Глава 1. Путь к вершине.

Предисловие.

Перед вами, уважаемые читатели, вторая, в значительной степени переработанная, исправленная и дополненная книга страстного пропагандиста двигательной активности Е. Г. Мильнера под одним и тем же названием «Выбираю бег». Название краткое, точное, удачное. Оно в полной мере отвечает цели книги, ее содержанию. Все, кто понял, как велико значение физической культуры для здоровья, повышения работоспособности, умственной и физической, а таких людей с каждым днем становится больше, имеют возможность широкого выбора физических упражнений в соответствии со своими желаниями и возможностями. Заниматься гимнастикой - хорошо! Лыжами - хорошо! Плаванием - тоже! Это же можно сказать о многих других видах физической культуры и спорта. И все же миллионы людей во всем мире разного пола и возраста выбрали и выбирают бег. Бег эффективнее других упражнений развивает выносливость, а выносливость - одно из основных качеств, необходимых при занятиях практически любым видом физической активности. Конечно, речь идет не о спортивном, а об оздоровительном беге. Не будем ссылаться на древних, утверждавших, что тот, кто занимается бегом, будет красивым, сильным, умным. Большинство ставит более скромные цели, считая, что сохранить здоровье, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сделать организм более жизнестойким, уменьшить возможность различных заболевании - задача вполне реальная. Теперь почти все знают, что такое гиподинамия (недостаток физической деятельности) и к каким катастрофическим последствиям она приводит. Стоит ли повторять, что сердечно-сосудистые заболевания - болезнь века, которая уносит человеческих жизней больше, чем любая другая болезнь, что за последние десятилетия число умерших от нее увеличилось втрое. И здесь уместно напомнить о тех истинах, которые были известны еще в древности. Эквивалента активной физической деятельности для сохранения и укрепления здоровья нет. Никакие лекарства не дают такого эффекта, как физические упражнения, и в частности бег. Бег доступен каждому. Нагрузку легко дозировать - это может определить сам занимающийся и врач в зависимости от состояния здоровья и уровня подготовленности. Занятия ходьбой, оздоровительным бегом, другими видами физической активности в наше время - осознанная необходимость, и не за горами то время, когда занятия физической культурой будут явлением не только массовым, но и всенародным. А именно эта цель ставится Коммунистической партией и Советским правительством. Наша печать и другие средства массовой информации широко и регулярно пропагандировали и пропагандируют занятия оздоровительным бегом. Практически ни одна газета, ни один журнал, рассчитанный на массового читателя, не обошли вниманием эту тему. Но даже среди обилия подобной литературы книга Е. Г. Мильнера не затерялась, а нашла своего читателя. Не случайно она имела большой успех, стала библиографической редкостью. Нет сомнения, что книга способствовала привлечению к оздоровительному бегу многих людей. Без преувеличения можно сказать, что новая, дополненная и переработанная книга Е. Г. Мильнера - это энциклопедия оздоровительного бега. Читатель найдет в ней все, что необходимо знать начинающему бегуну. Одно из больших достоинств книги - это многократно повторяемые советы не спешить, не перенапрягаться. Проводить тренировки 3 - 4 раза в неделю продолжительностью до 30 мин. и больше можно себе позволить только через несколько месяцев, регулярных пробежек. Абсолютному большинству людей среднего и пожилого возраста этого вполне достаточно для укрепления здоровья, увеличения запаса жизненных сил. Кто способен на большее - пожалуйста. Но ни в коем случае нельзя переусердствовать. Пробеги на 20-30 км и больше, марафон, да еще в форме соревнований, совсем не обязательны для поклонников оздоровительного бега. Автор дает достаточно примеров, когда «жадность» к бегу приводила к серьезным последствиям.

Оздоровительный бег сейчас в нашей стране на подъеме, но было бы несправедливо не вспомнить и о том, что выход в издательстве «ФиС» трех изданий книги Гарта Гилмора «Бег ради жизни», написанной в содружестве с известным новозеландским тренером по бегу Артуром Лидьярдом, общим тиражом более 200000 экземпляров способствовал популяризации оздоровительного бега как в нашей стране, так и во многих других странах. Автор этих строк, участвовавший в подготовке к изданию на русском языке книги «Бег ради жизни», и сам не ожидал, что она окажется столь привлекательной для миллионов людей, по ней они будут постигать азы оздоровительного бега, приобщаться к физкультуре и здоровому образу жизни. Надеюсь, что и новая книга Е. Г. Мильнера внесет ценный вклад в это благородное дело. Итак, уважаемые читатели, бегайте на здоровье.

А. Н. Макаров,

доктор педагогических наук,

профессор, мастер спорта СССР.

Глава 1. Путь к вершине.

Дата добавления: 2015-07-12