Блокирование. Пошаговая инструкция.

Успех в блокировании целиком зависит от положения тела, правильного угла постановки рук и своевременности действий. Для того,чтобы достичь успеха в блокировании требуется нечто большее, чем просто умение поднять руки над сеткой.

Итак:
1. Перед пасом связующего.
Расположитесь на расстоянии локтя от сетки, подняв руки вверх примерно на высоту плеч. Ноги держите согнутыми и будьте готовы к перемещению.

2. Следуйте за передачей связующего.
Следуйте за передачей связующего и расположитесь на одной линии с бьющей рукой нападающего.

3. Читайте действия нападающего
Обратите внимание на угол под которым развернуто плечо нападающего для того чтобы определить куда будет послан мяч. Очень немногие игроки могут успешно атаковать поперек тела. В большинстве случаев, нападающий пошлет мяч в том направлении, куда он повернут лицом. Также подсказать направление удара может траектория его разбега. Если он начинает разбег далеко за боковой линией, вероятнее всего удар будет направлен поперек площадки. Измените свое положение соответственно.

4. Прыжок.
Убедитесь, что вы остановились перед прыжком. Доказано, что боковой снос тела во время прыжка не только неэффективен для блокирования, но также увеличивает риск получения травмы как вами так и/или другим игроком. Прыгайте сразу следом за нападающим.

5. Переносите руки на сторону противника
Переносите руки поверх сетки на сторону противника. Успех блокирования заключается в правильности выбора угла постановки рук. Чем больше вы перенесете руки на сторону соперника, тем сложнее придется нападающему игроку.

6. Напряженные кисти.
Разведите пальцы стараясь покрыть как можно большее пространство. Держите кисти напряженными для того, чтобы можно было заблокировать мяч и предотвратить возможные повреждения пальцев.

7. Держите руки примерно на ширине плеч.
Слишком узкое положение локтей не позволит вам закрыть достаточное пространство над сеткой. Слишком широкая постановка – и вы оставите большую «дыру» между своими руками.

8. Движение рук вниз.
Чтобы мяч после блока не вылетел в аут, закончите блок движением рук по направлению к площадке.

9. Приземление на обе ноги.
Удерживайте равновесие,чтобы вы могли быстро переключиться от блока к атаке.

Дополнительные советы:
1. Держите плечи развернутыми к сетке.
2. Сохраняйте дистанцию между собой и сеткой. Если вы далеко от сетки не прыгайте вперед, дабы компенсировать расстояние, так как это скорее всего приведет к касанию сетки.
3. Не опускайте руки вниз при блокировании и не пытайтесь ударить руками по мячу. Движения должны быть четкими и простыми. В блокировании ценится расчетливость движений.
4. Два блокирующих всегда лучше, чем один.

Дата добавления: 2015-07-15