Куст - Всадник

Шашка. Вы верхом на резвом скакуне, ноги в стременах упираются. Шашку из ножен и рубим восьмёркой тыковки на лозе слева и справа, в одну и в другую стороны. Коню своему уши не порубите!

Болтаня. Это скорее похоже на игру на гармошке верхом на лошади. В руках гармонь. Меха растягиваете максимально в сторону назад, спина прогибается, потягиваемся, и сильно зеваем, меха сжимаем спина округляется, голова на грудь, шея нагтряжена, кулаки сильно сжаты, низко приседаем.

Живица. Лошадь спокойно идёт по неглубокой воде. Жарко, вы устали, хочется пить. Из седла наклоняемся влево, тянемся низко к воде, зачерпнули ладонью (или котелком) из реки и умылись, попили. То же с другой стороны.

Кроме этого комплекса была сухожильная силовая гимнастика с использованием металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки. Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Но она не выделялась в особый учебный комплекс, так как эти упражнения выполнялись в обиходе в простом домашнем труде. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности... и плавно возвращается назад, в покой.

Повторяя эти пробы несколько раз, мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.

Была ещё работа с камешками. Выбери два увесистых крепких камешка, чтобы они тебе удобно в ладонь легли. И делай все упражнения с ними. Но во время движения образно меняй вес своих камешков от 1 кг до 10 - 15 кг и внимательно следи за телом, как изменяется и наполняется движение. Да, вспомнил, как-то дед простой маленький камешек из руки в руку перекидывал, потом кинул мне -держи! Я попытался его поймать, уже было схватил рукой, но вес его оказался намного больше, чем я ожидал. Будто булыжник в меня кинули. Тело на эту провокацию среагировало неуклюжим падением на землю.

Я как то спросил про работу с гантелями, с гирями, но он железо, тяжести почему то не уважал. Вспоминал, когда на мельнице мешки с зерном да мукой разгружал, вот это говорит самая лучшая силовая тренировка. Тяжесть лучше, когда она мягкая, тогда и тело твоё все мышцы подключает. Когда-то наливали бурдюки с водой и ими перекидывались, играли. Ещё дед принёс как-то большой необычный гвоздь и говорит, мол, вот тебе самый крутой тренажёр для силы рук! Носи с собой и пытайся его согнуть разными способами, да гни не только руками, но волной через всё тело. Но в уме представляй обязательно, что это толстая восковая свеча!!! Вот так, дед из кармана достал второй такой же гвоздь и как-то, ухнув и перекатываясь с ноги на ногу, мягко согнул его и полузавязал. Ещё он палку ломать учил. Брал за край и отламывал кусок, хватал и отламывал, да хруст такой звонкий был.

Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей. Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц.

Дата добавления: 2015-07-20