Вечерний сеанс медитации

Вечерний сеанс медитации проводится непосредственно перед сном, в течение 10 — 20 минут, можно дольше. Время произвольное в зависимости от того, когда вы ложитесь спать.

1. Проветрите комнату в течение 15 — 20 минут.

2. Предупредите всех, чтобы вас не отвлекали, не шумели.

3. Выбросите из головы нерешенные проблемы, посторонние мысли. Помните, что во время вечернего созерцания вы лечите не только себя, но и близких.

4. Настройтесь доброжелательно ко всем родным.

5. Постарайтесь проводить сеанс с выключенным электрическим светом и зажженной свечей. Это эффективно для лечения. Зажгите свечу и держите на расстоянии 1-2 метра от себя. Иногда врач рекомендует воздействовать зажженной свечой на активные точки организма.

7. Если вы лечите ребенка, он должен к началу сеанса спать. Сядьте рядом с ним и нежно возьмите его за руку.

8. Включите негромко сеансовую музыку, которую Вам рекомендовал врач. Правильный выбор музыки, под которую Вы занимаетесь, очень важен для успешного лечения.

9. Сядьте на стул, кровать, коврик, старайтесь не двигаться весь сеанс. Лежа проводить медитацию не рекомендуется.

10. Настраиваясь на сеанс, в первую очередь попробуйте простить близких. Проанализируйте прошедший день, прощая себе неудачи. Концентрируйтесь 5 минут на музыке, на ведических мантрах, которые очищают сознание. Затем, не выключая музыку, избирательно сконцентрируйтесь на радостных событиях, мысленно делитесь радостью с родственниками, знакомыми. Если в голове возникает нерешенная проблема, мягко уговорите себя не засорять мысли хламом паники, тоски, предрасположенности к неудачам. Не портите себе судьбу депрессивным, пессимистическим настроем.

Начните шепотом, или если Вы одни, вслух повторять "Я желаю всем счастья", делайте это смиренно, настраиваясь на своих близких и знакомых.

12. Опять сосредоточьтесь на музыке, вообразите свое будущее счастье в виде безоблачного светлого горизонта. Смотрите с радостью в даль, верьте своему счастью. Представляйте мысленно горизонт счастья своих близких. Если видите затемнение перед собой — преодолевайте его, думая о том, что дальше все равно будет свет. Такая тренировка помогает изменить в лучшую сторону взгляд на свою судьбу.

13. Не отвлекайтесь во время заочного сеанса на звуки, шум, телефонные звонки, телевизор и т. д. Не лишайте себя лечебного настроя на сон.

14. По окончании сеанса сразу без промедления ложитесь спать, оповестите об этом своих родственников.

15. При засыпании думайте с радостью о том, чтобы выспаться как можно быстрее. Представьте себя на улице ранним утром, вспомните тишину и радость вокруг. Вспомните мантры, которые звучали на кассете. Такие мысли запрограммируют на успешное пробуждение. Научите себя вставать как только пробуждаетесь. Это повышает жизненные силы.

Дата добавления: 2015-07-17