Ашвини-мудра

«Напрягайте и расслабляйте анальное отверстие снова и снова. Это называется ашвини-мудрой. Она помогает пробудить шакти (кундалини). Эта ашвини — великая мудра; она побеждает все болезни прямой кишки; она укрепляет и придает силы, она предотвращает преждевременную смерть».

(Гхеранд-самхита, 111:82 — 3)

Сядьте в любую медитативную позу, спину выпрями­те, голову держите ровно. Закройте глаза, расслабьте тело, дышите спокойно и размеренно. Медленно сожмите сфинктер анального прохода на несколько секунд. Ощущение должно быть таким, словно вы удерживаетесь от дефекации.

Теперь на несколько секунд расслабьтесь.

Сожмите... расслабьте... плавно и размеренно.

Напрягать следует только сфинктер. Будьте внима­тельны, постарайтесь не сжимать мышцы, связанные с уретрой и гениталиями. Выполните 50 подходов.

Теперь совместите напряжение — расслабление мышц с дыханием. На вдохе сожмите сфинктер, на максимуме вдоха задержите дыхание, не расслабляя мышцы ануса. Напряжение должно быть максимально крепким, но постарайтесь не переусердствовать. Отметьте возникающие у вас ощущения и запомните их. Затем с выдохом медленно расслабьтесь. Это один подход.

Выполните 25 таких подходов.

Ваджроли-мудра (оджхи-крийя)

Классическое описание ваджроли-мудры приведено в «Хатха-йога-прадипике»:

«Даже тот, кто ведет взбалмошный образ жизни и не придерживается предписаний йоги, достоин счастья и может считаться йогином, если он выполняет ваджроли. Втягивая бинду (семя), которое изливается при сношениях, человек — будь то мужчина или женщина — обретет успех. В половой член и ваджра-нади мужчины следует осторожно и постепен­но вставлять длинную, тонкую трубку (сделанную из свинца или из серебра). В эту трубку нужно вдувать воздух, добиваясь свистящего звука. С помощью этой практики бинду (семя) втягивается и сохраняется».

(Хатха-йога-прадипика, 3:83—87)

Описанная техника ваджроли-мудры — упражнение исключительной сложности, и не следует даже пытаться выполнить его без опытного наставника. То же касается и сахаджоли и амароли, двух вариантов ваджроли, о которых упоминается далее. Однако, упрощенная ваджроли поможет вам постепенно обрести физическую и ментальную власть над мышцами урогенитальной области и ваджра-нади.

Когда они станут полностью подвластны, можно будет перейти к более сложным ступеням ваджроли — опять-таки, под присмотром наставника.

Лучше всего подойдет сиддхасана/сиддха-йони-асана, но вы можете сесть в любую медитативную позу с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь. Устремите свое сознание в урогенитальную область и попробуйте отыскать ваджра-нади.

Эта нади несет от гениталий к мозгу ощущение физического блаженства. Через него к сушумне и далее, к сахасраре, проходят также импульсы блаженства духовного пробуждения. На физическом уровне этот психический канал представлен у мужчин уретрой, а у женщин — клитором. Попытайтесь отыскать эту нади с помощью своего сознания.

Продолжайте концентрироваться на физическом двойнике ваджра-нади, пока ясно не прочувствуете пранический канал. А теперь сожмите ваджра-нади: ощутите или представьте, что останавливаете мочеиспускание. Затем полностью расслабьтесь.

Снова сожмите канал. Мужчины при этом почувству­ют, что половой член немного втягивается внутрь. Женщины ощутят движение наружных мышц влагалища и тканей вокруг клитора. Постарайтесь не напрягать другие группы тазовых мышц.

Если вы сидите в сиддхасане или в сиддха-йони-асане, то сможете почувствовать сжатие более явственно. У предста­вителей обоих полов во время выполнения этой техники напрягаются также анус и низ живота, чего следует избегать.

Убедитесь, что остальные части тела остаются расслаблен­ными.

Сожмите ваджра-нади... крепче... расслабьтесь. Ритмично напрягайте и расслабляйте ваджра-нади. Вы­полните 25 подходов.

Теперь соедините мышечное сокращение — расслаб­ление с дыханием. Сделайте длинный, глубокий, медленный вдох и постепенно сожмите ваджра-нади. На максимальную точку вдоха приходится максимальное напряжение. Задержи­те ненадолго дыхание и напряжение. Внимательно следите за своими ощущениями. Затем постепенно и плавно рас­слабьтесь. Это один подход. Сделайте 25 таких подходов.

Дата добавления: 2015-07-24