Отказ от губительных привычек

Давайте теперь посмотрим, что вы можете сделать, чтобы избавиться от губительной привычки,— будь это тучность, закоренелый обычай опаздывать, сквернословие, курение, невыдержанность, гомосексуализм, алкоголизм, распущенность и т. д. Первая и самая важная вещь, которую вы должны проделать, состоит в принятии твердого решения о желании избавиться от данной привычки. Это ваше решение, и только вы можете его принять. Без подобной мотивации с вашей стороны никакой человек и никакая процедура не сможет оказать сколько-нибудьОсущественного воздействия�ûЕсли主кто4то другой «уговаривает вас на этот подвиг», то велики шансы на то, что вы, возможно, начнете битву, но ваш запал долго не проживет. [Помните: как правило, вам не удастся достичь цели, поставленной кем-то иным.] Во многих случаях такая ситуация заканчивается тем, что вы очутитесь еще дальше от заветной цели, чем были бы, не предпринимая попытку избавиться от привычки в тот момент, когда еще не готовы от нее отказаться [классический примером может послужить кратковременная потеря веса и его скорое восстановление, да еще и с избытком]. Посему в самом начале не пренебрегайте наиболее важным — категорическим решением, что вы больше не собираетесь быть рабом любой пагубной привычки. Решите для себя, что хотите располагать контролем над своим поведением, что хотите быть свободным, хотите делать со своей жизнью то, что считаете нужным, вместо того чтобы жизнь делала с вами то, что хочет она.

ПРИСЛУШ堘ВАЙТЕСЊ К ТЕМ, КТО БРОСИЛ t

〢рудно бросить пл尾хую ȿӛивычку — намного труднее, чем заиметь ее, но, к счастью, в результате вы получите не только удовольствие, но и нечто намного большее — вознаграждение. Бывшие курильщики, алкоголики, толстяки и т. д. единодушно — ив пылких выражениях — снабдили меня огромным числом подробностей о той радости и волнении, которые они испытали оттого, что сбросили лишние килограммы, отказались от горького сорняка под названием табак и отставили в сторону бутылку. Экс-курильщики говорят про восхитительный вкус пищи, а также про чистый запах воздуха, одежды, мебели и т. д. Они рассказывают о заново открытом ими чувстве собственного достоинства и удовлетворения тем, что смогли прогнать кнутом привычку, которая отняла у них от двух до десяти лет жизни — и намного сократила ее оставшуюся часть. [Согласно материалу, который распространило 1 июня 1977 года агентство «Ассошиэйтед пресс», Королевский колледж врачей в сотрудничестве со всеми британскими медицинскими учебными заведениями провел исследование, которое показало, что каждая сигарета сокращает продолжительность жизни курильщика на 5 минуты, что в Англии каждый год примерно один заядлый курильщик из трех умирает, а около 50 миллионов рабочих дней теряется по вине болезней, вызванных курением. Было также установлено, что курильщик, бросивший свою вредную привычку, получает немедленные выгоды, а через 10—15 лет воздержания дополнительный риск преждевременной смерти исчезает. Кстати говоря, потеря 5-ти минуты жизни из-за каждой выкуренной сигареты за год прокуренной жизни превращается в целых 28 дней даже при ежедневном расходовании всего одной пачки курева.] Если вы решаете, что намерены прийти к более насыщенной жизни, прислушайтесь к тому, как бывшие куряки объясняют, почему они столь довольны, поняв, что пробудут на этой земле несколько дополнительных лет и используют свои деньги для целей, заслуживающих внимания, а не на удовлетворение губительной страсти.

Если вы страдаете тучностью, настоятельно прошу вас сходить на несколько встреч членов обществ «Наблюдатели за весом» или «Анонимные обжоры» и послушать тех, кто сбросил от 50 до 350 фунтов (около 23—160 кг). Прислушайтесь к их словам о борьбе, которую им пришлось вести, но и о вознаграждении, которое они теперь получают. Прислушайтесь к рассказу об огромной радости от возможности купить по разумной цене прямо в магазине готовый костюм или платье, вместо того чтобы шить по мерке. Прислушайтесь к их признаниям о новом романе, случившемся в их жизни, и об острых ощущениях в связи с возможностью завязать шнурки,на ботинках без одышки и ворчания или способностью пешком прогуляться по нескольким лестничным маршам вместо необходимости ждать лифта. Прислушайтесь к их разговорам о дифирамбах, которые поют их новой, стройной и гибкой фигуре, вместо издевок, насмешек и презрения, часто бывавших их уделом ранее, — и это, если не считать невысказанных слов, часто бродивших в головах их коллег. Прислушайтесь к тем, кто перестал съедать слишком много,— и это поможет вам самому тоже перестать поглощать чрезмерно много пищи.

«Завязавшие» алкоголики много говорят обо всех своих новообретенных друзьях, а также о том, как они смогли вытащить из грязи некоторых старых приятелей по несчастью. Они рассказывают, часто со слезами на глазах, о восстановленных семьях, о возобновлении давно прерванных карьер, о новом чувстве собственного достоинства, новой общественной жизни, а еще о чувстве огромного свершения из-за того, что они смогли пойти своим собственным путем, — а затем повести по нему некоторых других.

Дата добавления: 2015-07-26