Читайте также:
|
Польза бега для организма
После зимней спячки пришло время готовиться к летнему сезону - приводить в "пляжную" форму свою фигуру. Температура воздуха неуклонно растет, а свежая зеленая листва и пение птиц так и манят на улицу. Почему бы не использовать городские улицы, скверы и парки в качестве тренажерного зала под открытым небом? Так называемый street training завоевывает все больше поклонников и имеет несколько преимуществ перед тренировками в помещениях: занимаясь на улице, вы сжигаете больше калорий, легкие насыщаются дополнительным кислородом и улучшается кровообращение.
Городское пространство все чаще используется как площадка для занятий фитнесом и иногда рождает новые его виды.
Классический вид городского спорта - бег, который в современных фитнес клубах получил много имен: джоггинг, раннинг, футинг... Бег можно назвать самым эффективным и самым дешевым видом спорта, для желающих похудеть и подтянуть мышцы ног. Для бега не нужно специального оборудования и каких-то особых навыков - бегать умеют все. Во время бега укрепляется сердечно-сосудистая система (но не рекомендуется людям, страдающим сердечной недостаточностью), тренируются мышцы ног и спины, сжигается много калорий (200-450 за полчаса в зависимости от скорости). Кроме того, регулярные пробежки способствуют выделению эндорфинов, что поднимает настроение и улучшает общее состояние.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 133 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Преимущества использования | | | Апреля в нашем городе состоялась вторая городская пробежка. |