Расписание групповых программ спортивного клуба «Физ-Ра» на июль 2015

ЧАСЫ	ПН	ВТ	СР	ЧТ	ПТ
16.00 Б.З.
17.30 Б.З.	Body Pump (Мадина)	MT (Muscles Toning) (Саша)	TBW (Мадина)	Body Pump (Мадина)	Crunch (Саша)
18.30 Б.З.	Body Balance + Stretch(Мадина)	Zumba fitness (Таня)	Body Balance + Stretch(Мадина)	Zumba fitness (Таня)	Power Stretch (Саша)
19.30 Б.З.

Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание групповых занятий, а также осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.

На тренировку необходимо записаться заранее по тел. 39-36-24

Не менее чем за 2 часа до начала тренировки!

Прейскурант цен на посещение спортивного клуба «Физ-Ра»

Вид абонемента	Время	Цена (руб.)
Безлимитный (тренажерный зал+групповые занятия)	10-21	1 600
Безлимитный (тренажерный зал+групповые занятия)	10-18	1 300
На выбор: тренажерный зал или групповые занятия	10-21	1 300
На выбор: тренажерный зал или групповые занятия	10-18
Спортивный зал для командных занятий 1 час	Согласно расписанию	750/1200
Разовое посещение клуба
Индивидуальная тренировка у инструктора тренажерного зала	Согласно расписанию инструктора
Только у нас специальные цены для студентов!!!
Безлимитный (тренажерный зал+групповые занятия) студенты ВУЗов и СУЗов.	10-21
Безлимитный (тренажерный зал+групповые занятия) студенты ВУЗов и СУЗов.	10-18

Body Balance +Stretch – это сочетание движений из йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Движения будут как бы перетекать одно в другое, так что момент напряжения мышц переносится легко. Тело во время такого урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. По данным разработчика, один урок Боди Баланса способен сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

Body Pump – Тренировка со штангой, укрепляющая весь организм. Это испытание для всех групп мышц с использованием штанги с регулируемым весом. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Программа укрепляет связки и суставы, увеличивает мышечную силу и улучшает рельефы Вашего тела без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

TBW (Total Body Workout) – интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в максимально короткие сроки. Требует среднего уровня подготовленности.

Цель:развить силу мышц, повысить выносливость, сформировать пропорции тела.

Результаты: при регулярных занятиях уже через месяц ваше тело станет более подтянутым и выносливым.

Functional – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

Zumba fitness – это танцевальный фитнес-класс в стиле Латино, подходящий людям с любым уровнем физ. Подготовки. На занятиях Zumba фитнес-тренировка превращается в энергичные танцы, веселье и общение, и при этом сохраняется ее эффективность.

Stretch (Стрейчинг) Это специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить Вашу гибкость. Гибкость и растяжка — это незаменимые дополнительные приобретения для любых танцевальных направлений. Главный эффект Стрейчинга — расслабление. Этот комплекс упражнений предназначен для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

МТ (Muscles Toning) – силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики.Укрепляет все основные мышечные группы, позволяет сбросить лишние килограммы, увеличивает силовую выносливость.

Fitball/ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнитель ное оборудование: фитболлы (гимнастические мячи), бод ибары и гантели. Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы Abdominal Buttocks Legs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Crunch -урок для проработки мышц живота. В течение часа вы проделаете аэробную разминку и будете выполнять разнообразные упражнения для укрепления этой зоны. Тренировка включает в себя и движения для мышц-антагонистов. Вы также проработаете поясницу и мышцы спины.

Дата добавления: 2015-07-26