделано

Запланируйте промежутки времени для подготовки

Обеспечьте решение ваших индивидуальных проблем

Каков Ваш порядок

Когда регби заполняет ваш разум

Когда вы

- Готовите форму?

- Чистите бутсы?

- Проверяете назначения?

- Читаете книгу правил?

- Общаетесь с другими судьями?

- Собираете сумку на игру?

День игры

- Когда вы фокусируетесь на матче?

- За сколько вы прибываете на поле?

- Когда вы переодеваетесь?

- Разговариваете с командами?

1. Контроль активации.

Судье важно контролировать уровень активации и каждый из нас будет реагировать по разному.

Некоторые варианты пробудения релаксации

Возбуждение	Релаксация
Музыка	Музыка
Представление игровых ситуаций	Визуализация
Разговор с другими судьями	Разговор с умиротворенными людьми
Установление специальных задач	Дыхательная техника
Усиленная разминка	Установление порядка подготовки
	Концентрация на игре три вещи которые нужно сделать хорошо

Существует и мы рассмотрим 3 вида подготовки:

- Отдаленная

- Ближайшая

- Подготовка в день матча

Дата добавления: 2015-08-05