Упражнение «Лестница» — подойдите к двери к Тонкий мир

Начать открытие Тонкого мира следует с того же, с чего начинается любая телевизионная передача или компьютерная игра, с заставки. Это не дань моде. Это подготовка. Своеобразный ритуал, который настроит вас на нужный лад, а значит, поможет быстрее адаптироваться к условиям Тонкого мира. Упражнение лестница - это и есть ваша заставка, так что отнеситесь к нему максимально серьезно.

Помимо своей основной функции — войти в Тонкий мир это упражнение обладает целительными свойствами. Путешествуя но лестнице, вы успокоитесь, ощутите прилив сил, боль н стресс уйдут, вы ощутите себя легко и комфортно. Более того, регулярно выполняя это упражнение, вы сможете предупредить развитие многих заболеваний.

Упражнение будет состоять из нескольких этапов. Но прежде чем приступить к выполнению, примите к сведению ряд замечаний.

Рекомендации по выполнению упражнения

• Никаких помех. Выберите несколько спокойных минут, когда дома никого нет: ни мужа, пи детей, ни животных.

•

• Время тренировки — 15-20 минут.

• Тренироваться следует до тех пор, пока сами не почувствуете, что ваше сознание «поплыло», а тело потеряло вес и вот-вот «взлетит». После этого можно переходить к следующей части.

• Если вы тренируетесь впервые, если не имеете никакого опыта медитации, то для начала посвятите этому упражнению полчаса перед сном.

• Придумайте пароль для входа в свой мир. Например, говорите: «Здравствуй, я иду!», читайте стихи или говорите какое-нибудь свое особое слово.

• Вхождение в гипнотическое состояние требует тренировки. В первый раз вы, возможно, ощу тите это состояние только в качестве кратковременной вспышки. Но по мере тренировок эта «вспышка» будет все более н более длительной.

Уяснив все это, приступайте к упражнению.

Первый этап: расслабление

1. Лягте удобно, руки вдоль тела. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать.

2. Запишите на магнитофон внушение:

«Моя голова становится безвольной и расслабленной. Мой лоб спокоен и безмятежен, как у младенца. Веки наливаются приятной тяжестью. Лицо "раскисает все мышцы лица полностью расслаблены. Шея свободна и полностью расслаблена. Плечи свободные. Руки теряют свой вес, вот-вот станут легче воздуха и поднимутся. Все тело расслаблено. Приятное ощущение тепла и спокойствия разливается вниз по моим ногам (к) самых кончиков пальцев».

Второй этап: создание точного образа

Образ необходим, чтобы настроиться на нужный лад, и в дальнейшем вы сможете обходиться без первого этапа (расслабления): достаточно воспроизвести картинку, п вы уже расслабились и готовы к переходу в Тонкий мир. Картинка во время упражнений должна быть одна и та же.

1. Поскольку вы погружаетесь в гипнотическое состояние, то представьте себе лестницу, по которой вы спускаетесь в неведомое безграничное пространство.

2. Придумайте антураж для своей лестницы. Па- пример, это лестница в доме, а дом стоит в лесу, вы подходите к дому по тропинке, пахнет скошенной травой, солнце пробивается сквозь ветки деревьев. Другой образ: лестница в замке, а замок на скале, вокруг бушует море, над волнами носятся чайки, вы идете по узкой дорожке между скат, открываете тяжелую дверь замка и видите лестницу и т. д.

Третий этап: спуск и подъем по лестнице

Считайте от десяти до нуля и начинайте спускаться но вашей воображаемой лестнице:

Десять... я спокойна, мое тело абсолютно расслаблено

Девять... я все глубже и глубже погружаюсь в тепло и расслабленность

Восемь... мое сознание ясно и спокойно Семь... я все глубже погружаюсь в легкий и уютный сон

Шесть... все мои мысли растворяются и исчезают

Пять... я погружаюсь все глубже и глубже Четыре... мое тело теряет вес Три... я не ощущаю его Два... я погружаюсь все глубже и глубже Один... я нахожусь в глубоком гипнотическом состоянии Поль...

Заранее скажем, что после завершения упражнения нужно обязательно подняться по лестнице обратно.

Поль... я поднимаюсь

Один... мое сознание проясняется

Два... я чувствую себя отдохнувшей и полной сил

Три... я счастлива и уверена в себе

Четыре... я с оптимизмом смотрю на жизнь

Пять... мое будущее прекрасно

Шесть... и т. д.

Замечание: слова при «подъеме» можно менять и говорить о том, какая вы умная, везучая, талантливая, неотразимая и т. д. Помните, вера в себя это концентрат, сгусток особой энергии. С ее помощью в кратчайшие сроки можно добиться совершенно фантастических результатов. И не забывайте подпитывать себя этой верой, ведь, к сожалению, эта величина не постоянная и испаряется со време

нем, так что используйте выход с пользой: пополняйте запасы свой веры.

Итак, вы спустились по лестнице и увидели в конце закрытую дверь, вы подошли к двери, легко толкнули ее рукой, дверь отворилась и...

Дата добавления: 2015-07-18