Совершенствование техники

Техника совершенствуется на основе закономерностей формирования двигательных навыков. Тренер стремится довести выполнение приемов, защит и контрприемов до такой степени совершенства, чтобы они выполнялись в схватке автоматически, а этого можно достигнуть лишь в результате большого количества повторений.

В процессе разучивания у занимающихся формирует­ся умение выполнять приемы и защиты в условиях схват­ки. Чтобы это умение превратить в навык, повторять приемы и защиты необходимо в самых различных усло­виях. Кроме того, высокое совершенство в выполнении приемов предполагает их выполнение в самых трудных условиях сопротивления противника.

Тренер, организуя схватки на учебно-тренировочных занятиях, направляет техническое совершенствование борца и стремится, чтобы в них спортсмены выполняли определенные приемы, закрепляя навык; выполняли при­емы и защиты в более трудных условиях, с более силь­ным и опытным противником (затруднение чаще всего бывает при выполнении приемов и защит в схватках с различными противниками в тренировке и соревновани­ях); совершенствовали различные приемы и защиты. Это возможно в том случае, если тренер специально органи­зует схватку и вынуждает борцов вести ее так, чтобы партнеру было удобно выполнять определенные приемы.

Трудность совершенствования техники состоит в том, что нужно, с одной стороны, закреплять навык, выпол­няя прием в стандартных условиях, а с другой — изме­нять навык с тем, чтобы прием (защита) выполнялся в более трудных условиях. Затруднение и изменение усло­вий выполнения приема вызывает замедление формиро­вания навыка и иногда ведет к торможению и разрушению его.

Следовательно, нельзя слишком затруднять условия выполнения приема. В то же время выполнение приема в облегченных условиях длительное время ведет к закре­плению выполнения приема только в этих условиях, и в дальнейшем в более трудных условиях схватки прием не будет выполняться и очень быстро может «затормозить­ся». Борцу в этом случае трудно перестроиться и видо­изменить прием, то есть совершенствовать его.

При построении схваток тренер учитывает индивиду­альные особенности занимающихся и следит за тем, что­бы у каждого борца во время учебно-тренировочных за­нятий в схватках была возможность выполнять приемы и защиты и в то же время встречались постоянно затруд­нения в проведении их. Обычно это достигается тренером в одной схватке. Если для одного спортсмена схватка об­легченная, то для его партнера она будет трудной.

При построении схваток тренер должен стремиться к тому, чтобы повторялись больше те приемы, защиты и контрприемы, которые наиболее эффективны вообще и для данного борца в частности. Он строит схватки так, чтобы в них создавались удобные условия для приемов, которые нужно совершенствовать. В то же время в каж­дом занятии проводятся вольные схватки, чтобы борцы из всего многообразия техники могли совершенствовать действия, наиболее отвечающие их индивидуальным осо­бенностям.

Если у борца имеются недостатки в технической под­готовке, то тренер организует схватку таким образом, чтобы спортсмен выполнял приемы, которые у него недос­таточно подготовлены. Например, если спортсмен плохо борется в стойке, то тренер дает больше схваток в стойке и меньше в борьбе лежа. Если борец плохо выполняет пе­реворачивания в борьбе лежа, то тренер предлагает ему схватки для совершенствования переворачивания. Чтобы больше заинтересовать занимающихся в отработке опре­деленных приемов, тренер может организовать соревно­вания на лучшее выполнение таких приемов. Если борец плохо защищается, ему дается схватка с односторонним сопротивлением, в которой нападает его партнер, а он только защищается. Это же делается и в том случае, ес­ли борец плохо защищается от какого-либо приема. Партнер нападает только этим приемом. Если необходи­мо овладеть контрприемами от какого-то приема, тренер дает задание проводить схватку, в которой один борец нападает определенными приемами, а его партнер прово­дит только контрприемы.

В схватках с более слабыми противниками всегда имеется возможность применять более широкий арсенал техники. Следовательно, если тренер хочет, чтобы техни­ческие возможности борца расширялись, нужно давать ему схватки с различными, но более слабыми противниками. «Коронные» же приемы борца совершенствуются в схватках с равным по силам противником.

В поединках с более сильным противником совершен­ствуется главным образом защита (так как все внима­ние обычно концентрируется на защите). В тренировке борец приобретает умение и навык связывать технику выполнения приемов с тактической подготовкой. В зави­симости от индивидуальных особенностей противника (его техники, тактики, физической и волевой подготовки, телосложения и др.) меняется техника и тактика прове­дения приемов. На одном противнике прием с тактиче­ской подготовкой получается хорошо, на другом эта под­готовка не дает эффекта.

Чтобы помочь спортсмену усвоить и прочно закрепить навыки и умения успешно применять приемы и защиты в схватках с различными противниками, тренер соответ­ственно подбирает противников в тренировке и строит схватки.

Различают два основных метода тренировки: методы повторяющихся условий и метод варьирования условий.

Метод повторяющихся условий имеет целью закре­пить навык и автоматизировать его. Обычно это выполне­ние технических и тактических приемов с привычным партнером, захватом, тактической подготовкой в повто­ряющейся обстановке. Но одинаковые условия могут складываться и в схватках с различными противниками. Поэтому закреплять прием следует больше в тех услови­ях, в которых борцу чаще придется выполнять его. Увле­каться повторением приема на несопротивляющемся партнере не следует. Это полезно до тех пор, пока борец не начнет правильно выполнять структуру приема. За­крепление этой структуры на несопротивляющемся парт­нере в дальнейшем будет мешать выполнению приема в схватке, так как в схватке его структура должна быть несколько изменена. Закрепленные в условиях помощи партнера приемы тем труднее перестраивать, чем прочнее они закреплены.

Метод варьирования условий имеет целью изменить отдельные детали навыка, совершенствовать технику и тактику борца в различных условиях.

Умение выполнять приемы и защиты в самых разно­образных условиях служит показателем высокого спортивного мастерства. Условия в тренировке варьируются: а) изменением внешних условий проведения схваток: в помещении и на открытом воздухе, при различной темпе­ратуре, влажности воздуха и барометрическом давле­нии, различном освещении, с открытыми и закрытыми глазами, на различных коврах (мягком, жестком, боль­шом, маленьком, скользком), в присутствии зрителей и без них. Тренировку чаще следует проводить в тех усло­виях, в которых придется встретиться на соревнованиях, и реже в тех условиях, которые могут сложиться случай­но; б) изменением видов схваток (схватки с заданиями партнерам, учебные, учебно-тренировочные я тренировоч­ные, контрольные, соревновательные); в) изменением партнеров (противников) в схватках по росту (выше, ни­же, равный), по весу (больший, меньший, равный), по особенностям захвата, по особенностям стойки (высокая, низкая, фронтальная, правая, левая), по особенностям перемещения по ковру (отступает, наступает, заходит в сторону и т. п.), по физической подготовленности (силь­ный, слабый, выносливый, невыносливый, быстрый, мед­ленный, ловкий и неловкий, гибкий, негибкий), по техни­ческой подготовленности (совершенство владения раз­личными приемами защиты и нападения, особенности их применения).

Для совершенствования техники нападения подбира­ются сначала партнеры со слабой защитой от приемов, которые должны совершенствоваться борцом, затем с бо­лее совершенной защитой. Для совершенствования защи­ты делают так же.

Партнеры подбираются также по тактической подго­товленности (атакующий, контратакующий стиль борьбы, строящий тактику выигрыша в стойке или партере, вы­полняющий определенные способы обманных действий или подготовок и действующий прямолинейно, строящий тактику на подавлении быстротой, стремящийся выстоять первые минуты схватки или выиграть в конце и др.), по волевой подготовленности (решительные и нерешитель­ный, настойчивый, смелый, трусливый — боящийся, не­уравновешенный и уравновешенный и т. д.); г) изменени­ем внутренней среды организма и самочувствия (после сгонки веса, после принятия пищи, рано утром или позд­но вечером, отдохнувший и усталый, в эмоциональном подъеме и при угнетении); д) изменением характера действий борца в схватке (проведение схваток в замедлен­ном или быстром темпе, изменение стойки, нападение се­риями приемов, силовая борьба, схватка «на технику», перемена захватов, изменение дистанции и положений борьбы, нападение только одиночными приемами или контрприемами и др.).

Оба метода применяются тренером в сочетании. Пра­вильное сочетание их позволяет обеспечить как станов­ление, так и совершенствование техники борца.

Дата добавления: 2015-07-15