Плавание

ЙОГА

Многие люди думают, что йога – это своеобразная зарядка для тех, кто твердо решил скрутить себя практически в узел. На самом деле, йога это целая философия жизни, построенная на религии и поддерживающая дух и здоровье человека. Но и это еще не все новости для незнающих. Дело в том, что йога включает в себя правильное питание, соответствующие мысли и образ жизни. Зачем же люди занимаются йогой? Кто делает это в дань моде, посмотрев всякие новости дня по телевизору, где рассказали, что йогой, например, занимается сама Мадонна. Другие считают, что это очень полезно для здоровья и благодаря таким занятиям можно отдохнуть. Однако следует заметить, что главной особенностью йоги является то, что такие занятия помогают заглянуть внутрь себя, отдалится от проблем, расслабиться. Мы не будем вдаваться в описание каждого вида йоги, которых существует огромное количество. Только скажем, что такие занятия предписаны абсолютно всем. Существует отдельный комплекс упражнений для женщин и для детей. Также можно заняться дыхательной йогой. Если вы заинтересуетесь еще и философской и религиозной стороной йоги, то можно посетить специальные уроки, которые обычно дают бесплатно всем желающим. Люди, которые приняли йогу, как религию, утверждают, что организм сам начинает очищаться от плохого, уходят гнетущие мысли, и, самые интересные новости: вы обязательно перестанете курить, пить спиртное и есть мясо. Все это происходит независимо от ваших желаний. Занятия йогой обычно проходят под расслабляющую спокойную музыку, одно упражнение плавно переходит в другое и движения неторопливы и размерены. Если вы хотите дополнительного релакса, то йогой можно заниматься и дома, она не требует дополнительного оборудования.

Совет для тех, кто решил стать йогом: никогда не начинайте занятия самостоятельно. Дело в том, что способности вашего организма должен проверить специалист. Если вы решите сделать несколько сложных упражнений, подумав: «Что я не смогу? Вон же инструктор на экране может!», то существует реальная угроза растянуть мышцы и надолго забыть об упражнениях, так как у каждого человека свои возможности организма и абсолютно разная растяжка.

ПЛАВАНИЕ

Если вы не очень любите изнурительные занятия в тренажерных залах и утренние пробежки, а поддерживать себя в форме вам все-таки необходимо, то поход в бассейн – это чудесный способ совместить приятное с полезным. Во время плавания одновременно задействуются несколько групп мышц, и вы, сам того не подозревая, теряете лишние килограммы и качаете пресс. Кроме того – это самый безопасный спорт для людей в возрасте и женщин в положении, т.к. вода естественным образом предохраняет их суставы от по вреждения. Водные процедуры рекомендуются людям, страдающим болезнями опорно-двигательной системы, а также ожирением.

Ученые-медики также огласили интересные новости, касающиеся нервных и сердечнососудистых заболеваний. Оказывается плавание укрепляет стенки сосудов, а охлаждающие свойства воды позволяет сердцу пропускать через себя большее количество крови, тем самым облегчая его работу. При регулярных занятиях водным спортом у пловцов улучшается терморегуляция, укрепляется иммунная система и повышается тонус.

Если вы оценили все преимущества водного спорта и готовы вплотную им заняться, нужно определиться какую именно группу мышц вы бы хотели укрепить. Дело в том, что разные виды плавания задействуют разные группы мышц. Например, при плавании брассом вы равномерно распределяете нагрузку на мышцы рук, бедер, голеней, а также поясницу. Если вы предпочтете плавать кролем, то максимальная нагрузка у вас пойдет на плечевые мышцы. А вот если вы хотите накачать пресс, то вам следует освоить баттерфляй.

Новичкам водного спорта рекомендуется начинать свои тренировки с помощью инструктора по плаванию. Специально обученный человек поможет вам подобрать индивидуальную технику упражнений, что позволит вам получить максимальную пользу от занятий.

Перед походом в бассейн необходимо взять в больнице справку от терапевта, подтверждающую вашу возможность заниматься водным спортом. Кроме того вам придется соблюдать правила личной гигиены – принимать душ с мылом до и после тренировок, т.к. вода – это переносчик бактерий, даже если она обеззаражена хлором. Однако если вы будете соблюдать эти элементарнее правила – никакой грибок вам не грозит. Так что плавайте на здоровье!

Дата добавления: 2015-07-11