Орешек желаний

Цель тренинга: вывести участников в область осознавания собственных актуальных желаний, помочь перевести эти желания в цели, и сформировать последовательность действий для их достижения.

Время: 3 часа.

Актуальность темы для нас (3 минуты):

В своей жизни я не единожды сталкивалась с тем, что шла на поводу у своих спонтанных желаний и совершала поступки, которые мне на самом деле были не нужны. Например, так было, когда я вдохновилась идеей HAND-made, созданием украшений своими руками. В интернете это выглядело очень красиво, я сделала несколько покупок и захотела создавать эти шедевры сама. Под воздействием этого вдохновения я пошла, накупила много разных бусин, специальные инструменты… И только придя домой, я поняла, что мне негде это хранить, нет времени этим заниматься, да и вообще я просто не умею это делать. И в какой-то момент я поняла, что одного «хочу», т.е. одних этих эмоций мало. Кроме этого, должно быть что-то еще. И этим «еще» является слово «нужно». Когда я четко понимала, что мне это «нужно», я продумывала план достижения, мои желания становились целями, и мне хватало энергии их достигать. И не было случая, чтобы я впоследствии об этом пожалела. Наоборот, когда я достигала своих целей, возникало чувство уверенности, гордости, радости и желания двигаться дальше. Я начала верить в собственные силы. И сейчас могу предложить то, что мне хорошо помогает себя структурировать. Я осталась такой же эмоциональной, как и была, но теперь не эмоции направляют мою жизнь. Теперь, прежде чем что-то сделать, я задаю вопрос: «А НУЖНО ли это мне на самом деле?». И это позиция взрослого человека. Вот над этим мы с вами сегодня и поработаем. Мы предлагаем вам перевести ваше актуальное «хочу» в «нужно». Прописать на флипе: ХОЧУ (детская позиция) → желания, НУЖНО (позиция взрослого) → цели. Т.е. мы перейдем из детской эмоциональной реакции влечения и спонтанных побуждений к осознанию нужности вашего желания, перехода во взрослую позицию, конкретных действий и непрерывных усилий по направлению к вашему желанию, которое в данном случае становится целью.

Сбор ожиданий (15 минут):

Задаем участницам вопрос: что бы ты хотела получить от этого тренинга?

Фиксируем на флипе ответы участниц.

Исследовательское упражнение «Список моих желаний» (20 минут на выполнение + 15 минут на шеринг)

Цель: исследовать свои желания и выбрать наиболее актуальное

Инструкция:

1. Составьте список своих ЛИЧНЫХ желаний. Пишите только те желания, о которых можете сказать наверняка, что вы хотели бы их получить. Я прошу НЕ записывать те, в которых сомневаетесь (например, если это диктуется исключительно правилами хорошего тона, или этого желают ваши родители, партнеры, дети и т.д.). На это у вас есть пять минут.

2. Теперь берите по очереди каждое ваше желание и последовательно ответьте на 4 вопроса. Отмечайте каждый положительный ответ. Выглядеть это может так (показываем на флипе):

желание	Вопрос 1	Вопрос 2	Вопрос 3	Вопрос 4
	да	нет	да	нет
	нет	нет	нет	нет
…

Вопросы (ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИСАТЬ НА ФЛИПЕ):

А) Возможно ли этого достичь (иметь, сделать и т.д.)

Б) Стоит ли этого достигать (иметь, сделать и т.д.)

В) Даст ли мне это то, что я действительно хочу

Г) Будет ли стоить получение этого вложенных усилий

Выпишите отдельно те желания, которые получили положительные ответы на все четыре вопроса. На это задание у нас с вами есть 10 минут.

Теперь внимательно посмотрите на выписанные желания, проникнитесь ими, почувствуйте их. А теперь представьте, что в вашей жизни может исполниться только одно из этих желаний. Какое вы выберете? Выпишите его на отдельном листе, вверху этого листа. На эту работу 3 минуты.

Вопросы для шеринга (15 минут):

Насколько легко или сложно было выбрать актуальное желание?

Теория (говорим про условия правильного формулирования цели 5-7 минут)

Теперь мы с вами займемся тем, что превратим ваши желания в цели. Для того, чтобы желание стало целью, оно должно обладать определенными характеристиками.

Прежде всего, цель должна быть конкретной. Т.е. она должна быть сформулирована в единственном числе, первом лице, в настоящем времени и обязательно в положительной формулировке. Например, если человек говорит: «хочу машину», это желание. Не понятно, какая машина ему нужна: посудомоечная, стиральная или автомобиль. Сформулируем из этого желания цель, исходя из наших правил: «У меня есть темно-зеленый Мини Купер из салона». Любая цель должна иметь носителя – поэтому мы используем первое лицо. Настоящее время дает эффект обладания, как будто это у вас уже есть, а положительная формулировка показывает направление, в котором вы хотите двигаться, то есть конечный результат, к которому вы стремитесь.

Также, цель должна быть реалистичной. Я могу сколь угодно долго строить планы полететь в космос, но если мне не позволяет здоровье, и нет лишних пары миллионов долларов, эта цель никогда не осуществится. Ни один здравомыслящий человек не будет прикладывать усилия к достижению заранее нереалистичной цели.

Любая цель должна иметь сроки исполнения. Считается, что правильно сформулированная цель достигается в течение двух-пяти лет. Это нормально. При этом срок должен быть одновременно реалистичным (на 75%) и амбициозным (на 25%). Амбиции являются мощным внутренним мотиватором, они заставляют нас двигаться вперед. Например: ничто не заставляет нас так успешно приводить свою фигуру в норму, как предстоящая через две недели свадьба и купленное свадебное платье J

И последнее условие – это денежная составляющая любой цели (то есть стоимость цели). Важно четко для себя определить, во что вам обойдется реализация вашей цели и насколько вы готовы к этому. Какую бы цель вы перед собой не поставили, всегда для ее достижения потребуются средства.

Формирующее упражнение «Грамматика цели» (30 минут выполнение + 15 минут шеринг)

Цель: способствовать формированию навыка правильного формулирования цели.

Инструкция:

Сейчас мы с вами выполним упражнение, с помощью которого переформулируем ваше желание в цель. Сейчас мы раздадим вам листы, на которых вы увидите таблицу (показываем на флипе и объясняем). Вверху листа я попрошу записать ваше желание, которое вы выбрали в исследовательском упражнении. В левой части листа выписаны условия правильно сформулированной цели, которые мы только что обсудили. Я попрошу вас заполнить правую часть, по пунктам. То есть предельно конкретно прописать ваше желание (в первом лице, настоящем времени и в положительной формулировке), прописать срок исполнения и денежную составляющую. Реалистичность мы с вами уже проверили в исследовательском упражнении, когда вы последовательно отвечали на четыре вопроса.

Как только вы пропишите эти пункты, я прошу вас соединить то, что вы записали, в одно предложение. Это и будет ваша четко сформулированная цель. Предложение должно быть логичным и хорошо звучать на слух. Например, возьмем наш пример с машиной. Желание звучало так: хочу машину. Правильно сформулированная цель будет звучать так: У меня есть темно-зеленый Мини Купер из салона стоимостью 1500000 рублей весной 2015 года.

Как только вы полностью сформулируете свою цель, запишите ее.

Дата добавления: 2015-07-18