Меня контролируют

 Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут

 Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и издеваться

 Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем один

 Я в ловушке

 Я не знаю, чего я на самом деле хочу

 Так жить – просто ужасно

 Я не люблю принимать решения

 Я боюсь принимать решения

 Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу ошибок

 Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать

 Я так боюсь одиночества

 Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся.

 Потребности других людей намного важнее моих потребностей

 Если я не дам _________ того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое

 Для меня очень тяжело говорить «нет»

 Для меня в порядке говорить «нет»

 Для меня в порядке выражать, что я хочу

Перфекционизм

 Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно

 Люди ожидают от меня, что я буду совершенным

 Если я не буду совершенным, ____________ меня не похвалит

 Если я не буду совершенным, ____________ будет критиковать меня или отвергнет меня

 Если я не буду совершенным, Бог накажет меня

 Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан

 Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного

 Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю

 Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные

 Если я совершу ошибку, меня накажут

 Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной

 Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать

 Если я не буду учиться на все «пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности

 Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали, что я вообще не могу этого делать

 Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с ____________

 Мне так стыдно, что я совершаю ошибки

 Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно

 Я могу расслабиться и принять то, что я делаю

 Я могу принять себя такого, как я есть

 Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть

 Совершать ошибки – это в порядке

 Это в порядке – не быть лучшим во всем

 Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей

 Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь

 Если я расслаблюсь, все развалится

 Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь

 Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать

Дата добавления: 2015-07-15